22 esercizi per il viso e il collo, che allevia voi delle rughe

Le rughe possono comparire a qualsiasi età, in modo da trattare con loro meglio nella fase iniziale. ginnastica facciale - un ottimo modo per farlo in modo efficace e sicuro. Qui di seguito sono gli esercizi per le principali aree problematiche del viso.

fronte

1. Mettere le dita indice al centro della fronte, lungo le sopracciglia. Abbassare le dita per le sopracciglia, mentre guardando verso l'alto. Avanti, fare clic sulla fronte, le sopracciglia e spingere verso l'alto. Fare 10 ripetizioni e rilassarsi completamente.

2. Mettete tutta la mano sulla fronte. Tenere la pelle, solleva un sopracciglio. Fare un paio di ripetizioni di 10 secondi tra le serie rilassare i muscoli della fronte.

3. Spingere la palma pelle in corrispondenza della linea di crescita di peli e tirarlo indietro. Fare otto cicli di tensione e rilassamento. Poi, lasciando la mano nella stessa posizione, chiudi gli occhi. Scopo guardare in basso e fa sì che i bulbi oculari verso destra e verso sinistra. Eseguire ogni esercizio per 6-7 secondi.

4. Ampiamente aperto gli occhi mentre alzando le sopracciglia più in alto possibile. Ripetete questo esercizio 10-12 volte, alla fine dell'esercizio aumentando il ritmo.

occhi

Questi esercizi non solo contribuire ad affrontare le rughe, ma anche per ridurre il gonfiore intorno agli occhi, così come cancellare uno sguardo assonnato con il tuo volto.

1. Applicare la crema contorno occhi. poi fare massaggio portata di mano: con progressi toccando luce dagli angoli esterni degli occhi verso l'interno. Dopo il massaggio gli angoli esterni delle dita medie.

2. Metti il ​​tuo dito medio agli angoli interni degli occhi, e indicando - sulla parte esterna. Facile premendo sulle palpebre, guardare in alto. allora tanto soschurtes per tastare il polso agli angoli. Ripetere l'esercizio 10 volte.

3. Premere con forza le dita alla base delle guance. Ora molto zazhmurte e soggiorno in questo stato di sei secondi.

4. Mettere le dita indice sulle guance e palpebre inferiori confine. Ampiamente aprire le labbra per ottenere un chiaro ovale lungo. Poi chiudi gli occhi e li rotolato fino alla cima della testa. Poi aprite gli occhi per un minuto e in fretta "altalene" palpebre superiori. Durante l'esercizio, si dovrebbe sentire una forte tensione nelle palpebre inferiori.

5. Portare il dito medio e indice per le tempie e tirare delicatamente la pelle in su. Guarda dritto. Ora inizia a salire e rilassarsi le palpebre superiori. Assicurarsi che il sopracciglio non si mosse. Fate questo esercizio 30 volte.

Tenere le dita di whisky, mettere lo sguardo sulle mie ginocchia e fare 30 più ripetizioni. Dopo la fine dell'esercizio sommare il labbro tubo e duro colpo per i muscoli rilassati.

Labbra e il naso

Il seguente zona della stazione esercizi nasolabial triangolo.

1. labbra leggermente arrotondati, come se stesse cercando di pronunciare la "o" suono. Tenerli in questa posizione per cinque secondi, poi rilassatevi. Fare 5-10 visite.

Eseguire un esercizio simile con il suono di "y" e con le labbra chiuse, come se si prepara a bacio.

2. premere con forza le labbra ai denti. Congelare in questa posizione per alcuni secondi e rilassarsi. Ripetere 2-3 volte.

3. Spostare le labbra e mascella inferiore sinistro e destro 10-12 volte.

4. Stick fuori la lingua il più lontano possibile e tenerlo premuto per 2-3 secondi, quindi rimuovere e rilassarsi per 1-2 secondi. Ripetete l'esercizio per cinque volte.

5. Piegare il labbro interno della bocca, narici spinta verso il basso. Premere il dito indice al mento e spingere il mento in su. Concentrarsi sulle labbra. Quando ti senti una sensazione di bruciore, iniziare a contare fino a 30, poi mettere le labbra e duro colpo, per dare i muscoli un periodo di riposo.

6. È quindi possibile eseguire un altro esercizio con le labbra arricciate. Ma questa volta, con la bocca spalancata. Inizia gli occhi verso l'alto verso la corona. put Medio dito al centro del labbro superiore, e l'indice e l'anello - agli angoli. Premere leggermente. Ora sorridere un labbro superiore di 40 volte, dopo di che conta attesa sorriso a 20 e relax.

I primi sei esercizi linee pulite intorno alle labbra e sollevare i loro angoli.

7. Questo esercizio vi aiuterà a levigare le rughe del naso (tra le sopracciglia). Posizionare un dito alla base delle sopracciglia, un secondo leggermente più alto. Comincia a restringersi e rilassarsi sopracciglia. Eseguire otto ripetizioni.

8. Questo esercizio vi aiuterà a restringere e ridurre il naso. L'indice Sollevare la punta del naso. Abbassare il labbro superiore in modo che il naso è sceso, per poi tornare il labbro nella sua posizione normale. Fare 35 ripetizioni.

viso ovale e collo

I seguenti due esercizi allenare i muscoli della mascella e rimuovere la pelle cascante, distorcendo la forma del viso.

Posizione di partenza: bocca aperta, labbra avvolto all'interno, angoli della bocca si estendeva ai molari e anche avvolto all'interno.

1. Spremere il labbro superiore fino ai denti, e il dito indice - il mento in modo che esso ha fornito poca resistenza alle labbra. Aprire e chiudere la bocca lentamente che disegna il movimento, come se cercasse di cattura gelato. Quando si effettua un tale movimento, il mento spinto in avanti di un centimetro. Eseguire ogni esercizio lentamente, cercando di utilizzare al massimo gli angoli della bocca.

2. Roteando gli occhi verso l'alto per la corona. Sorriso in generale, agli angoli della bocca si estendeva alle cime delle orecchie. Ora mettete le dita indice agli angoli delle labbra e immaginare quel sorriso si estendeva alle punte superiori delle orecchie. Alloggiare in questo stato, allo stesso tempo tirando le spalle e tirando avanti faccia.

Terminate le due esercizi in 30 secondi dopo si sente la sensazione di bruciore.

esercizi recenti rafforzano il collo e aiuto per sbarazzarsi di un doppio mento.

3. Posizione di partenza - mentire. parte anteriore a coppa collo. Alza la testa di un centimetro da terra, tendendo le natiche. Tenere premuto per alcuni secondi, cadere. Fare 30 ripetizioni.

Poi mettere le mani lungo i fianchi e sollevare la testa e le spalle sul centimetro. Fare 20 giri la testa da un lato, e poi - negli altri, e poi abbassarlo al pavimento e rilassarsi.

4. Sit in posizione eretta, stringere il mento e strettamente stringere i denti. Dopo di che clap mano alla parte inferiore del mento e inclinare la parte posteriore della testa per alcuni secondi. Abbassarlo e rilassarsi.

5. Mettere il labbro inferiore in alto, e ribaltare la testa. Serrare in questa posizione, sei secondi, rilassarsi. Ripetere l'esercizio, girando la testa prima a sinistra e poi a destra.

Eseguire questi esercizi ogni giorno, e in poche settimane sarà in grado di notare l'effetto. Buona fortuna!