Come non aumento di peso durante l'anno scolastico: consigli per gli studenti
Salute / / December 19, 2019
Oggi vorrei indirizzo in primo luogo per le matricole souped. Perché loro? Spiega. Ciò che di solito preoccuparsi studiare? Proprio così, di nulla, se non per passare la sessione in tempo. Dopo tutto, questa università. I prossimi cinque anni, la scuola di specializzazione di ieri della vita si svolgeranno in aula, biblioteca di ricerca, mensa universitaria, bar o pub di bilancio (in autunno e inverno), il parco più vicino imparare il luogo dove si può tranquillamente sorseggiando una birra (durante la primavera e l'estate periodo).
Come possiamo vedere, un luogo frequentato da studenti, nella maggior parte dei casi significa da un calorie set attivo. Tra l'altro, i primi due punti sono raramente eccezione: "snack" accademica cheesecake con marmellata di stress o salsiccia nella pasta altrettanto comoda per andare ovunque (sono sicuro che si sa).
Way prima degli esami estivi neblizok e pieno di pericoli - per più di nove mesi l'anno scolastico può essere cambiato al di là di riconoscimento, con la conoscenza swell non può solo cervello. In quel momento, quando per raccogliere tutte le firme necessarie zachotka volare nell'angolo più lontano, e ci si reca a sulla spiaggia, improvvisamente gettato il suo riflesso nello specchio può guardare di nuovo a seppellire il sogno di una sfilata di moda a bikini.
Layfhaker deciso in anticipo per mettere in guardia su questa minaccia nascosta nella speranza che alcuni ancora può evitare tale destino terribile e ingiusta (perché si è appreso la scienza difficile, ma non battuto pollici). A tal fine, oggi pubblichiamo qualche semplice e non richiede una grande forza di suggerimenti su "Come non aumentare di peso durante l'anno scolastico."
1. Acquistare una moto
Probabilmente la maggior parte sarebbe d'accordo con me: grande - è quasi perfetto veicolo a disposizione, probabilmente quasi tutti. Mi piace questo modo di viaggiare e di avere più di una volta fatto il suo favore: qui e la gioia di cambiare specie, lampeggiante davanti ai suoi occhi, e la praticità con l'economia e, soprattutto, la salute.
ciclismo ora a una velocità media di 12-14 km / h brucia circa 700-800 calorie. Si tratta di un record assoluto: nella stessa quantità di tempo speso per camminare ad un ritmo moderato, a sbarazzarsi di solo 150-200 calorie (che è poco meno della metà contenuta in una tavoletta di cioccolato Snickers). caso più triste, nel senso di energia con la situazione yoga: l'orario scolastico uccidono circa 90 calorie - quasi la metà di quello che lo stesso a piedi.
Se non sei un fan di lunga bike e croce, poi guardare al lato della strada Roadies o Hardtail non necessariamente. Considerare l'acquisto di una bicicletta di seconda mano, che consente di risparmiare notevolmente il denaro che si può trascorrere con piacere durante le vacanze estive. La condizione principale: si deve andare per un drive. Quanto più si pedala, il più sottile e più forte si diventa. Tra l'altro, molti dei miei amici non abbandonano la moto fino alla comparsa di gravi gelate. Alcuni riescono a cavalcare in inverno.
2. Partecipa alla sezione sport
Naturalmente, questo non significa che si dovrebbe completamente darsi la preparazione per la città o il relè di nuoto, difendere l'onore della sua università nativa - tradizionalmente riservato il diritto per gli studenti della Facoltà di Educazione Fisica e sport. Stiamo parlando di decine di diverse sezioni, ognuna delle quali non si hanno problemi saranno in grado di iscriversi: atletica, boxe, tennis, trekking, equitazione, calcio e baseball, anche - sarebbe auspicabile per mantenere se stessi in formare. E più esercizio fisico è garantito per rallegrare.
3. Mangiare più verdure
La maggior parte dei negozi di alimentari universitari hanno menu simili, le posizioni dominanti che vogliono tutti i tipi di dolci. Non è un segreto che il cheesecake e la pizza - non è il cibo dietetico, che molti studenti sono disposti a mangiare tutto il giorno.
Dr. Spencer Nadolsky (Spencer Nadolsky), Medico American Family, nutrizionista consiglia di non unire la più utile, ma ancora i nostri piatti preferiti con un sacco di verdure (verdure possono essere trovati nella sala da pranzo ogni University):
Assicurarsi che la maggior parte dello spazio occupato dal tuo piatto con verdure e carne magra. Essi soddisfare la vostra fame non è peggiore di insalate ad alto contenuto calorico e dolci. Naturalmente, la necessità di rinunciare completamente vostro snack preferito lì, solo cercare di essere soddisfatti prima di una dieta più sana.
4. Mettere obiettivi realizzabili sport
Sembra, sul rapporto con l'esercizio fisico può influenzare assolutamente tutto: il vostro rendimento scolastico, la comunicazione con amici e anche la gravità di una sbornia dopo un allegro ritrovi nella notte di Sabato. Tuttavia, di impegnarsi in qualsiasi sport è molto meglio che non farlo affatto - lo sanno tutti. Anche i 15-20 minuti al giorno si spendono su il bar e bar, si zachtutsya in futuro (che viene di solito più veloce di quanto ci aspettiamo).
Datevi installazione richiede almeno un po 'ogni giorno. A poco a poco (fatte salve le condizioni di regolarità) ci si abitua alla necessità di formare - questo punto è fondamentale.
Inoltre, Kevin Dineen (Kevin Dineen), uno dei più ricercati dopo trainer fitness personale a New York Oggi, lei consiglia poi passare a dividere la formazione: Un giorno, prendere un gambe 10 minuti, l'altro giorno - le mani. Il punto è che in questo tipo di stress il vostro corpo reagirà al carico non è così doloroso.
A soli 15 minuti al giorno. Pensateci un sacco?
5. Apple - Scala, pie - a Resit
Sì, torte e vari analoghi della migliore pizza nella dieta per adattarsi a qualsiasi studente, anche se non ha avuto il tempo di finire di mangiare, si può sempre prendere con voi e "uccidere" poi. Sembra essere non così male: economico e allegro. Ma qui sta il punto: questo tipo di snack è ricco carboidratiSu un normale prodotti di farina base è meglio non mangiare. Inoltre, essi si sollevano dalla sensazione di fame solo per un breve periodo di tempo.
Ideale dal punto di vista della salute sono le mele da mangiare. Essi sono ricchi di fibre, vitamina C e ferro - oligoelemento, che è formata con l'aiuto di emoglobina. Armi Lidge (Armi Legge), un popolare blogger americano e un atleta, triatleta, consiglia:
Oltre alle mele, si può mangiare un panino al burro di arachidi. Esso contiene un sacco di grassi sani e proteine vegetali. La cosa principale è che l'olio è completamente naturale.
6. Non prendere la mano dall'alcol
Non c'è dubbio che, per perdere un paio di colpi al bar o una bottiglia di birra per pizza di andare a letto - un rito che nei suoi anni più giovane, ciascuno ospitato più di una volta.
Tra l'altro, alcool in sé - questa cosa è molto alto contenuto calorico, così bello avere un'idea quante calorie sono contenute in quattro lattine di birra, che si "rifornimento" in questo momento di notte.
7. Acquista scale
La cosa interessante è: se non regolarmente pesato, e il peso non sembra cambiare. Tuttavia, non è così. Il peso è composto (esattamente nello stesso modo e fuori) sempre inosservato. Ecco perché è importante monitorare il peso del suo corpo.
Ne fanno una regola da pesare una volta alla settimana prima di colazione (la sera del peso diventa un po 'più a causa del fatto che non tutto il tempo di digerire il cibo), che vi aiuterà a mantenere in forma.
Come si può vedere, niente di straordinario: muoversi di più, cercare di mangiare cibi sani e non avere bevande portato via. Il complesso di queste misure semplici vi aiuterà a non aumentare di peso in più per la stagione estiva.
E quali sono i metodi non si ottiene il grasso per l'inverno, lo sai?