Ufficio esercizi: esercizi per la prevenzione della miopia

Il funzionamento continuo del computer è necessario un approccio speciale per la loro salute. Stare fermo in un posto, ma continuando a fissare il monitor - è innaturale per gli esseri umani e porta a una serie di problemi - e con la schiena, e con gli occhi e le mani. Poche persone riescono a passare un paio d'ore del giorno e andare in palestra. Per coloro che sono obbligati a stare davanti al computer per lunghe ore di fila, stiamo aprendo una nuova sezione - "ginnastica ufficio". In esso, offriremo ai nostri lettori un insieme semplice di esercizi destinati a per ridurre al minimo l'impatto negativo del lavoro del tempo spesa ufficio sulla salute e sulla qualità della vita persona.

La prima serie di esercizi per la prevenzione della miopia.

1. Pendente indietro, prendere un respiro profondo, poi piegare in avanti ed espirare. Ripetere 3-5 volte.

2. Chiudi gli occhi ermeticamente loro zazhmurte, quindi aprire. Ripetere questo esercizio 10 volte.

3. Stand up, mettere le mani sulla cintura. Gira la testa a destra e sguardo al gomito destro, e poi girare la testa a sinistra e sguardo al gomito sinistro. Ripetete questo esercizio 5-6 volte in ogni direzione.

4. Fare movimenti circolari occhi, alzò lo sguardo, prima in senso orario, poi - contro.

5. Alza le braccia di fronte a voi, un'occhiata alle punte delle dita, mani in alto, continuando a seguirli attraverso gli occhi, senza alzare lo sguardo. Dopo questo, abbassare le braccia.

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