Inizio Detox: come per purificare il corpo senza danneggiare la salute dei
Salute / / December 19, 2019
Praticamente nessuna persona di sinistra che non ha sentito parlare di disintossicazione. Questa parola d'ordine - disintossicazione - mezzi niente come la disintossicazione. In questo caso - il nostro corpo.
Che cosa è e cosa si mangia? Come non perdersi in un mare di informazioni e di non farti male promettendo programmi per purificare il corpo, che spesso costano un sacco di soldi? Offrire informazioni su chi ne ha bisogno, perché e come disintossicazione programma a casa da soli.
Qual è il significato
Il concetto moderno di "disintossicazione" si basa sulla inedia medica. Quando facciamo una pausa per il cibo, poi parecchie cose accadono:
- Il corpo ha il tempo e la possibilità di gettare tutte le forze al suo recupero, perché non ha bisogno spendere enormi energie per l'elaborazione del cibo che così diligentemente a spingersi giorno dopo giorno. E 'improbabile che qualcuno dalle persone moderne nel mondo civilizzato sa sentire fame vera.
- Al momento della cancellazione del cibo o la sua restrizione un po svuotamento dell'intestino (un processo individuo dipende tasso metabolico e la presenza o assenza di digestivo sistema). Dopo che tutti i contenuti fuori, e niente viene di nuovo. Tutta la "popolazione" dell'intestino, troppo, comincia a morire di fame (sotto popolazione significava numerosi microrganismi). In questo caso, i batteri che popolano l'intestino, a differenza di noi, non può vivere senza cibo per 30 giorni. Pertanto, essi vengono uccisi. Non tutti, naturalmente, ma molti. Se tutto è semplificato, il bene, i batteri necessari nutrono di fibre, e il cattivo - lo zucchero e il lievito. Se non si immette né quelli di altre sostanze, poi muoiono tutti. Se, tuttavia, dolci tipi di disintossicazione si mangia un sacco di verdure, ricchi di fibre, i batteri buoni per sopravvivere.
- Limitando l'apporto calorico per bruciare il grasso. E il grasso è conosciuto per guidarlo nel corpo dalle tossine. Pertanto, una diminuzione del tessuto adiposo è ridotto e il livello di tossine.
E 'su questi tre principi basati proprietà terapeutiche dei corsi di disintossicazione.
Tipi di programmi di disintossicazione
- Il digiuno in semplice acqua - il più efficace, ma anche il più difficile. Il periodo massimo che ho incontrato nella letteratura professionale, - 21 giorni. Questo tipo di disintossicazione, non tutti soffrono, e non mi consigliano di ricorrere anche a un giorno in acqua senza aver prima consultato il medico o un nutrizionista.
- Digiuno brodo vegetale con l'aggiunta di condimenti anti-(curcuma, prezzemolo, zenzero, limone). Così, a differenza digiuno di acqua, la quantità di brodo vegetale è strettamente regolato dal numero di non più di 150 millilitri tre volte al giorno. L'acqua e tisane possono anche essere bevuto in quantità illimitata. Io stesso seguito un corso di disintossicazione per quattro giorni. Un rapporto dettagliato può essere visualizzato Ho un blog. Questo metodo, anche, non vorrei consigliare senza previa consultazione con uno specialista. Ci sono controindicazioni, e non tutti possono soffrire la mancanza di cibo.
- disintossicazione Juice. Ci sono varietà: una restrizione sul volume senza restrizioni. Inoltre, ci sono le opzioni: solo in succhi di frutta, solo vegetali o di una miscela di entrambi. Non mi consiglia di disintossicazione con succhi di frutta solo: hanno troppo zucchero, il che significa che un tale corso Non solo sarà difficile muoversi a causa di picchi di zucchero nel sangue, ma anche può seriamente danneggiare microflora intestinale. Dopo che tutti i batteri nocivi amano lo zucchero! Quindi è meglio per scegliere un'opzione nella verdura o frutta e succhi di verdura.
- Detox su frullati. Il principio è circa la stessa di quella della disintossicazione succo. Solo in questo caso si ottiene più fibre e frutta e verdura. Frullati in questo caso preparate in un miscelatore e diluite con cocco o acqua alla consistenza desiderata. Questa è una versione più dolce rispetto ai succhi di disintossicazione. La cosa principale - per scegliere un frullato con bassa acidità. In caso contrario, anche uno stomaco sano non sta in piedi. Idealmente, la giornata dovrebbe essere di tre differenti frullati in tre diversi colori. Dopo tutto, colore differente trasporta un diversi oligoelementi. Più può essere variata frullati e zuppe. Ad esempio, la mattina bere un frullati che servono per il pranzo e / o cena mangiare la minestra grattugiato verdure. Qui è anche grande condimento anti-suit.
- Detox su verdure, trattato termicamente. Questo è un tipo molto delicato di purificazione. In questo caso, nel giro di pochi giorni si mangia solo verdure cotte. Nessun cereali, pane, patate e mais (per l'alto contenuto di amido), noci e legumi. Solo così semplice da digerire e non carica il sistema digestivo. Suggerirei in questo caso, la limitazione della quantità di tre volte al giorno per 200-300 grammi di verdure. Il menu vario sarà migliore. Inoltre è possibile e hanno bisogno di riempire le verdure con l'olio, spremuto a freddo. Sale permesso in piccole quantità.
- Detox "vegan". Esso fornisce energia per un certo periodo alimenti vegetali solo, ma senza limiti in volume. Sì, lo so che molte persone sono consapevoli della vita così nutrito. Eppure sono una minoranza. E la maggior parte di noi mangiare tutto. Anche se, a giudicare dalle foto sui social network, siamo tutti a destra, sempre sorridente, con un sacco di soldi e ventilatori / groupie, la realtà è la realtà. Vogliamo guardare meglio. Ma lasciatemi! Se la maggior parte di noi mangia a destra, che acquista tutti questi prodotti semilavorati al supermercato, le forniture di ciambella di denaro e tende con pollo alla griglia? A giudicare dalla prosperità delle aziende come Burger King, Starbucks e altri come loro, il mondo ha qualcosa da ammalarsi e grassi. Pertanto, molti di noi, anche un dolce disintossicazione "vegan" porterà enormi vantaggi. Anche in soli 7-21 giorni.
Va notato che il programma di abbattimento, l'inizio più forte pulizia meccanismi. acqua digiuno e brodo vegetale vengono uccisi maggior parte della microflora e tossine, così come la più alta quantità di grasso bruciato. Dopo tale programma una deve essere molto ben uscirne, ed è importante per preparare il suo corpo per la purificazione mediante una dieta speciale prima (escluso in una certa sequenza di caffè, zucchero, latte, cereali, carne e pesce con pollo).
Nel corso di disintossicazione quasi tutti i diversi effetti collaterali negativi osservati (mal di testa, stanchezza, nausea, vomito, stanchezza, disturbi del sonno). Ma! Questa non è una regola.
Quando ho preso un corso di fame, eravamo in un gruppo di persone che, al contrario, hanno sperimentato una raffica insolito di energia. Non potevano nemmeno dormire più di 3-4 ore al giorno!
Qualcuno, al contrario, è stato molto male. Qualcuno è stato costretto ad andare con urgenza per la disintossicazione vegetale, e qualcuno semplicemente sostituito il brodo vegetale con acqua e proteine in polvere.
Pianificazione per la pulizia condotta del corpo, essere pronti a tutto. Tra cui un cambiamento di strategia. La cosa principale - per ascoltare i loro sentimenti.
Che tipo di programma di disintossicazione, vi consiglio di provare a casa
Opzione 4, 5 e 6 sono adatte a tutti. Non hanno controindicazioni. L'unica condizione per la purificazione in un frullato: essere sicuri di aggiungere loro un sacco di semplice acqua e almeno un vegetale per ridurre l'acidità e l'equilibrio di zucchero nel sangue.
Chi non consiglia a sperimentare con la pulizia (eccetto le versioni 5 e 6):
- persone che prendono farmaci;
- madri che allattano;
- donne in gravidanza;
- figli minori;
- persone troppo sottile (in questo caso, ci sono eccezioni alla regola).
Durante la disintossicazione, vi consiglio di ridurre al minimo gli effetti nocivi sul corpo e, di conseguenza, limitare l'uso di cosmetici, detergenti e prodotti per la pulizia, profumi. Inoltre, non essere superfluo per rimuovere al momento di tutti gli integratori di disintossicazione e complessi vitaminici. Anche quelli senza i quali non si può vivere gli ultimi 50 anni.
Alla fine del corso vi sentirete, cosa ti manca e manca. Per esempio, io stavo cucinando petrolio, e la vitamina C.
Nota: programma di disintossicazione - questo non è il modo per perdere peso. Tutti scartati così di solito tornati con una vendetta dopo un po 'dopo il ritorno ad una dieta normale. Un'altra domanda che non si può tornare ad esso e cominciare ad ascoltare il tuo corpo. Poi torna solo una parte di chilogrammi.
D'altra parte, se, per esempio, ha perso 15 chili e poi tornare per un mese o due, vuol dire solo una cosa: si mangia un sacco. E, a quanto pare, i cibi sbagliati. Dopo tutto, il cibo giusto in quantità tale che è molto difficile da mangiare.
Come uscire da disintossicazione
Questo può scrivere un articolo separato. Ma insomma, sarà come questo: dare la preferenza a prodotti che sono ricchi di fibre (verdure, in particolare ruvida), per alimentare la microflora intestinale. Inoltre, questa settimana, almeno appendere senza cereali, pane, lievito, zucchero (in tutte le forme) e alcol. In caso contrario, il bene di un programma di disintossicazione non è sufficiente. Lo scopo del programma è quello di cambiare dopo la pulizia della microflora intestinale per il meglio.
Se ancora avete scelto uno dei primi tre programmi, è necessario introdurre il cibo gradualmente e in piccole porzioni. Non consigliato banda su verdure crude, frutta secca, carne, legumi, in quanto sono difficili da digerire. Inserire tutto questo a poco a poco. Se sono passati attraverso disintossicazione programma di brodo vegetale, poi nei primi giorni, è meglio per rendere la base della dieta sono le verdure da cui hai fatto il brodo.
In altri casi, un consiglio: non buttare tutto in una volta. Specialmente nel tipo di torte di pericolo, hamburger e patatine birra. In caso contrario, qual è stato il punto della disintossicazione?
Qual è la durata ottimale di disintossicazione
Almeno un giorno. E non più di 21. In modo ottimale - 3-7 giorni. La durata dipende dal vostro stato di salute. Se ti senti bene e pieno di energia - in grado di continuare. Se il mal di testa e altri sentimenti spiacevoli persistono per più di 3-5 giorni, quindi vorrei consigliare rompere e riprovare dopo un certo periodo di tempo o di passaggio ad un più mite opzione.
Buona salute a voi!