Diario "Mass Effect". terza settimana

Il "Mass Effect" - un diario settimanale, in cui parlerò di quello che è - per l'esercizio fisico e mangiare su un programma rigoroso. Allo stesso tempo, il mio allenatore Tatyana Prokofiev darà consigli su alimentazione, esercizio fisico e parlare di come rendere il vostro corpo e la vita migliore. Nel senso letterale della parola.

diario

Improvvisamente si è dimenticato o hanno appena iniziato a leggere, ma le prime due settimane mi sono allenato due volte al giorno. Non è stato così difficile come pensavo. A quanto pare, il corpo si abitua a tutto.

Ma nella terza settimana mi è stato frantumato. Proprio il Lunedi. Il primo allenamento si è svolto con difficoltà, ho eseguito l'intero programma, ma non si sente bene. affaticamento Nakata, i muscoli sono bloccati, e non c'era voglia di fare.

Tutto questo è aggravato dal giorno. Ho in programma il giorno, in modo da andare in palestra al mattino, verso le nove, e una volta alla sera - dopo le cinque. Se io sono ancora in programma di andare al secondo allenamento, e anche preso un modulo, andare al centro della città, la sera non era il problema. Era chiaro che non ho tirarlo.

Ho scritto e detto Tanya circa il passaggio. Invece di rimprovero ho letto il seguente:

Martedì scorso, i sintomi sono venuti a nulla, e di nuovo ho ripreso ad allenarsi, ma ora ci sono stati due volte meno. Ho notato che la quantità di energia è aumentato (ovviamente), e il peso dei lavoratori dell'industria siderurgica più.

La più grande impressione è stata l'analisi bioimpedenza in ospedale. Questa procedura può essere di diversi tipi, ma l'essenza è sempre ridotta a uno. Dopo che il corpo è portato impulso elettrico debole e misurare la resistenza. Poiché il grasso, tessuti muscolari e ossei hanno una resistenza differente, sulla base di un'analisi può essere compreso, da cui il corpo è composto. E molto più preciso rispetto all'utilizzo di un centimetro o il conteggio a mano.

Si è scoperto che per trovare questo dispositivo a Kharkov - non è un compito facile. La ricerca prende con Tanya perché i telefoni cellulari sono diversi e alcuni sono praticamente inutili. Siamo stati in grado di trovare le due cliniche. Una ragazza in chat con insistenza non ha capito quello che voglio da lui, nonostante il fatto che il sito web del servizio era disponibile. Nella seconda mi è stato detto di venire anche senza un record. Sono andato.

A Kharkov, analisi bioimpedenza è da 100 a 200 grivna, o 5-10 dollari. Per fare un confronto, in Australia questa procedura Tanya fatto per $ 60. La mia unità è stata la seguente:

Prima della procedura, non ci sono raccomandazioni. E 'necessario rimuovere le calze, ottenere i piedi su un supporto speciale, e raccogliere le leve. Attraverso la base e le leve passa un impulso elettrico leggero, ben, poi si sa. Tra l'altro, il polso può essere sentito - pennello un po 'di formicolio.

La procedura ha preso un minuto. Ho chiesto un permesso medico di sesso femminile di fotografare il dispositivo. La domanda: "Perché?" Ha risposto: "Voglio comprare." E poi ho scoperto che costa $ 16 000. Io non compro.

Mentre mi vestivo, il medico ha aperto il pezzo di carta con tutti i dati, ed erano davvero interessante. Su un foglio in realtà è stato dipinto tutto il corpo. Quanto a me acqua, muscoli, grasso, ossa, minerali. Qual è la dimensione delle braccia, gambe, torso. Ogni parametro è accompagnata da valori limite della norma. Farò del mio foglio di foto in basso, ma brevemente spiegare se stesso.

Il mio peso - 79,1 kg. In questo caso, il grasso - 6,4 chilogrammi, o 8,1%. Muscle - 14.4 chilogrammi, l'acqua - 53 litri. Con il numero di grasso non ho avuto a una norma. Con il numero di muscoli - supera.

Ho detto al dottore che ho inviato per l'analisi allenatore. Il medico più volte rimproverato il mio allenatore di incompetenza, dicendo che il mio corpo ha bisogno di muscoli molto più grasso e meno. Ognuno di noi è rimasto convinto. Eppure, mi voleva bene, quindi non l'ho sconsiglio.

Analisi su questa macchina dà anche "Valutazione InBody» - valore soggettivo che mostra come ottimale composizione corporea. Ho segnato 92 punti su 100, ma la piccola stampa dice che le persone con muscolare possono comporre e più di un centinaio.

Sono stato felice con l'analisi. Dato il basso costo, vi consiglio di passare più e perché mostra il livello di metabolismo di base. Questa è la quantità di calorie il corpo spende ogni giorno a riposo. Da questo valore è necessario fare un inizio nella dieta di preparazione. Può essere calcolato a mano, ma sembra che usando meglio la macchina.

La prossima settimana voglio prendere una foto e confrontare le immagini con quelle effettuate prima dell'inizio del progetto. Sembra cambiamenti apparenti già.

Consigli

Alla fine di ogni articolo parlerò brevemente di cosa utile che ho imparato questa settimana.

1. Se avete intenzione di perdere peso peso / guadagno, le immagini potrebbero non essere sufficienti. Analisi Bioimpedenza sarà più preciso.
2. Se avete problemi di schiena, lo stacco può essere sostituita da un blocco di spinta. Così il lavoro non sarà più incluso piedi. Ma è meglio andare sul sicuro e consultarsi con un esperto.