Perché con l'età il nostro corpo si accumula grasso
Salute / / December 19, 2019
Pamela Peak
Dottore in Medicina e membro della American College of Physicians, nella zona di esperto di nutrizione sana, fitness e la gestione dello stress.
Recentemente sono stato in palestra, che ha lavorato con i bicipiti rilievo sul simulatore. Di solito finito con la prossima serie, mi concedo un po 'di pausa: una passeggiata intorno al perimetro della stanza e delle bevande vodichku, pronto per iniziare l'esercizio successivo. Tuttavia, in quel giorno sfortunato, per qualche ragione ho deciso di avere un periodo di riposo, guardando il suo corpo in un grande specchio a muro. I miei occhi ha richiamato due piccole pieghe corporee, in gnocchi aspetto simile che sono una simmetria quasi perfetta fa capolino da sotto le ascelle.
"Wow! - ho pensato - ora ho due seni più! Dannazione! "Ho subito teso i muscoli, e fastidioso rigonfiamento scomparso. Così che cosa si tratta?
Per molti la risposta suona come una condanna a morte: il mio corpo è stato sottoposto a cambiamenti legati all'età.
In realtà, evitare questo destino non può essere chiunque, anche gli atleti che hanno dedicato a sport tutta la mia vita. Nel corso degli anni, la composizione dei tessuti del corpo sta cambiando, in particolare questo diventa evidente dopo aver raggiunto i 40 anni di età. Grasso comincia da ridistribuire uniformemente in tutto il corpo in virtù di una serie di fattori.
Perché il grasso è maggiore di
Ridurre il livello di ormoni sessuali
Una volta che un uomo compie 30 anni, i livelli di testosterone cominciano a cadere inevitabilmente, una media di 1% ogni anno. Tra l'altro, è sufficiente aggiungere lo stomaco un paio di pieghe in più di grasso che la tua bellezza "six-pack" non è esattamente dare.
E tuttavia l'abbassamento testosterone Essa conduce al fatto che il grasso inizia ad accumularsi in profondità nella cavità addominale, allo stesso tempo, aumentando il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro, anche. In particolare questo vale per gli uomini che conducono uno stile di vita sedentario e l'eccesso di cibo, che consumano più calorie di avere il tempo di bruciare.
Per quanto riguarda le donne, quando raggiungono 40 anni per loro di iniziare la prossima fase della vita - periodo in pre-menopausa, che è ancora il riproduttiva, ma la probabilità di gravidanza, sta già iniziando a diminuire. A causa della caduta dei livelli di estrogeni entrano in gioco sono gli stessi cambiamenti legati all'età che stanno tranquillamente cambiare la forma del corpo femminile dal tipo di "clessidra" al "pera".
Questo perché cause estrogeni grasso depositato su alcune parti del corpo: fianchi, cosce e glutei che servono lo stoccaggio di nutrienti necessari per il corpo per la donna al seno alimentazione. Al verificarsi di grasso menopausa sul corpo inizia a essere rinviate alla stessa di quella degli uomini, il seguente schema: in e intorno alla zona panciaIn forma facendovi sempre più come un samovar.
Inoltre, le donne con tutti, senza eccezione, le dimensioni potranno vedere un aumento delle dimensioni del seno fino a una taglia piena. la crescita busto è spesso accompagnata dalla comparsa di ulteriori pieghe sotto il suo livello, così come nel ascellare. Voilà, il segreto della comparsa di "pelmeshek" è finalmente svelato!
Non dimenticare di cambiare l'età di apparentemente tutto ciò, a prescindere dalla costituzione del corpo. Tuttavia, coloro che prestano sufficiente attenzione alla salute ed esercizio fisico sono più probabili in età avanzata a guardare in forma.
metabolismo lento
In genere, il metabolismo è speso dal 50 al 70% della nostra energia vitale. Secondo gli studi, dopo aver raggiunto una persona di 25 anni di metabolismo basale Si comincia a declinare in media del 1-2% in 10 anni, riducendo l'apporto calorico giornaliero da 150-200 kcal. Con il tempo che si accende 50 o 60 anni di età, il tasso metabolico possono diminuire del 5% rispetto a coloro che sono metà dei suoi anni.
La ragione per rallentare le bugie sul metabolismo nel ridurre la quantità di massa muscolare (con l'età si diventa inattivo). Tuttavia, in questo caso, il cambiamento sarà quasi impercettibile a coloro che esercitano regolarmente per tutta la vita, come i loro corpi sono meglio adattate alle attività fisica e un aumento calorie.
eredità
Date un'occhiata al loro genitori e gli altri familiari stretti, sotto forma di che può essere visto tratti ereditari. Naturalmente, non sono necessariamente andando a guardare esattamente la stessa alla loro età, ma è molto probabile. Una cosa è certa al cento: uno stile di vita sano e un livello sufficiente di attività fisica il modo migliore si rifletterà nel tuo aspetto a qualsiasi età.
Vale la pena ricordare: buona ereditarietà - questa è solo metà della battaglia. La chiave è anche uno stile di vita sano.
Come fare un nuovo voi
Ho deciso di pubblicare le foto del loro "pelmeshek ascellare" sul suo pagina in Facebook, accompagnato loro i commenti seguenti:
non esiste Mezzo per la lotta pieghe in eccesso sotto le ascelle. Sì, è necessario seguire la dieta giusta, dimensione delle porzioni, impegnarsi in esercizio fisico, alternando la forza e cardio. Queste misure non risolveranno il problema aspetto del tutto, ma vi permetterà di guardare molto bene per la sua età.
E 'divertente anche - di non aver paura e di non nascondere da occhi indiscreti i segni del tempo! Dopo tutto, sono qui, tra tutte le altre persone su questa terra, e avete ancora il coraggio e la forza. Hai bisogno di essere ammirato e di essere un esempio per coloro che hanno la motivazione ad essere più piccoli.
My feed Facebook è esplosa commenti ispirati, tra le quali un sacco di consigli e opinioni su come mantenere il corpo in forma nonostante l'età utili. Un commentatore ha scritto:
Quando si ha a cinquanta o poco più, è importante prendere questa circostanza in modo responsabile e con la comprensione. Il tuo corpo inizia a lavorare in un modo diverso, e cambiando il layout del grasso sottocutaneo, con anche coloro che esercitano regolarmente. Il mio modo di trattare con gli effetti dei cambiamenti legati all'età è semplice: sbarazzarsi dei vestiti che non è più la mia venuta. E che Dio la benedica! Indossare qualcosa di diverso e andare sulla passeggiata un'ora.
Questo è probabilmente uno dei più preziosi consigli in questo caso. Mantenere uno stile di vita sano, non soccombere agli attacchi della vecchiaia! Rallegratevi con tutti i tuoi successi e la mobilità mastio, perché si sta facendo tutto il possibile. Tu fai lo stesso?
Ogni volta che esaminando il guardaroba prima dell'inizio dell'autunno, io certamente trovare cose da usura che non saranno mai in grado di. In questo caso, mi pesa esattamente come pesato, ha sposato nel 1984. Ma il mio corpo è stato a lungo gli altri. Sì, gli anni non risparmiano nessuno, ma sulla sessantina, ho lo stesso trekking amore, come lo era 30 anni fa.
Quando si accende a 45 o 50 anni, poi qualcosa nel vostro corpo inizia a scricchiolare e vacillare certamente la creazione di ostacoli regolare esercizio fisico. Ma ripeto: non c'è bisogno di fermarsi.