Sporting di hacking vita di Wladimir Klitschko
Salute / / December 19, 2019
Non dei vasi. Un esempio lampante - Wladimir Klitschko, un grande atleta con risultati unici che supporta la sua eccellente forma fisica, con l'aiuto dei più regole e abitudini comuni che in modo accurato e gestibile te.
Wladimir Klitschko ha bisogno di presentazioni. La sua lunga andatura vittorioso noto anche a coloro che sono lontani dal mondo della boxe. Vladimir - l'idolo di milioni di giovani atleti che stanno portando il loro spirito e rafforzare il corpo per il campione di arrampicata Olympus. Tuttavia, le regole di base applicabili Vladimir al lavoro sul suo corpo per essere utile e facile "Laici" che non pongono un compito importante, ma voglio solo tirare la figura, per rafforzare i muscoli e diventare più forte.
"Ulteriori progressi, più potere, più muscoli, più di testosterone"- dice il motto del nuovo programma di fitness chiamato Wladimir Klitschko Klitschko prestazioni Corpo.
Finora, la formazione a disposizione di persone in Germania, anche se si espanderà la sua geografia in futuro. Secondo il pugile, il suo programma sarà utile sia per gli atleti professionisti e persone di lavori sedentari, spesso soffrono di mal di schiena.
Esercizio 30 minuti ogni giorno
Importante, non la durata e l'intensità e la frequenza di allenamento. Con tutta la congestione di ogni esiste una mezz'ora al giorno per l'esercizio. Questa volta sarà sufficiente, se si vuole rispettare la permanenza di attività fisica.
Impostare un obiettivo
vuole costruire il muscolo? Preparatevi un tale compito! desiderio perdere peso? Attenersi a questo obiettivo! Senza una chiara visione del risultato desiderato, non sarà ottenere nulla.
Trovare un modello di ruolo
Arnold Schwarzenegger - il primo idolo Vladimir. Più tardi divenne un modello per il karate leggendario Bruce Lee. Anche se può essere qualsiasi altra persona, non necessariamente un maestro di arti marziali o di una star del cinema. E 'importante trovare una persona che ispira con la quale si vuole prendere il giusto esempio.
essere disciplinato
Qualcosa non funziona? Perseverate allenamento! Trattare le difficoltà che sorgono a ostacoli banali. Si è abituati a ogni giorno per superare le sfide professionali, al fine di non perdere il lavoro?
Spendere 3 minuti del warm-up
Sviluppare l'abitudine di guardare e di allenamento ogni mattina. Basti tre minuti. Lavarsi i denti? Posizionare la spazzola di lato e quindi eseguire due dozzine di push-up dalla menzogna fermata. Poi la stessa quantità di sit-up. E così ogni giorno, senza eccezioni, sempre!
Trarre piacere da attività
Secondo Vladimir, senza il piacere della formazione è impossibile avere successo anche con tutta la pienezza della disciplina e gli sforzi in corso. Quando si obiettivo chiaro e si sente verso di essa, dà l'atteggiamento positivo necessario.
Non trascurare il fine settimana
Vladimir introduce il termine "giorno truffa" - in uscita, in cui il corpo richiede così. Nessuna formazione delicata da cui non ha senso, e senza picchi che possono danneggiare il corpo. In questo giorno, non è un peccato per permettersi gola. Anche se è generalmente necessario fare rifornimento dopo un frutto allenamento e il latte. Oltre Klitschko raccomanda sonno sette a nove ore al giorno, bere un giorno di circa 3,5 litri di acqua. Mai saltare la prima colazione. Anche se il tempo è stretto, si può sempre snack per il viaggio di un paio di manciate di noci.
formazione posteriore, prestare attenzione ai muscoli dell'addome
Piano per rafforzare la schiena, essere sicuri di allenarsi e di fronte i muscoli addominali. pieno carico unilaterale con problemi.
Ascolta il tuo corpo
Sia che si sta eseguendo gli esercizi rapidamente o lentamente. Vladimir li rende sempre troppo in fretta. E 'importante che si sente bene ed eseguire gli esercizi fino alla fine, per esempio, push-up al pavimento.
Celebrate i vostri successi
Niente di meglio che motiva i primi risultati. Scrivete su un pezzo di normali cambiamenti nel vostro peso, il volume del seno o le dimensioni dello stomaco. Se sei un regolare push-up, correggere il dato attuale, e un mese dopo sarà molto più facile da battere lui.
prendere selfie
L'esercizio fisico regolare sicuramente avrà un effetto positivo che spingere a nuove conquiste. Premiati i suoi panorami più bella in foto per mantenere la motivazione.