lezioni di yoga ci danno non solo la flessibilità del corpo e la buona salute fisica, la salute emotiva ma ci insegna anche a controllare le proprie emozioni e non soccombere alle influenze negative. Ciò è particolarmente utile in situazioni di stress a casa e al lavoro.
Non preoccupatevi di sciocchezze
Lo Yoga ci insegna che la nostra vita - questo è il nostro modo, e noi andare dove riteniamo necessari passi grandi o piccole. A volte è necessario un piccolo stand sul posto, a volte - per accelerare, e talvolta anche fare qualche passo indietro. E in questo modo saremo sicuri di incontrare cose che saremo spiacevole o noioso, ma che deve essere fatto per raggiungere questo obiettivo. Sì, può essere fastidioso, ma si voglia o no, queste cose spiacevoli cadere sempre sulla buona strada. E se si costantemente preoccupate per questo, rinviare o tenta di sbarazzarsi di loro, si rimanere in piedi non è il posto. Trattarlo come qualcosa di naturale, che passa automaticamente sempre più vicino al tuo obiettivo.
Non è possibile trovare il vostro centro se si pensa che tu sei il centro
E 'come un sistema solare di Tolomeo, in cui il Centro non è il Sole e la Terra. Lo Yoga ci insegna che non siamo il centro del giro dell'universo che tutto ruota. Siamo a soli mediatori, dei media caratteristiche che aiutano si verifica un evento, per sviluppare ed evolvere. Sia che si tratti proprio di gestione aziendale o progetto - non sei il centro di voi - un altro ingranaggio del sistema, che aiuta a lavoro armonioso.
Provate a pensare in modo flessibile
"Pensiero flessibile" - nel lavoro può spesso vedere un punto simile nei requisiti per il candidato. Dovete capire che le persone imparano e lavorano in modi diversi, e ciascuno ha il proprio stile individuale che si adatta il suo livello di conoscenze, competenze, l'esperienza e le abitudini.
E 'importante passare un po' di tempo a pensare a come le persone lavorano, che cosa li motiva, quale sarà la loro reazione a questo o quell'evento, il modo in cui risolvere i problemi nel vostro progetto. Questa è un'abilità molto importante che vi permetterà di mettersi al posto di persone con le quali è necessario lavorare in questo momento, e li aiutano a capire e adattarsi alla loro stile di lavoro.
Siate sempre consapevoli dei vostri valori
A volte le persone che odiano il tabacco, che lavora in una società di tabacco progetti pubblicitari. O fare un sacco di soldi che una volta sembrava impossibile, scavalcando i propri valori e principi. Di solito a questo punto, si consolano con il pensiero che non è per un lungo periodo di tempo, e quindi ciò che il denaro può fare un sacco di bene, disponibile e le cose piacevoli. O il lavoro sul lavoro che odioMa per i quali ottengono un sacco di soldi, dimenticando a poco a poco di quel sogno una volta per avviare il progetto o aprire un piccolo negozio di caffè.
Quando si seleziona un posto di lavoro, o di prendere una decisione se continuare una carriera in azienda, o di percorrere una propria strada, ricorda che una volta considerati importanti. Analizzare come i valori ei principi della società sono diverse dalle vostre, e fare la scelta consapevole a destra, tuttavia il prezzo da pagare sarà troppo alto.
Non dimenticare di respirare
La respirazione tecnica di meditazione è eccellente aiuto per rilassarsi a pochi minuti di calmarsi e di portare i loro pensieri in ordine. Non avete bisogno di un sacco di tempo, non c'è bisogno di eseguire alcuni esercizi speciali complicate, e non ha bisogno di molto spazio. Tutto ciò che serve - è quello di trovare un tranquillo luogo appartato nel vostro ufficio e scegliere solo 5 minuti per prodyshatsya, giù calma e prendere la giusta decisione.
Ideale - di coricarsi, mise una mano sul petto, il secondo - a pancia in giù, e cominciare a respirare profondamente, le mani sentendo il fiato. Lo stesso esercizio può essere fatto seduta, ma sempre con una spina dorsale raddrizzata!
È inoltre possibile utilizzare altre tecniche - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). Questa è la tecnica di respirazione attraverso le narici, che è la base per molte altre tecniche, è abbastanza facile da eseguire.
Tenere il pollice narice destra e inspirare profondamente attraverso la sinistra. Quindi tenere la narice sinistra ed espirare attraverso il diritto. Chiudere la narice destra e inspirate profondamente attraverso la sinistra ed espirare - attraverso il diritto. E così nel girare per qualche minuto.
Questa tecnica di respirazione bilancia l'emisferi destro del cervello destra e, aiuta a sbarazzarsi di mal di testa, emicrania e altri problemi, che di solito accompagnano una condizione stressante e purifica la nostra mente dai detriti mentale e aiuta a concentrarsi su lavoro.
tratto
Un'altra opzione di calmarsi e di non rovinare il lavoro, su cui si è lavorato, e forse un intero team di vostri coetanei - un tratto facile. Nel supplemento alla luce calma che si estende aiuterà a rilassarsi e concentrarsi sul lavoro.
Ci sono un paio di pose che può essere fatto a destra sulla sedia della scrivania. Ad esempio, pongono gatto sulla sedia: Sedersi sul bordo di una sedia, si mise le mani sulle ginocchia, tirare la spina dorsale, inspirazione ed espirazione spalle dedurre in avanti, arrotondando la schiena, soggiorno in questa posizione per alcuni secondi, e poi inalare raddrizzare di nuovo, verso il basso spalle verso il basso. Fare questo esercizio per tutto il tempo fino a sentire sollievo.
tè Aromaterapia +
Un altro modo per rilassarsi - un delizioso drink tè con le erbe. Scegli una miscela di erba che ti tocca con dolcezza, e portare con voi per il lavoro, sostituendo il suo caffè in ufficio. Basta non esagerare, come alcuni tè lenitivo vogliono quasi subito a dormire;)
Aromaterapia può anche essere il tuo assistente nel trattare con lo stress. Ma la cosa principale è non esagerare, soprattutto se non avete il vostro account personale. Prima di portare in ufficio un particolare olio essenziale, verificare con i colleghi siano essi queste persone arrabbiate con allergie.
Ottimi rilassa e aiuta a combattere lo stress olio di lavanda, arancio, geranio, ylang-ylang, incenso, bergamotto, mandarino, menta, rosa e maggiorana. È possibile portare un piccolo medley impregnato di questi oli, o aggiungere qualche goccia nella vostra crema per le mani. In questo caso dovrebbe anche fare in modo che non si deve personalmente allergici a questo olio, mentre cade direttamente sulla pelle.
Canta! Ma con calma;)
Il canto è un altro modo di meditazione. In questo caso, sotto il mezzo che cantano non scrivere canzoni pop ripetizione moda e meditativo di un mantra o brevi frasi per qualche tempo. Ad esempio, è noto a tutti "Om"- la voce universale della dell'Universo, il che significa tutto e niente allo stesso tempo.
È anche possibile ripetere a me stesso qualche breve frase che lenire voi in una situazione particolare.
Questa forma di realizzazione può anche intensificare;)
Non ti preoccupare, non essere nervoso, non guidare se stessi in una depressione, e semplicemente fare il vostro lavoro nel miglior modo possibile. E ogni volta, quando qualcosa non funziona, ricorda che chi non commette erroriNon cercare di fare qualcosa di nuovo. La cosa peggiore che può accadere a voi - è proprio la morte, la morte di una persona cara o una grave malattia. Tutto il resto non è assolutamente la pena a se stessi portare ad un esaurimento nervoso.
Uuuusaaaaa!