Fa la dieta del gruppo sanguigno

Quali sono la dieta del gruppo sanguigno

L'idea che il sangue colpisce la capacità del corpo di digerire diversi tipi di cibo per far fronte allo stress e rispondere alle attività fisica, si avvicinò con il naturopata americano Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Sulla base di questo, nel 1996, D'Adamo ha creato una dieta per le persone con diversi gruppi sanguigni:

• Type O (I gruppo sanguigno). La dieta deve essere ricca di proteine ​​da carne, pesce, pollame. E 'necessario limitare la quantità di carboidrati, cereali e legumi. Raccomandazioni sono vicini a paleodiete.
• Tipo A (II gruppo sanguigno). Le persone sono ben carboidrati digeriti e male - proteine ​​animali e grassi. Si può mangiare cibi vegetali: frutta, verdura, legumi, cereali senza glutine. Eliminare latte, carne, caffè e alcol.
• Tipo B (III gruppo sanguigno). Si può mangiare frutta e verdura, gelatina, la maggior parte dei tipi di carne diversi da pollo. Eliminare grano, mais, fagioli, pomodori e altri prodotti.
• Tipo AB (IV gruppo sanguigno)
  instagram viewer
  . Si può mangiare frutta e verdura, carne, ad eccezione di rosso, pesce, latte, legumi e cereali. Escludere fagioli, mais, carne di manzo, di alcol.

A quel tempo, D'Adamo libro divenne un bestseller, e la dieta è ancora un sacco di seguaci in tutto il mondo.

Cosa dice la scienza

Ci sono molti studi dedicati alla dieta gruppo sanguigno, ma le loro foglie di qualità molto a desiderare. Nel 2013, gli scienziati hanno testatoGruppo sanguigno diete mancano prove a sostegno: una revisione sistematica. 1415 gli studi di questa dieta. Trustworthy sola. E non ha confermato l'efficacia della dieta.

Un ampio studioLa teoria dietro popolare gruppo sanguigno dieta sfatato 1455 i partecipanti hanno mostrato alcun beneficio prole D'Adamo.

Quindi, se seguire o meno una dieta per gruppo sanguigno

Fondamentalmente, questa dieta è abbastanza sano. Assolutamente tutto D'Adamo dirige Evitare alimenti trasformati e carboidrati semplici, scegliere cibi biologici e assunzione di integratori. Questo è sufficiente per perdere un po 'di peso e di migliorareFattori ABO genotipo, 'Sangue-Type' di dieta e rischio Cardiometabolic la salute, anche se, a prescindere dal gruppo sanguigno.

dieta del gruppo sanguigno è efficace come una dieta sana normale.

Tuttavia, a volte può farti del male. Ad esempio, se si desidera costruire il muscolo e allo stesso tempo si ha il gruppo sanguigno II, rinunciare a carne e latte - alimenti ricchi di proteine ​​animali ed essenziali per la costruzione muscolare rapida. A I vegetariani a III o gruppi sanguigni non hanno legumi cattivi - fonte proteine ​​vegetali.

In generale, una dieta il più possibile, ma senza fanatismo, concentrandosi principalmente sui loro obiettivi e le preferenze.

vedi anche

• 5 diete, la cui efficacia è confermata dagli scienziati →
• 7 principi di potere intuitivo, che contribuirà a perdere peso senza dieta →
• Come perdere peso velocemente e non fare del male la salute: un approccio scientifico →