Se si dispone di un mal di testa, non abbiate fretta di prendere le pillole. Un mal di testa che può e vuole risparmiare, ma non aggiungerà la salute - questo è sicuro. Quindi, prima di entrare nel kit di pronto soccorso, provare alcuni esercizi di yoga, che possono far fronte con le compresse di un mal di testa migliori.
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Le cause del mal di testa possono essere diverse. Può essere una tensione nel collo, spalle ssutulennye o mal di schiena. Le seguenti posizioni aiutano a rimuovere questi problemi, e ottenere in tal modo liberarsi del mal di testa. Non necessariamente eseguire tutti 6. È possibile scegliere qualsiasi, e se non funziona, provare un altro. La facciata principale di questo per ascoltare il tuo corpo e capire, che altro, fatta eccezione per la testa, si dispone di un mal di testa.
esercizio №1
Come ho detto, a volte mal di testa può essere causato dalle clip della colonna vertebrale cervicale. Seduto in una posizione comoda, mettere la mano destra sul lato sinistro della testa e inclinare leggermente la testa a destra.
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Mantenere questa posizione per qualche respiro e lati del cambiamento. Durante l'esercizio, la mano un po 'di pressione sulla testa, allungando le vertebre del collo.
esercizio №2
Nel corso di questo esercizio non è necessariamente del tutto mettere il piede a terra (questo può essere fatto da persone con buon tratto).
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Questa posa aiuta a rimuovere lo stress dalle spalle, perché il grosso caricare i polsi e avambracci take e questo aumenta il flusso di sangue alla testa.
esercizio №3
Un altro esercizio è quello di inclinare in avanti, che è l'ideale se il mal di testa è causato da tensioni nelle spalle. Sedersi sul pavimento in modo che c'era poco tra la tibia e la distanza depongono paralleli tra loro. Tenere le mani dietro la schiena al castello e lentamente piegarsi in avanti fino a toccare la testa di terra, aggiungendo fino a posa di un bambino leggermente modificata.
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Rimanere in questa posizione circa 5 account, e non dimenticate di respirare profondamente. Mani retratti in modo da sentire un leggero tratto nel tuo petto, spalle e la parte posteriore del collo.
esercizio №4
Questo esercizio allunga la parte posteriore del collo e riduce lo stress nella parte posteriore, che è anche una causa frequente di mal di testa.
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Nel corso di questo esercizio, non mettere le mani troppo largo o lontano dalla parte posteriore. Questa posizione rende la vostra testa leggera e luminosa, soggiorno in un 5 bollette. E se si sente abbastanza comodo per sedersi in modo da poter rimanere un po 'più a lungo.
esercizio №5
La posa si chiama "Happy Child" e aiuta a sbarazzarsi del mal di testa che è causata dalle clip posteriore.
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Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia avvolto intorno ai fianchi o ai piedi dall'esterno. Soggiorno in questa posizione per pochi minuti, un po 'può ondeggiare da lato a lato e avanti e indietro in modo da aumentare la tensione nei fianchi e zona lombare.
esercizio №6
Stendere una coperta contro il muro e prendere un paio di cuscini. Sit contro il muro più vicino possibile - in modo che il bacino e la parte bassa della schiena stretto contro l'asciugamano piegato. Sdraiatevi sulla schiena, le gambe di sollevamento e la diffusione a parte, come si permettono la mano tendine raskinte in mano.
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Chiudete gli occhi e respirare con calma, soggiorno in questa posizione per tutto il tempo sentirsi a proprio agio.