5 modi per mantenere la calma nei momenti difficili
Lavoro E Studio Salute / / December 19, 2019
Lo stress cronico può uccidere, nel senso letterale della parola. Come mantenere la calma durante le crisi prolungate, quando si è pronti a rompere?
Nel 1983, cardiologo Robert Elliott ha iniziato il suo articolo su come affrontare lo stress con le seguenti parole: "Regola numero 1: non uccidere per il gusto di casi minori. Regola numero 2: tutto il lavoro le cose - piccole".
Anche se abbiamo usato per prendere lo stress qualcosa di negativo, non solo lo stress non è. Recenti studi Elizabeth Kirby, post-dottorato a Berkeley, hanno dimostrato che a breve termine stress acuto in realtà va a nostro favore. Durante lo studio, Kirby ha scoperto che lo stress a breve termine fa sì che il cervello dei topi sperimentali lo sviluppo di nuove cellule nervose, che migliora le loro capacità mentali. Così, lo stress a breve termine mantiene la nostra mente acuta e per meglio adattarsi alle nuove situazioni.
D'altra parte, gli effetti dello stress cronico hanno mostrato risultati negativi. Gli stessi studi hanno dimostrato che lo stress prolungato riduce la produzione di nuovi neuroni nell'ippocampo, nella zona del cervello responsabile della memoria, compromettendo la nostra capacità di ricordare. Anche dimostrato il danno al corpo, portando allo sviluppo di completezza cronica, malattie cardiache e depressione.
Reale maniaco del lavoro può guardare solo per i metodi di trattare con i livelli di stress. Qui di seguito sono 5 modi, uno dei quali potrebbe essere adatto a voi.
1. Focus sul lato positivo e sviluppare un senso di autostima
Il più delle volte poco che possiamo controllare ciò che accade a noi, ma siamo in grado di controllare completamente ciò che pensiamo a questo proposito. Le persone che sono in grado di far fronte allo stress, rispettivamente, concentrano la loro visione della cose che stanno andando bene, a prescindere dalle conseguenze. Concentrarsi sul positivo permette loro di evitare il sovraccarico di stress e non sentire la pressione di eventi e punti di vista, su cui non hanno alcun controllo. Le persone di successo non spendere un sacco di tempo ed energia a pensare a ciò che gli altri pensano di loro. Hanno un forte senso di autostima, la loro destinazione, sanno cosa a lottare per la vita. Essi sanno che la pace della mente dipende da loro, e questo dà loro l'opportunità di accelerare e crescere.
2. Sviluppare un senso di gratitudine
Oltre alla stato d'animo positivo, le persone in grado di sopportare una pressione costante, sempre conoscere il valore di piccoli piaceri per i quali sono grazie vita. Questo può essere un diario personale ringraziò, e una citazione sul muro che ricorda i momenti buoni. Le persone di successo sempre trovare ragioni per la gratitudine e l'uso che sensazione quando lo stress portava su di loro con nuova forza.
3. Trovare un modo per fuggire e ricarica
La tecnologia ci hanno abituato all'idea sbagliata che abbiamo bisogno di essere disponibile 24/7. Le persone di successo utilizzano la tecnologia, ma non diventano schiavi a loro, di tanto in tanto sezionamento sul Web e fare una pausa per le forze Replenish. Mantengono il tempo del calendario e il luogo di impegnarsi in hobby che non hanno nulla a che fare con il lavoro che stanno coltivata con cura. Altre persone lo sanno e rispettano il loro tempo libero. Le persone che hanno raggiunto il successo, hanno molti diversi progetti abilità, interessi, hobby, e di terze parti, essi appassionatamente impegnati e che li distrarre dallo stress quotidiano costante al lavoro posto.
4. Sviluppare le capacità di comunicazione
Le persone di successo non mettere tutte le uova nello stesso paniere. Ognuno di loro ha una eccellente rete di contatti e cravatteSu cui possono contare in caso di bisogno. personalità poliedrica una famiglia forte, amici e relazioni professionali, a cui possono accedere nei momenti di difficoltà. Hanno attivamente aiutare gli altri e lattina aspettare sul sostegno reciproco. La conoscenza di tale "gruppo di sostegno" dà loro un senso di sicurezza e aggiunge la fiducia per affrontare le sfide che gli altri non sembrano sulla spalla.
5. Imparare a vedere il lungo termine
Pensate a una situazione stressante, che è accaduto uno, cinque o anche anni dieci fa. Ti ricordi quanto sia stato difficile allora? E come appare oggi? Ricordate la frase: "E anche questo passerà"? Così, in una situazione difficile, provate a pensare a come apparirà in un anno o cinque anni, quando le sue conseguenze sono risolti e dimenticati. Obiettivi e le aspirazioni ci aiutano mentalmente di guardare lontano, oltre l'orizzonte degli eventi attuali, superando così la loro pressione, la memoria che, in eventuali situazioni difficili ci siamo ritrovati e come li superato, calma noi oggi e aiuta a gestire lo stress in difficoltà volte.