Perché tutti abbiamo bisogno di silenzio
Salute / / December 19, 2019
In questo articolo vi dirò una cosa, che è oggi sempre più rara e inaccessibile. Ogni persona sperimenta nel suo grande bisogno, ma diventa sempre meno. Stiamo parlando del silenzio.
La maggior parte delle persone moderne hanno completamente adattato al fatto che siamo costantemente circondati da una varietà di suoni e rumori. Musica, rumore della folla, clacson, il rombo di aerei volare percepito in modo naturale che in rari momenti di silenzio sembra come se qualcosa manca.
Infatti, la presenza costante nella zona di azione dei vari rumori può avere un impatto negativo sulla nostra salute. L'Organizzazione Mondiale della Sanità nel 2011 ancora pubblicato rapporto, Che si riferisce al rumore inquinamento piaga del nostro secolo.
Passiamo un piccolo esperimento. Ora provate a ricordare quanto tempo si spende ogni giorno in silenzio. Sono sicuro che difficilmente naskrebote almeno mezz'ora senza musica, discorso, Podcast, TV, e altre sciocchezze, che di solito martellato il suo cervello. Ciò significa che si sta privando te stesso delle tue proprie mani tutti i benefici che il silenzio dà il cervello umano.
Silenzio allevia lo stress e la tensione
Anche nel XIX secolo, alcuni medici, per esempio, Florence Nightingale (Florence Nightingale), notato che il rumore costante ha un impatto molto negativo sui pazienti processo di guarigione. Si scopre che l'inquinamento acustico può aumentare la pressione sanguigna e attacchi di cuore causare e peggiorare la salute generale. secondo quanto sopra esplorazione, Forte rumore aumenta il livello di stress attivando amigdala del cervello e del cortisolo corpo rilascio. altro studio E 'dimostrato che il silenzio ha l'effetto opposto, promuovere la normalizzazione della pressione e migliorare la circolazione del sangue nella corteccia cerebrale.
Il silenzio riempie le nostre risorse mentali
Come regola generale, siamo costantemente circondati da alcuni stimoli sonori a cui i nostri cervelli sono costretti a reagire. Un flusso costante di impulsi nervosi crea un onere significativo per la corteccia prefrontale, che è responsabile per il processo decisionale. Di conseguenza, le nostre risorse si stanno esaurendo e diventa difficile concentrarsi, risolvere i problemi e venire con nuove idee. In questo caso, siamo in grado di aiutare il silenzio. secondo la teoria recupero di attenzione, Il cervello è in grado di ripristinare le proprie risorse cognitive originali. E 'abbastanza per rimanere in un ambiente con un basso livello di stimoli esterni, che è, semplicemente seduti in silenzio con gli occhi chiusi.
Il silenzio mette il cervello in modalità "dive"
In un recente studioDedicato a "modalità di immersione" cervello ha rivelato che è indissolubilmente legato con la meditazione, la fantasia, l'immaginazione e la creatività della persona. Questa modalità di funzionamento del cervello si concentra sul flusso interno di pensieri, emozioni, ricordi e idee. Fu lui che ci aiuta a beneficiare di esperienze precedenti, di entrare in empatia con gli altri, ad essere più creativi e provare diversi stati mentali ed emotivi. Per spostarsi si vuole fermare l'impatto di distrazioni esterne in questa modalità. Il silenzio è una delle condizioni necessarie per questo.
Il silenzio può rigenerare le cellule cerebrali
Il silenzio può effettivamente promuovere l'efficienza crescita del cervello. Nel 2013 è stato pubblicato studioIn cui ha esaminato gli effetti sul cervello dei topi di vari tipi di rumore e silenzio. Gli scienziati hanno scoperto che solo due ore al giorno di aumento silenzio, dare ai nuovi cellule dell'ippocampo - una zona chiave del cervello associata con l'apprendimento, la memoria e le emozioni. In conclusione, i ricercatori hanno ipotizzato che il silenzio può essere utilizzato per il trattamento della depressione e il morbo di Alzheimer, sono associati con una riduzione del tasso di rigenerazione dei neuroni nell'ippocampo.
E si passa il tempo in silenzio, almeno di tanto in tanto?