Abbiamo bisogno di voi digiuno giorni
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
Sat denok kefir, mele, banane o acqua - ha portato un paio di chili in più corpo dalle tossine e più sano in generale sentiti purificati.
Sembra delizioso. Solo assolutamente non scientifico.
Che cosa è giorni di digiuno
Scarico giorni chiamato la limitazione significativa di calorie al giorno. Qualcuno fa questo da mangiare solo mele, qualcuno si permette solo yogurt, qualcuno si concentra sul grano saraceno, i più disperati e si sedette su un water ...
Ma in generale, senza una differenza. Qualunque sia il prodotto che si sceglie, l'effetto sarà pari a zero. Più precisamente, un negativo nel lungo periodo.
Michael Smith, una risorsa medico esperto WebMDCi sono molti modi per rendere il vostro corpo più sano, ma giorni di digiuno - non uno di loro.
Diversi cambia le cose solo un paio di sfumature, ma su di loro in seguito.
Abbiamo bisogno tutti i giorni di digiuno
Per rispondere a questa domanda, dobbiamo capire il motivo per cui sono detenuti. Per diffondere fuori, per così dire, di disintossicazione sugli scaffali. E poi analizzare se il risultato atteso è raggiunto.
Gli obiettivi sono di solito solo tre.
1. corpo chiaro (intestino) da scorie
risultato: Negativo.
Alla parola "scorie" medici cominciano simpatica e un po 'maliziosamente sorridendo. Perché l'esistenza di alcune tossine nel corpo - è più un mito.
Alcuni scienziati pensano e fanno'Detox': scienza o passo di vendite? "Disintossicazione" solo un progetto commerciale volto a pompare denaro dai pazienti creduloni.
In ogni caso, fino ad oggi non esisteDetox diete per l'eliminazione delle tossine e la gestione del peso: una revisione critica delle prove. studi affidabili che hanno dimostrato beneficio Detox diete.
Separatamente, va detto che nel corpo umano ha una serie naturale dei sistemi di "pulizia". Questo è il fegato ei reni e tratto gastrointestinale, e anche la pelle. Se questi organi sono sani e normali, che fanno un lavoro eccellente con l'allevamento di tutti al di fuori superfluo e dannoso il corpo. Disporli in ulteriore stress, rifiutando il cibo, non vale la pena.
Se stiamo parlando di alcune violazioni, poi sperimentare con tutti i scarico giorni il più impossibile. Eventuali restrizioni dietetiche dovrebbero essere imposte solo su raccomandazione del suo medico.
2. Rapidamente peso bandire
risultato: Controverso.
Se il vostro obiettivo - per perdere qualche chilo, dopo lo scarico della giornata il saldo sarà contento che hai fatto. Anche se non per molto. Con grande probabilità sarà presto ottenere gli stessi chili indietroLa verità su Detox diete. E forse, con "amici".
Il fatto che la diminuzione del peso dopo il digiuno giorno è spesso associatoDieta Mito o verità: Il digiuno è efficace per la perdita di peso con perdita di liquidi. Non appena si torna alla solita dieta, la quantità di umidità nel vostro corpo e, di conseguenza, il peso corporeo è aumentato di nuovo.
Il secondo fattore - il rallentamento metabolismo. Spaventato dal corpo restrizioni improvvise primo inizia a consumare meno energia possibile, e poi, non appena l'alimentazione viene ripreso ad assumere un immagazzinare il grasso attivo per il futuro. E può esagerare.
3. Senti la facilità, diventare più energico
risultato: Controverso.
gli effetti collaterali tipici di giorni di digiuno sono:
- un calo dei livelli di zucchero nel sangue;
- vertigini;
- la debolezza;
- stanchezza;
- mal di testa e dolori muscolari.
Alcune persone, tuttavia, dicono che si sentono meglio durante e dopo i giorni di digiuno. Gli esperti della Mayo Clinic statunitense spiegaFare detox diete offrono benefici per la salute? Questo perché esclusi dalla alta alimenti dietetici in zucchero e grassi solidi. Tuttavia, lo stesso effetto si può ottenere, e non se stesso tormentare fino alla morte. Basta rivedere la sua menù giornaliero.
Questo significa che giorni di digiuno sono inutili
Non proprio. Ci sono due casi in cui diete con restrizione è davvero giustificata.
1. consulenza medica
Un certo numero di malattie - come ad esempio irregolarità nel sistema digestivo, sistema cardiovascolare, diabete e pre-diabete - richiede un approccio diverso alla nutrizione. Il medico può raccomandare una dieta a basso contenuto di zucchero. Oppure, ad esempio, solo dal peretortyh in prodotti poltiglia, a riposo dell'intestino infiammato.
Ma tale dieta una non può essere chiamato giorni di scarico. Come regola generale, durano abbastanza a lungo, e in alcuni casi essi sono tenuti a rispettare la fine della vita.
2. intervallo fame
Per giorni di digiuno è veramente di essere utile, essi devono essere eseguite non a volontà, ma con regolarità. Che è, con alcune specifiche molto e chiaramente aderire alla periodicità. In questo caso, i giorni di digiuno fanno parte del cosiddetto intervallo di digiuno (in particolare a questo proposito scritto Layfhaker qui), Che migliora la salute - ed è scientificamente provato.
V'è un aspetto importante. In contrasto con i giorni di digiuno, inteso a limitare l'intervallo di calorie fame - questa alternanza "well-fed" periodi con assolutamente affamato. Se non si mangia, quindi non si mangia affatto, limitata da acqua o succo di verdura diluita. Solo in questo caso, il limite di potenza porterà benefici evidenti.
Ma poi di nuovo, notiamo: Tutti gli esperimenti alimentari dovrebbero concordare con il terapeuta. Questo è il modo migliore per non fare del male a te stesso.
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