7 modi di svegliarsi senza caffeina

La lancetta dell'orologio viene passato per 2 ore si è tenuta una mezza giornata. Terribilmente vogliono dormire e lavorare diventa monotono flusso di informazioni che non è più percepito. Bere caffè in grandi quantità può non tutti e l'effetto può essere in ritardo. Qui ci sono 7 modi per rallegrare speciale decaffeinato senza interrompere il flusso di lavoro.

1. pisolino di reset

Fino alla fine del lavoro di poche ore, e la produttività è ben lungi dall'essere quello che è stato primo giorno lavorativo. Come reimpostare un pisolino? Molto semplice! Per fare questo è necessario sedersi su una sedia comoda o una sedia e tenere in una mano una cosa, non ti dispiace farlo cadere. A cadere si dovrebbe creare abbastanza rumore da svegliare voi se accidentalmente addormentato.

2. Micro-progetti

A volte dato qualche minuto alcuni micro progetti interessanti (questo può essere tuoi progetti personali che non appartengono alla carta principale). Questo permetterà il vostro cervello a scuotere e ri-avvio al lavoro monotono.

3. rinforzo

La maggior parte delle ore di lavoro per gli impiegati trascorrono dove? Proprio così, in una sedia al tavolo e un computer. Strappare il suo quinto punto per alcuni minuti e poi fare un paio di esercizi di base che aiuterà ad alleviare la lentezza stress e rimuovere. E la salute è utile, e come un ascensore pisolino mano!

4. Giochi concorsi

Giochi Concorsi - un ottimo modo per scuotere se stessi e dare il vostro doping cervello. Particolarmente buono sono i giochi che includono una competizione, la strategia e l'interazione sociale. Ad esempio, WeeWar.

5. fluido

A completare l'opera il cervello ha bisogno di acqua. Mayo Clinic suggerisce tre tipi di riserve idriche di ricarica del corpo:

• Recovery. L'idea di ricostituire le scorte di liquido che si perde nel corso di una giornata di lavoro. Un adulto perde circa un litro di acqua ogni giorno - attraverso la pelle l'evaporazione, la respirazione, ecc Cioè, è necessario stimare approssimativamente la quantità di fluido si perde e appena in tempo per ricostituire le sue riserve.
• 8 8. 8 once di acqua 8 volte al giorno (circa due litri) - un modo molto facile da ricordare quanta acqua è necessario bere circa durante il giorno.
• La quantità prescritta. Qui è necessario un medico con cui si può discutere in dettaglio quanto liquido si dovrebbe bere al giorno. La decisione prenderà il medico, tenendo in considerazione il peso, età, sesso e stato di salute.

Alle 4 del pomeriggio bevuto una tazza di acqua vi darà molta più energia di una tazza di caffè.

6. ogni telefono

Chiama i tuoi amici per un paio di minuti per discutere la prossima riunione, i piani per il week-end, o semplicemente parlare di qualcosa di divertente e interessante. Questa operazione farà passare la vostra attenzione, non ha preso molto tempo e si ottiene emozioni positive, più un pezzo bonus di vigore che aiuta a completare il lavoro.

7. esercizi

Se accanto al tuo ufficio ha un complesso sportivo, piscina, o almeno parco, non vi resta che approfittarne. Dopo le sessioni di pranzo iniziare il lavoro sarà molto più facile. Cammina a pranzo, anche, non è stato annullato - un ottimo modo per riavviare il cervello e il corpo.

E che cosa fare al fine di lanciare un pisolino, il cervello riavvio e con rinnovata energia per iniziare a lavorare?