Ne vale la pena di rinunciare caffeina e come farlo

Se avete problemi con l'umore o la qualità del sonno, cercare di dare alla caffeina. Questa decisione porterà molti cambiamenti positivi.

McCully Gene (Gene McCulley)

Imprenditore, fondatore StackFrame.

motivi

Stiamo iniziando a utilizzare la caffeina dall'infanzia: è nel tè, cola e altre bevande. A poco a poco il numero abbiamo bisogno di aumenti di caffeina dipendenza si sviluppa. La mattina non abbiamo fatto sentire riposati, senza una tazza di caffè. Naturalmente, non tutte le persone sono ugualmente colpiti dalla caffeina. Ma la maggior parte l'uso regolare è coinvolgente.

La caffeina blocca l'adenosina recettori nel cervello, facendoci sentire più allegri. Ma a poco a poco la formazione di nuovi recettori dell'adenosina, la caffeina e non ha un'azione tonificante. Dobbiamo aumentare la quantità di provare ancora una volta l'effetto stimolante.

Gli extra

• Il livello di energia rimane costante per tutta la giornata, dal momento del risveglio. Con l'uso regolare del livello di energia caffeina di solito scompare entro un giorno, e perché vogliamo rallegrare una tazza di caffè o tè.
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• Migliora la qualità del sonno. Sarà più facile addormentarsi, sarete meno probabilità di svegliarsi durante la notte. La caffeina, soprattutto se si mangia nel pomeriggio, impedisce il sonno.
• L'umore diventa più uniforme. Se in precedenza senza una tazza di caffè ti senti nervoso e irritabile, ora non hai più questo problema.
• Diventa più facile per fare sport al mattino. È non hanno più bisogno di essere ricaricate il caffè, perché siete così svegliato fresco e riposato.

cons

• Per compensare la mancanza di sonno non funzionerà. Ma sarete attenti alla sua modalità sleep. Dopo quella sensazione giorno aggiornata, è necessario andare a letto prima.
• In molte situazioni, l'acqua potabile non è solo accettata, e in un primo momento vi sentirete a disagio. Ma alla fine ci si abitua, così come i vostri amici.
• Sono giorni particolarmente tesa quando nessun ulteriore stimolo è difficile sopravvivere. Sembra che una tazza di caffè aiuterebbe a far fronte a casi più veloci. Ma in generale non vale la pena, perché dopo un temporaneo aumento del livello di energia scende di nuovo, e vi sentirete ancora peggio.

Come dare

di giorno giorno riduce la caffeina. Quindi il processo si svolgerà più facilmente, e si eviterà i sintomi di astinenza, che è accompagnata da mal di testa e letargia.

Diversi tipi di caffè molto diverse quantità di caffeina, in modo da regolare il processo, utilizzando il caffè più difficile. Semplicemente, se si esercita e energy drink sportivo con la caffeina, in particolare sotto forma di polvere. Poi a poco a poco a capire come sempre meno polvere fino a completo rinunciare caffeina.