6 miti circa l'acqua, che è il momento di smettere di credere
Salute / / December 19, 2019
Gli sport e le riviste di moda scrivere circa i benefici di acqua con sorprendente regolarità. Nelle reti sociali divergere numerosi e talvolta contrastanti informazioni su di esso. Layfhaker analizza equivoci e chiarisce popolari quando e in quale forma e la quantità di acqua consumata.
1. È necessario bere otto bicchieri al giorno
Formula otto bicchieri vaga da log a log. E 'regola semplicistico assurdamente, pubblicato sulla stampa estera già nel 1945, suggerisce che il consumata (anche con il cibo) liquidi al giorno è equivalente a circa due litri di acqua. L'acqua può essere consumato in qualsiasi forma nel brodo, succhi di frutta, frutta e verdura, tè. Ma la frase "bere otto bicchieri di acqua al giorno" viene preso alla lettera.
Due litri - formato medio, adatto per un adulto sano, non è impegnato in lavoro fisico. Uomini e donne, atleti e impiegati, gli abitanti dei paesi caldi e freddi richiedono diverse quantità di acqua.
E 'meglio concentrarsi su una sete. Vuoi da bere - bere. La cosa principale - per compensare la perdita di acqua, garantendo il metabolismo, che è particolarmente importante per le persone che soffrono di obesità. Gli scienziati del Medical College indiano a Navi Mumbai, hanno condotto uno studio
Effetto del 'Water termogenesi indotta' sul peso corporeo, indice di massa corporea e la composizione corporea di soggetti in sovrappeso. su un gruppo di persone 18-23 anni, che per otto settimane a bere mezzo litro di acqua tre volte al giorno: prima colazione, pranzo e cena. Dopo l'esperimento del peso soggetti diminuito.L'acqua potabile in forma pura è anche utile. A differenza di succhi di frutta, caffè o latte, l'acqua non contiene caffeina, grassi, carboidrati e altre sostanze in grado di danneggiare il corpo ad uso smodato.
Nel 2010, i ricercatori hanno trovatoBere acqua ad aumento di peso a vuoto? Clinical Trial conferma l'efficacia del metodo semplice controllo dell'appetito. Che l'acqua potabile prima dei pasti riduce l'apporto calorico.
2. Hai bisogno di bere acqua in bottiglia
Questo equivoco è supportato interamente da dati oggettivi per la scarsa qualità dell'acqua di rubinetto in diverse città della Russia. Ma se dal rubinetto scorre con acqua sanitaria, può essere bevuto. Tuttavia, è possibile controllare solo in laboratorio, quindi meglio di rubinetto filtro e far bollire.
Produttori producono acqua minerale imbottigliata potabile e, con esso può essere lo stesso liquido che si riversa dal rubinetto, solo più costoso. Un'acqua minerale è anche un medico - questo non può bere senza raccomandazioni o restrizioni speciali.
3. Drink al momento del pasto è dannoso
E 'divertente, ma la gente dice, ha convinto i benefici e danni di zuppe sono le razioni di pane secco. Infatti, l'acqua, il cibo potabile, aiutiamo lo stomaco digerire mangiato.
4. Bere durante l'esercizio fisico è dannoso
I vecchi atleti sovietici a volte dicono che bere durante l'esercizio fisico aumenta il volume del sangue del liquido, causando il cuore a fare uno sforzo maggiore sul posto di lavoro. In realtà, tutto è esattamente l'opposto. Quando il sangue perdita di liquido diventa più spessa. Questo complica il lavoro del muscolo cardiaco. I nutrizionisti e formatori si consiglia di bere in qualsiasi momento della formazione, nonché prima e dopo di esso. La cosa principale - non bere troppo, ma più su quello sotto.
5. Non si può bere troppo
Questa dichiarazione - un mezzo mito. L'idea che eccessive impedisce di bere a perdere peso, non ha alcuna base scientifica, perché ricordiamo che l'acqua fornisce il nostro metabolismo. L'acqua in eccesso escreto con mezzi naturali. Se il corpo tende ad accumulare fluido, consultare un medico.
Per causare danno al corpo d'acqua è necessario bere un sacco di esso, forse anche contro la loro volontà. Gli scienziati dell'Istituto di Neurofisiologia e la salute mentale a Melbourne dicono che il consumo di acqua in eccesso del cervello umano, il meccanismo che inibisce la deglutizione riflesso.
Più di tre litri per ora di bere non è raccomandato, in particolare gli atleti. Durante la formazione del corpo è sodio rimosso. Lo svantaggio con un consumo di acqua porta all'iponatriemia in cui il liquido viene espulso e si accumula nelle cellule.
6. bere abbondante aiuta nella lotta contro la SARS e sbornia
Molte persone sanno che, mentre il raffreddore bisogno di bere molta acqua, ma non tutti capiscono il motivo. Di per sé, l'acqua non cura l'influenza e la SARS. Fa recuperare il tempo perduto nel fluido della malattia, che è anche importante.
acqua necessità Hangover esattamente per le stesse ragioni. L'alcol intensa estrazione di fluido dal corpo, quindi abbiamo bisogno di riempirlo. L'uso di rimedi popolari per una sbornia - salamoia - confermata da dati scientifici. Il sale contenuto nella salamoia, aiuta a compensare la perdita di sodio. La cosa principale - non esagerare.