8 abitudini quotidiane per mantenere l'acutezza mentale
Salute / / December 19, 2019
Con l'età, le capacità cognitive umane si deteriorano: diminuzione della concentrazione, cose peggiori sono memorizzati, l'analisi dei dati diventa difficile. La gente - creature biologiche, e di evitare l'invecchiamento cerebrale non è possibile.
Tuttavia, ci sono modi per estendere in modo significativo la capacità del suo cervello, così come aumentare il livello di intelligenza senza molto sforzo. regolare esecuzione dei seguenti otto azioni aiuterà il vostro cervello a rimanere più a lungo in forma.
1. Ascoltare musica classica
C'è una grande quantità di ricerche 8 Sorprendente Modi musica influenza e vantaggi il nostro cervello.A conferma gli effetti benefici della musica classica sul cervello. Non c'è consenso sulle cause di questo fenomeno non è. Tuttavia, in realtà ha scoperto che un ascolto quotidiano ai classici non solo riduce lo stress, ma migliora anche le capacità intellettuali.
E 'molto rivelatrice esperienza I ratti di laboratorio Ascolta a Mozart, diventare Maze-Busters.Alle quali i ratti. Ascolta per due mesi, la "Sonata per due pianoforti in do maggiore" di Mozart animali sono molto più intelligenti rispetto ai loro omologhi.
Tra l'altro, per il trattamento del cervello migliori canzoni adatte compositore austriaco. L'effetto corrispondente è anche il suo nome.
2. Imparare qualcosa di nuovo sul mondo
Non hai bisogno di andare nella giungla della fisica quantistica e imparare il sanscrito. Basta chiedere lo scopo di mezz'ora al giorno da dedicare enciclopedie, dizionari, l'arte o la letteratura, riviste o siti web informativi. Layfhaker, tra l'altro, è l'ideale per questo scopo. memorizzare tutti i giorni alcuni fatti interessanti circa il mondo, non solo aumenta l'erudizione, ma mantiene anche la mente in buona forma.
3. Mantenere una postura eretta
E 'incredibile, ma la posa in cui si pensa a qualcosa, compromettendo il risultato del vostro pensiero. Tuttavia, fisiologi facile da spiegare a voi quello che stava succedendo.
se correttamente posizione Migliora la circolazione del sangue, che aumenta l'apporto di ossigeno al cervello. In modo da avere un motivo in più per portare nella vostra vita un po 'di addestramento militare. slouch Basta!
4. meditate
Molti studi confermano che la pratica quotidiana della meditazione, le indurisce mente, rendendolo più flessibile, aumenta la concentrazione e migliora la memoria. Non ci sono miracoli non sono qui. La concentrazione, che viene ridotto e meditazione cambiamenti fisiologici nel cervello. Si tratta di una piastra originale per la mente.
Trovare un posto calmo e tranquillo, prendere una posizione comoda e rilassarsi completamente.
Se si ritiene che tutti i muscoli sono rilassati, concentrarsi sulla respirazione. Non permettere che i pensieri di penetrare la superficie della vostra coscienza. Se questo accade, per poi tornare la vostra attenzione al vostro respiro.
Non c'è bisogno di cercare subito di ripetere le ore di sedute nella posizione del loto di yogi indiano. Per iniziare a pochi minuti di pratica.
5. eseguire l'esercizio
E 'noto che in un corpo sano - mente sana. Fare esercizio fisico, è prendere due piccioni con una fava: e muscoli di sostegno in buona forma, e caricare il cervello.
Il segreto è che il flusso di sangue esercizio stimola nel cervello, che promuove la formazione di nuovi neuroni e le connessioni tra di loro. corsa mattutina giornaliera, visitando la palestra, anche a pochi passi - tutto ciò che migliora l'attività cerebrale. Sì, la storia della stupidità senza speranza di colpi - un mito.
6. risata
La risata è un'arma universale contro tutte le difficoltà della vita. Un part-time è un grande strumento per la formazione del cervello.
risata Livelli ematici di cortisolo abbassa - un ormone stress, che ha un impatto negativo sulla memoria. Allo stesso tempo, favorisce la produzione di dopamina, responsabile per la motivazione. Questa combinazione rende il processo di attività mentale lavoro piacevole e produttivo.
La cosa principale - non esagerare. Visualizza immagini divertenti su internet è quello di preparare il vostro cervello per lavoro e non per sostituirlo.
7. Bere il tè verde
Sicuramente bere il tè e così è uno degli elementi obbligatori della vostra dieta quotidiana. Ma solo il tè verde ha un effetto positivo sulla capacità cognitiva.
La risonanza magnetica del cervello hanno bevuto questa bevanda gente ha mostrato il rafforzamento dei legami tra i lobi frontali e parietali.
A differenza di caffè, il tè verde è un po 'eccita il sistema nervoso, senza opprimere, e si estende anche i vasi del cervello.
Tuttavia, dobbiamo ricordare che sciolto foglia di tè di qualità è preferito. Le borse che spesso ricevono rifiuti.
Per preparare il tè verde, bollire l'acqua e attendere che si raffreddi fino a 85 gradi. Mettete il tè verde in acqua a ritmo di un cucchiaino da tè per 200 ml di acqua. tè ripide non più di due minuti, poi scolare la bevanda in Chakha. Successiva infusione tempo di infusione deve essere aumentato di circa 20 secondi.
8. comunicare
Chattare con gli amici, giochi di carte, club visite - qualsiasi forma di attività sociale coinvolge un numero enorme di aree del cervello. Comunicazione - è il miglior metodo di sviluppo olistico del potenziale mente.
Questo è il motivo per cui è spesso possibile ascoltare le storie di onori di insolvenza, passa tutto il suo tempo libero da solo con libriE il successo di Losers, saltare di classe in compagnia di amici.
Studiare, leggere, sviluppare, ma non dimenticate che anche con un artista professionista matita spuntata non disegnare nulla intelligibile. E le persone intorno a voi - il meglio "temperamatite" per la mente.