Come imparare a rilassarsi e riposare dal trambusto?

Forse, nel nostro tempo, "stress" - una delle parole più popolari. Sentiamo ovunque: "Siamo costantemente vivendo sotto stress", "Lo stress è dannoso per la salute", "bisogno di imparare a gestire lo stress." Beh, la verità è. E stiamo costantemente cercando nuove tecniche per il relax, per sfuggire ai nervi quotidiane. In questo articolo vi ricorderà di piccole modifiche che dovrebbero rendere la vita quotidiana, al fine di evitare malattie gravi in ​​seguito.

1. Noi respiriamo e relax

respirazione speciale esercizi aiutano a rilassarsi. Sedetevi, chiudete gli occhi e rilassare tutti i muscoli, partendo dai piedi si muovono lentamente, l'ultima rilassare i muscoli facciali. lentamente inspirare ed espirare attraverso il naso. Continuate l'esercizio per 10-20 minuti. la tensione si alternano e rilassamento dei muscoli.

2. Ascoltare musica rilassante ogni giorno

Ascoltate lenitivo musica o suoni della natura, Giocare uno strumento musicale da soli qualcosa di calmante. È possibile ascoltare la musica durante il viaggio da e per lavoro, durante la pausa pranzo durante il funzionamento (se non interferisce con la concentrazione) per la notte per prendersi una pausa dal trambusto della giornata e sintonizzarsi a dormire. Unire musica con un respiro rilassante.

3. Utilizzare visivi

Per rilassarsi, provate a pensare a qualcosa di positivo, uso positivo affermazioni. Si può solo cercare un video rilassante o pellicola positiva.

4. Auto-massaggio

Comprare Massaggiatore per collo, schiena, i piedi e le spalle. Prova massaggiatore compatto, ciascuno progettato per una parte specifica del corpo. durante massaggio non dimenticate di respirare profondamente, per aumentare l'effetto rilassante.

5. Fatevi una piastra elettrica di tessuti naturali

Necessita tessuto fatto di fibre naturali (cotone, lana). Da essa è necessario tagliare un rettangolo di 60x50 cm. Il rettangolo risultante piega a metà e cucire (o colla) le due estremità di un lato di ferie nezashitoy. Tamp la borsa risultante di riso o fagioli, aggiungere un paio di gocce di oli essenziali come la lavanda, eucalipto o camomilla. Sigillare l'estremità aperta. questo più caldo si può mettere sul vostro collo e le spalle. Può essere pre-riscaldato, ma non necessariamente, si può semplicemente godere gli oli di sapore.

Prima che l'uso di riscaldamento pad può massaggiare il luogo in cui si desidera applicarlo. E, naturalmente, non dimenticate la respirazione rilassante durante la procedura.

6. Utilizzare gel doccia profumato e lozione per il corpo

Aromi di grande aiuto per rilassarsi o energie. Utilizzare gel doccia profumato, lozione o crema. effetto rilassante possiedono gli odori camomilla e lavanda, ei sapori arancio energia carica, limone o menta.

7. Spostare!

Lo sport non solo aiuta a mantenere il corpo in buona forma, ma anche per rilassarsi. Provare lo yoga, la danza o arti marziali - che vi insegnerà a controllare il vostro corpo, la respirazione, il rilassamento e la tensione muscolare.