7 cibo delizioso per affrontare lo stress
Salute / / December 19, 2019
Se si soffre di sonnolenza, depressione, malattia costante, allora questo articolo è per voi. Tutti conoscono lo sport formula + corretta alimentazione = buona salute. Ma non tutti sanno esattamente quali prodotti vi aiuteranno non solo a ricostituire le scorte di nutrienti nel corpo, ma anche in grado di affrontare con successo lo stress.
Naturalmente, tutti abbiamo sentito parlare del cioccolato, ma il cioccolato non è la stessa! Vi offro una lista di 7 alimenti che sono non solo utile (quasi tutti), ma anche lo stress aiutano a combattere.
banane
le banane sono ricche potassioChe regola la pressione sanguigna. Inoltre, aiutano a sbarazzarsi di bruciore di stomaco e mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue.
salmone
Come sapete, ricco di grassi pesce di mare omega-3Per aiutare a gestire lo stress. Grazie a questi stessi acidi tuoi reagisce cervello più rapidamente ai compiti, migliora la memoria e la concentrazione. Una grande quantità di omega-3 contengono anche semi di lino, ma il più gustoso salmone, sono d'accordo.
broccoli
Broccoli è ricca di acido folico, Che aiuta a far fronte allo stress e riduce l'irritabilità. Piuttosto una grande quantità di acido folico è contenuto in succo d'arancia e asparagi. Quindi, se si estinguere broccoli e asparagi per la prima colazione e si aggiunge a quella di una colazione a base di succo d'arancia fresco, buon umore, vi verrà fornito. E perché ricordiamo che il succo d'arancia è ricca di vitamina C, che aiuta a combattere i raffreddori. E per conto mio vorrei aggiungere a questo elenco di olivello spinoso e viburno. Forse lo stato d'animo che non si sollevano, ma con un freddo affrontare perfettamente! Controllare da sé.
zucchero
Sì, non può essere attribuito alla lista dei prodotti utili, ma nel trattare con lo stress e aiuta davvero molto. Quando si mangia zucchero, il corpo produce ormoni dello stress contatori speciali - glucocorticoidi. Se si prende facilmente, periodicamente può indulgere in dolci! E di sbarazzarsi di stress, e la cifra non fa male.
tè nero
In periodi di stress nel corpo viene rilasciato cortisolo. Ricercatori britannici hanno dimostrato che le persone che consumavano 4 tazze al giorno di tè per 6 settimane, i livelli di ormone dello stress erano molto più bassi rispetto a quelli che non sono particolarmente appassionato di tè. Inoltre, tutti ricordiamo che il tè nero contiene caffeina, che aumenta la produttività e migliora l'umore. Se il caffè dà solo effetto a breve termine di vivacità, il tè agisce molto più lungo e più morbida.
cereali integrali
Se si mangiano cibi che contengono carboidrati complessi e cereali integrali (cereali, chicchi germinati, ecc), il cattivo umore che circonda assolutamente non dovrebbe riguardare voi. Questi alimenti rendere il vostro corpo espellono serotonina, Che è un ormone della gioia. Che cosa è veramente lo stress. Se non siete particolarmente attratti da tali prodotti, prova a pane integrale con formaggio salato o formaggio, o polenta con l'aggiunta di frutta secca e noci in essa - sarà delizioso!
petto di pollo
Petto di pollo contiene triptofanoChe aiuta anche a far fronte allo stress. Dopo una giornata intensa per la cena si dovrebbe mangiare un po 'di seno, e quindi si può dormire con le idee chiare. E non ci sono altri pensieri non interferire con il sonno. Inoltre triptofano legumi ricchi e un bel po 'di arachidi. Se vai al link, è possibile scegliere tra la tabella di quei prodotti che sono più adatto per voi.
E non dimenticare le passeggiate, piacevoli incontri con gli amici e, naturalmente, lo sport!