Danza movimento terapia: come imparare e cambiare noi stessi attraverso il movimento

E 'impossibile non essere in grado di ballare. È lo stesso per non essere in grado di correre o saltare. Sì, non sarai in grado di ballare la rumba o salsa, ma si può ballare. Non è necessario imparare. Questa è l'attività naturale del corpo.

Gente che balla intorno ad un fuoco molto prima ha inventato il primo stili di danza. Year-old kid danza alla musica - accovacciarsi, gira intorno a lui, agitando le penne. Non hanno mai imparato a ballare, sanno già come fare. Proprio come te.

Perché è importante per ballare

La danza è in grado di influenzare non solo sul corpo. E 'possibile cambiare i vostri pensieri, gli atteggiamenti verso se stessi e gli altri.

Avete mai notato che tutte le emozioni si riflettono immediatamente sul corpo, e la posizione del corpo colpisce come ti senti? Qui è una grande storia di uno psicologo sociale, Amy Cuddy su di esso.

il nostro linguaggio del corpo determina ciò che pensiamo di noi stessi. Essa dipende non solo dagli altri, ma da noi stessi. Il corpo sta cambiando coscienza.

Amy Cuddy

Inoltre, il comportamento del corpo è direttamente correlata al pensiero, sentimenti e sensazioni. Nel libro di Moshe Feldenkrais "Consapevolezza attraverso il movimento: lezioni apprese Dodici"Di cui il legame indissolubile tra le contrazioni muscolari e sentimenti.

note Feldenkrais che la corteccia motoria del cervello responsabile per la riduzione dei muscoli del corpo, è in stretta vicinanza alle strutture che il pensiero di controllo e sentimento. A causa di questa disposizione, così come il processo di diffusione e disseminazione nel cervello, la movimentazione della parte causa motrice cambiamenti nel modo di pensare e di sentire.

Inoltre, il corpo è in grado di memorizzare le posizioni in cui passa la maggior parte del tempo. Se si verificano spesso emozioni negative, sono congelati nel corpo e convertiti in schemi di movimento. Se siete costantemente sperimentando la paura, l'incertezza, la timidezza, si compatta, ritrattare le sue spalle, ciondolare. I muscoli sono responsabili della situazione, abituarsi costantemente in tensione. Per rilassarvi loro, è necessario fare uno sforzo cosciente.

Un circolo vizioso - le emozioni formano i morsetti muscolari, combustibili costante tensione delle emozioni, e che già non si può semplicemente sbarazzarsi di questa situazione.

La buona notizia è che in questo modo è possibile non solo ottenere un'abitudine negativa, ma anche per risolvere il problema.

Identity Integration basata modello di turno Fondamentale avrebbe distrutto l'intera relazione. In tali circostanze, è più facile cambiare il pensiero e sentimenti: l'abitudine ha perso il suo principale sostegno, il cambiamento è stato reso possibile.

Moshe Feldenkrais

Il corpo non può giacere

Siamo così tanta enfasi sulla comunicazione verbale, mentre il 60 e l'80% delle informazioni viene trasmessa non verbalmente. Così, tutti i morsetti muscolari influiscono direttamente come siamo percepiti dagli altri. Si può mentire alle parole, ma il corpo non mente, e la zona circostante leggerlo.

Molto peggio quando si inizia a mentire a se stessi senza rendersene conto. vi impedisce di atteggiamenti sociali e la paura appreso nella profonda infanzia - tutto questo crea una foto di te stesso, creano blocchi mentali e limitare il vostro potenziale.

Per capire che cosa impedisce di vivere, e di sbarazzarsi di questo, è utile la danza - attuale movimento autentico, senza i modelli appresi e modelli.

danza naturale per la conoscenza di sé

i movimenti del corpo mostrano chi sei e cosa pensi di te stesso e la danza naturale racconta la tua storia.

Perché non basta andare al ballo? Qualsiasi danza - è grande se ti porta piacere. Inoltre, il cambiamento dei modelli di muscoli, è possibile modificare il vostro personaggio. È possibile scegliere qualsiasi direzione di danza.

Ma tutti gli stili di danza, c'è uno svantaggio significativo rispetto al movimento autentico - che non vi dicono su di esso.

Possiamo osservare come naturale pratiche stanno gradualmente cedendo il passo ai metodi acquistati. La società in generale nega l'individuo il diritto di utilizzare il metodo naturale, costringendolo a imparare il modo accettato di azione, e solo allora permettergli di lavoro.

Moshe Feldenkrais

metodo naturale rivela la tua personalità e consente di ottenere ai loro problemi. Questo è il momento in cui il movimento viene convertita in psicoterapia e il metodo della conoscenza di sé.

Come imparare e cambiare noi stessi attraverso il movimento

V'è una branca speciale della psicoterapia - una terapia di danza-movimento (DMT). E autentico movimento (naturale) - parte di esso.

Se la vostra città ha un TDT o di corsi di movimento autentico, andare insieme ai professionisti. Se questo non è possibile, e si vuole provare, dimmi come iniziare.

analisi della danza

Nella danza autentica è importante prendersi cura del loro stato emotivo, per vedere come il movimento riflette nei sentimenti. Questo tipo di meditazioneChe richiede piena concentrazione.

Si può iniziare con una certa esperienza o concentrarsi sui tuoi sentimenti alla persona per quanto riguarda il lavoro, gli hobby, nulla. L'idea è quella di generare traffico.

È possibile effettuare la sessione di parecchi livelli:

• La concentrazione su sensazioni interne.
• Selezione di emozioni luminose e movimento.
• Se v'è una sorta di mossa speciale, ti concentri su di esso, ripeti, rafforzando le emozioni che esso evoca.

Esaminiamo un esempio. Si inizia a muoversi con l'idea di una relazione con un uomo, notare un movimento di taglio affilato delle sue mani dall'alto verso il basso. Ripetete questo movimento, facendo in modo che ciò che le emozioni che evoca - accettazione, il rifiuto, la rabbia.

Si tira fuori le emozioni nascoste del subconscio. Inoltre, vivendo l'emozione nella danza, si rilascia emozioni represse che possono influenzare la vostra vita - crea paura, per stare al passo con il traffico.

Se non siete ancora pronti per una sessione con un'altra persona, è possibile registrare la tua danza sulla macchina fotografica, e quindi analizzarlo.

la terapia a vapore

classi più interessanti e più efficienti sono tenuti in coppie, dove un uomo balla, e la seconda sta guardando. Questa struttura di movimento di base autentica comprensivi di movimento e testimone.

Un testimone ha diverse funzioni:

• Esso fornisce la sicurezza. Durante il ballo, tutto è permesso - si può guardare intorno allo specchio, solo alto o in basso, spostare con gli occhi chiusi. È possibile spostare saltare, strisciare sul pavimento, a muoversi in direzioni nettamente diverse. E 'chiaro che in tali circostanze, si potrebbe inciampare su qualcosa, cadere o sbattere contro oggetti in piedi nelle vicinanze. Pertanto, una delle funzioni di un testimone - per proteggere l'utente da pericoli.
• Esso fornisce un feedback. Durante la guida è possibile immergersi nell'inconscio, le emozioni e sentimenti e non traccia alcuna connessione o emozioni incidentali. Il testimone deve essere sensibile concentrazione e non perdere sulla guida a dopo la sessione, è stato in grado di descrivere ciò che è accaduto, quali sentimenti nascono in risposta alla tua danza.

In questo caso, il testimone non dovrebbe dare giudizi specifiche sul movimento o di alcune parti della danza. Dopo la sessione si sarà in grado di discutere la danza.

Supponiamo che tu dici ti sentivi, o erano al momento in cui si muove lentamente strisciando sul pavimento e chiedere al testimone, ciò che le associazioni o sentimenti del movimento lo ha causato. Insieme, è possibile creare un quadro più preciso di ciò che sta accadendo. la visione di qualcun altro le quali potete interessanti riflessioni.

Basta non fare un testimone un uomo che non è pronto. Si può venire alle critiche, incomprensioni, mancanza di empatia e di concentrazione.

Adatto per autentico movimento

Questa pratica non è per tutti. Da un lato, questo non è un ballo nel senso generale del termine, ma piuttosto un movimento in psicoterapia. D'altra parte - si tratta di una danza nella sua forma originale - espressione delle emozioni attraverso la plastica, la stessa comunicazione in movimento.

Movimento Autentico è adatto:

• Coloro che sono poveri comando del suo corpo.
• Le persone che vogliono saperne di più su te stesso, rimuovere i blocchi mentali, emozioni dal vivo, spinti verso l'interno.
• Ballerini che vogliono esprimere le loro emozioni nella danza, e di qualcuno non vive altro, per scoprire nuovi modi di espressione plastica.

Non è necessario la possibilità di ballare a sedersi su spago, perfetto senso del ritmo, corporatura atletica, conoscenze e competenze. Tutto quello che serve - il tuo corpo, le emozioni e la musica. Accendere la musica, il suono dei tamburi, metronomo, o ascoltare il silenzio. Fare alcune mosse e lasciare che le emozioni ei sentimenti guidano il vostro corpo. Danza.