10 semplici modi per combattere lo stress
Salute / / December 19, 2019
Gestione dello stress è irrilevante. Invece di cercare di controllare i sintomi di stress, dobbiamo imparare a rafforzare la nostra stabilità psicologica. Fatelo chiunque può.
Per otto anni, gli scienziati americani hanno condotto uno studio in cui ha esaminato gli atteggiamenti allo stress 30 mila persone. Secondo le informazioni ricevute, tra coloro che ha celebrato ad un alto livello di stress ed è stato convinto della sua pericolosità, il rischio di morte durante questo periodo è stata del 43% più elevata. I partecipanti allo studio che non credevano che lo stress è dannoso per la salute, ha avuto il più basso rischio di morte, addirittura inferiore a quello degli intervistati con un minimo di sforzo.
Allora, qual è la stabilità psicologica? La risposta di questa persona di allarme, ed i metodi che usiamo per affrontare lo stress. Ma non è nato. Questa è una scelta permanente, un modo di pensare che è alla portata di ognuno di noi. Ecco 10 consigli che vi aiuteranno a sviluppare la vostra stabilità mentale.
1. Eliminare il pensiero in bianco e nero
Non condividere tutto solo in bianco e nero. Questo tipo di pensiero categorie estreme - tutto o niente - abbiamo formato durante l'infanzia. Provate ad abbandonarlo a favore di più adulto pensiero "grigio". Essa vi aiuterà a cercare vie d'uscita da questa situazione e non si sentono sopraffatti.
2. Pensate di stress come un'esperienza positiva
La ricerca mostra che la convinzione che stress dannosi, impatto negativo per far fronte a questa condizione dalla nostra capacità. Naturalmente, le persone con alta resistenza psicologica anche vivendo segni di stress: palpitazioni, sudorazione. Ma capiscono si dice solo che si preoccupano per l'esito della situazione.
3. Accettare il fatto che non si può controllare tutto
Cercando di prevedere e pianificare qualcosa che non si può incidere, si spende un sacco di forza. Alla fine è solo stancante si ispira e l'incertezza. Il riconoscimento che possiamo controllare solo noi stessi - il passo giusto per il rilascio dello stress.
4. Non concentrarsi sul passato
"Perché questo è accaduto a me?" - sono spesso chiederci. Non soffermarsi su questi pensieri negativi. Non lasciatevi farsi prendere in passato. E 'meglio pensare a ciò che si desidera dal futuro. Immaginate come ottenere il risultato desiderato.
5. comunicare
Quando sperimentiamo lo stress, di solito vogliamo isolarsi dagli altri, per essere soli con i loro problemi. Non farlo. Non evitare il contatto con le persone che offrono il loro aiuto e non abbiate paura di chiedere aiuto da parte degli altri.
6. Cessate di adoperarsi per eccellenza
Accettare il fatto che perfetto Esso non può essere raggiunto. resistenza psicologica non avere paura di loro vulnerabilità.
7. Non sentitevi in colpa
La vita è imprevedibile. Non dimenticate che tutte le battute d'arresto sono solo temporanei, e in ogni caso, non si assumono che sei peggio di altri.
8. Approfittate di loro fallimenti
Thomas Edison ha detto che nei loro tentativi di inventare la lampadina, non ha mai sofferto la sconfitta, ma appena trovato mille modi che non funzionano. Trattare i vostri fallimenti come un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo e di correggere le carenze.
9. Essere tolleranti a te stesso
Emozioni sono insiti in ogni essere umano. Con il loro aiuto, entriamo in contatto con gli altri e risponde a tutto ciò che accade. La negazione delle sue emozioni prende un sacco di energia, e questo, a sua volta, provoca una sensazione di impotenza.
10. Ricordate che avete una scelta
La scelta è sempre. La cosa più importante, per cercare una via d'uscita di ogni situazione e fare di controllo non perdere. Ricordate, solo tu puoi cambiare il tuo modo di pensare per se stessi.