3 motivi psicologici di completezza
Salute / / December 19, 2019
1. eccesso di cibo emozionale
Abbiamo tutti sentito la frase "cogliere stress". Ma in realtà, si può cogliere qualsiasi stato negativo: tristezza, depressione, ansia, depressione.
Questo processo è chiamato emotivo mangiare, o mangiare emotivo, ed implica il deficit di buon umore grazie alla risorsa collaudata e facilmente disponibile - cibo.
La scienza lo conferma. In particolare, lo studio di scienziati svizzeri Fa stili influenza personalità alimentari e le scelte alimentari? Gli effetti diretti e indiretti Si dimostra che le persone inclini a nevrosi, le emozioni più negative cogliere piatti dolci e salati.
Inoltre è stato ripetutamente confermato Sovrappeso, obesità e la depressione: Una revisione sistematica e una meta-analisi di studi longitudinali il legame tra l'obesità e la depressione. E in questo caso non v'è interdipendenza: persone che soffrono di eccesso di peso sono più inclini alla depressione e deprimersi più incline a pinguedine.
psichiatra americano James Gordon (James Gordon) rivela uno dei meccanismi di azione di questo circolo vizioso. Gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi, dice, può per un breve periodo di tempo per migliorare lo stato emotivo. Ma più di una persona che li consuma, meglio è peggio e pensa a se stesso. Questo aggrava la depressione, che porta a ancora di più il cibo, e insieme con i chili di troppo.
2. Bassa autostima e le questioni di responsabilità
Per molto tempo si è pensato che bassa autostima - è una delle conseguenze di completezza. Ma i ricercatori del King College di Londra nel 2009 hanno concluso Infanzia problemi emotivi e auto-percezioni prevedono l'aumento di peso in un modello di regressione longitudinaleChe le cose possono essere il contrario.
Gli scienziati hanno raccolto informazioni sui parametri fisici del autovalutazione e 6500 a dieci anni i bambini. 20 anni dopo, i ricercatori li hanno contattato di nuovo e ha scoperto che i bambini con bassa autostima spesso soffrono la pienezza della vita adulta.
Anche trovato un'associazione tra obesità e bassi livelli di responsabilità. Scienziati pensavano che le persone che sono inclini ad attribuire loro successi e fallimenti a circostanze esterne, più probabilità di soffrire di eccesso di peso.
Queste dipendenze possono manifestarsi nella vostra vita in diversi scenari. Ad esempio, se una persona non si sente responsabile di ciò che sta accadendo, può vivere nella convinzione che non controlla il suo corpo. O se si considera un abbastanza forte volontà di additivi rifiuti. Il risultato è l'insieme di pesi, che per una persona con bassa autostima si limita a confermare la sua teoria autoironico.
3. violenza
ricercaAssociazioni di abuso sessuale dei bambini e fisico con l'obesità e la depressione nelle donne di mezza età dimostrareIl rapporto tra abuso di bambino e adulto obesità tra California DonneQuel trauma infantile derivante dalla violenza sessuale, fisica o verbale, aumenta significativamente il rischio di aumento di peso in futuroIl peso corporeo e l'obesità negli adulti e gli abusi auto-riferito durante l'infanzia.
psicoterapeuta americana Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) spiega che in questo caso, il grasso diventa una sorta di armatura. Ad esempio, per le donne che hanno avuto l'abuso sessuale subito, per completezza - è un modo per rendere il vostro corpo non sessuale, e quindi proteggersi da attenzione maschile.
Un'altra ragione ha a che fare con il potere emozionale. Le persone che hanno un trauma infantile sono più inclini alla depressione, e che, come si è detto, aumenta il rischio di aumento di peso.
Infine, l'eccesso di cibo può essere una reazione alla cronica stressChi ha più o meno consapevolmente vissuta persone con esperienza di violenza durante l'infanzia. Evolutivamente sviluppato in modo che in una situazione stressante, il corpo cerca di accumulare più grasso per la sopravvivenza. Quindi, le persone che sono costantemente sotto stress, costretti a rinviare tutte le calorie di tempo "per un giorno di pioggia."
Cosa fare
1. Per affrontare la causa dell'aumento di peso
In primo luogo, è necessario capire quanto sia grave importanza in questo caso è l'aspetto psicologico. E 'probabile che il motivo principale è la completezza di carattere medico, o è nella cultura sbagliata, cibo e stile di vita malsano.
Tuttavia, le persone che hanno a lungo e senza successo, alle prese con il peso in eccesso tendono a pensarci prima. Per loro, il tentativo di trovare la radice psicologica del problema - un passo necessario sulla strada della ripresa.
2. Trattare con l'eccesso di cibo emozionale
Ci sarà un buon supporto cibo informato, che è la slow food e facendo deliberatamente. Il buon consiglio vecchio che avete bisogno di masticare il cibo bene (e preferibilmente utile), vale a dire, quando si sente fame reale, e di farlo lontano dalla TV e computer, fino a quando non si abrogato.
Inoltre, invece di cogliere le loro emozioni dovrebbe iniziare ad esprimere. Ad esempio, tenere un diario o provare altre pratiche di scrittura, parlare con un amico dei suoi problemi o, alla fine, versare l'esperienza nella creatività.
3. Per risolvere i problemi psicologici
la consapevolezza del semplice fatto può essere per le persone con un basso livello di responsabilità il primo passo per perdere peso: decidono quando e ciò che mangiano. Per le persone con un trauma infantile è un cambiamento significativo di capire quali benefici dà loro peso in più nel contesto della lesione.
Ma, visto che stiamo ancora parlando di problemi psicologici, senza l'aiuto di uno specialista, molto probabilmente, non può fare.
Come contattare un terapeuta professionale o di unirsi al gruppo di auto-aiuto (per le persone che soffrono di mangiare troppo, ci sono) può essere la chiave principale per la guarigione.
per la cronaca
Sovrappeso è considerato che se l'indice di massa corporea (BMI) superiore a 25 persone. L'obesità inizia con 30. Scopri il tuo indice di massa corporea può essere qui.