Come fai a sapere che era tempo di cambiare la scarpa da corsa

Si cambia le scarpe da corsa solo perché si consumano e guardare presentabile? Naturalmente, l'aspetto di rilevante, ma non è l'unico criterio di scarpe fitness. Ci sono più fattori quali l'ammortamento, la trazione, spazio microclima interno. E tutte queste cose attraverso gli occhi non sono visibili, ma giocano un ruolo importante.

Da che punto dipende scarpe da ginnastica di usura

Se cercate informazioni sul web su questo problema, in molti siti, troverete l'indicazione del numero di chilometri - 500-1000. Questa è la distanza che avete superato, dopo di che si consiglia di cambiare le scarpe sportive.

Mi chiedevo, dove hai quei numeri e se ci si può fidare? Ho cercato di svolgere la sua inchiesta giornalistica con l'aiuto di Google e scoprire. E con mia grande sorpresa, dopo due ore di ricerca non ho trovato alcun argomento scientifico o anche logiche a loro favore. Le cifre appena dato dagli autori, senza alcuna spiegazione.

Ho la sensazione che queste cifre - il tentativo di qualcuno per dare alla gente una sorta di punto di riferimento in media. E forse solo una trovata di marketing che ha generato shopping online per stimolare le vendite.

In ogni caso, rivedere un sacco di materiale, sono giunto alla conclusione che la distanza di 500-1000 km non è un fattore e non l'importo che può essere fatto valere. Su di esso ci sono almeno tre ragioni.

1. Peso corporeo. Il peso più l'atleta ha, più velocemente si tratta in scarpe rovina. Cioè, se una persona peso di 75 kg, allora la vita delle sue scarpe da corsa è più la stessa scarpa appartenente ad una persona che pesa 110 kg.
2. Surface. Dalla superficie, su cui la formazione dipende da quanto velocemente suole consumate. Sul marciapiede indosserà uno, a terra - una completamente diversa, e il "elastico" dello stadio - il terzo.
3. La frequenza d'uso. A questo punto, tutto è logico. Calzature che viene utilizzato una volta alla settimana, durerà più a lungo rispetto alle scarpe che indossano tutti i giorni.

Come si può vedere, molti fattori influenzano l'usura delle scarpe, ed è impossibile ridurre tutto solo alla distanza. Pertanto 500-1000 chilometri, dopo di che è necessario cambiare le scarpe, questo è più un mito che la verità.

Come si fa a determinare ciò che è necessario cambiare le scarpe

Come possiamo determinare quando cambiare le scarpe? E per farlo, come si dice, ad occhio, senza l'utilizzo di alcune attrezzature sofisticate, senza sottoporli ad analisi di laboratorio.

proprietà di smorzamento

La parte importante più in scarpe da corsa - una suola. Dalla pianta dello stato dipende da che tipo di gambe test di carico, le articolazioni, ginocchia, piedi e come comodo atleta sensazione durante l'allenamento.

Ad oggi, quasi tutta la scarpa presenta una suola in schiuma, che porta il nome di EVA (etilene vinil acetato). E 'popolare perché ha ottime proprietà di smorzamento ed è molto facile. Ciò si ottiene grazie al fatto che la schiuma è contenuto all'interno di una pluralità di bolle d'aria compressa sono sotto ogni contatto del piede con il terreno e fornire ammortizzazione. Nel corso del tempo, le bolle scoppiano e l'effetto della forza d'urto compensazione della superficie è ridotta.

Uno dei modi più semplici per controllare le proprietà ammortizzanti delle scarpe - una grande spinta dita sul centro della suola, e di farlo sulla superficie laterale, piuttosto che quello che viene in contatto con terra. Se la suola è ben premuto per vedere le piccole rughe, le scarpe in buon ordine.

Ma se la superficie è dura, inflessibile, è un chiaro segno che si intende compensare brutto colpo. Questo ulteriore carico sull'arto.

aspetto

Non si preoccupano che le scarpe sono macchiati. Si tratta di nessuna importanza, solo spettacoli che si li usano. L'unica cosa che si deve preoccupare è la loro usura generale.

Qui ci sono i segni visivi si possono distinguere le scarpe deve essere sostituito:

1. Il tallone è fissato liberamente e liberamente "viaggia" all'interno.
2. Una sola è diventato asimmetrica rispetto all'altro.
3. Uno o due una volta la scarpa non stare in piedi su una superficie piana.
4. Toes sono emesse avanti con forza tirare il tessuto.

Tutti questi sono segni che è il momento di scarpe di cambiamento anche se puramente per ragioni estetiche.

comfort

Gli antichi greci erano correndo nudo e scalzo. Era scomodo, in modo da venire con le scarpe. Quindi, le scarpe bisogno di piedi era il più confortevole possibile. Se questa condizione non è soddisfatta, allora qual è il punto di questa scarpa?

Il nostro corpo è in grado di dirci quando alle scarpe di cambiamento. Se si nota il dolore, prurito nei piedi, gambe, ginocchia, cosce, o da qualche altra parte, è un chiaro segno che qualcosa non va. E forse la ragione nelle scarpe.

Per esempio, ho avuto un caso in cui una scarpa da corsa improvvisamente strappata e sono stato costretto a indossare un paio di volte per eseguire le vecchie scarpe fino a quando si acquista un nuovo paio. E ogni volta ho notato che dopo l'allenamento ho dolorante lombi. Con le nuove scarpe da ginnastica questo dolore sgradevole scomparso.

Questo può anche includere un tale oggetto come una frizione con il terreno. Se la suola è cancellata, pattini scivoli, provoca anche un certo disagio e interferire con l'esercizio produttivo. Tali scarpe devono essere cambiati.

Ma spesso accade che ci si abitua a scarpe da corsa e non si nota alcun effetto collaterale sulla loro usura. Come imparare a sentire la differenza?

Pochi giorni dopo l'acquisto di scarpe nuove, li usano alternativamente con il vecchio. Così il vostro corpo si sentirà la differenza e ricordare la sensazione.

E un altro punto importante. Se le scarpe da corsa sono usurati, non significa che essi dovrebbero andare nel cestino. Significa solo che non sono più adatte per la corsa, ma si possono usare per passeggiate a piedi, a meno che, naturalmente, esteticamente sono più adatti a questo scopo.

E quali sono i segni di indossare scarpe che conosci?