Come per compensare la mancanza di calcio nel corpo
Salute / / December 19, 2019
Tutti sanno che il calcio - uno dei minerali di cui abbiamo bisogno. Eppure sappiamo che molte persone non è sufficiente. Allora cosa fare? Si consiglia di utilizzare un approccio in tre fasi nuovo di zecca per ricostituire le riserve di calcio del corpo.
Quindi, si inizia a essere sani e per compensare la mancanza di calcio nel corpo. Dopo abbastanza di questo minerale nel corpo - la chiave per la salute delle ossa e dei denti (e ancora un sacco di buona), e quindi una lunga vita. Ciò che è importante, è la chiave per non solo lunga vitaE la qualità della vita. Quando non si può solo camminare con difficoltà a fare la spesa nelle vicinanze, ma anche per i viaggi, per essere veramente attivo.
Ciò che rende una persona comune per compensare la mancanza di calcio
Opzione due:
- Si va in farmacia per complesso minerale, Il prezzo di cui possono differire significativamente. Pertanto, il valore del futuro felice vecchiaia minaccia di colpire il bilancio familiare. Né è il fatto che agenti farmaceutici aiuto, perché non tutte le forme di calcio da compresse ugualmente ben assorbite. E in aggiunta a l'assorbimento del calcio richiesto molte altre condizioni. Più su quello in basso.
- Sovrapposizioni con un'attività speciale per i prodotti lattiero-caseari. Dopo tutto, per noi fin dall'infanzia è stato insegnato che il latte ei suoi derivati - la migliore fonte di calcio. Si è bloccato nella mia testa così forte che i genitori cotto a metà truffatore ripieno ricotta in loro figli... E il resto non sono molto indietro! Spesso mi viene avvicinato da persone che non possono tollerare il formaggio, ma sforzatevi di mangiare "perché è necessario il calcio." Inoltre, una recente ricerca è strettamente il latte dagli scaffali dei negozi, ed è stata a lungo messa in discussione non solo la utilità dei prodotti lattiero-caseari - stiamo parlando già circa gli effetti negativi reali per la salute e il tipo di cancro osteoporosi. Sì, avete sentito bene - osteoporosi (perdita di densità ossea). Nei paesi con il più alto consumo di latte pro capite è la più alta incidenza di osteoporosi. Per esempio, in Danimarca. Pertanto, il cerchio latte tre volte al giorno - questa non è un'opzione.
Allora cosa fare?
Come riempire e aumentare il calcio nel corpo
un approccio completamente nuovo al problema della ricostituzione delle riserve di calcio nel corpo offro. Si compone di tre parti.
Otteniamo il calcio da fonti vegetali
Sì, sì! Non essere sorpreso. Natura preso cura di noi, e molte verdure e cereali ricco di calcio. E non solo loro. Molti hanno più magnesio e vitamina D, senza la quale il calcio non viene assorbito come dovrebbe. Che è, si ottiene un prodotto di "3 in 1". Ecco una lista delle migliori fonti vegetali di calcio:
- tofu;
- bianco, rosso e altri fagioli;
- spinaci;
- rabarbaro;
- cavolo (gryunkol);
- cavolo cinese (bok choy);
- broccoli;
- coriandolo;
- semi di sesamo;
- alghe o alghe;
- pesce in scatola (in quanto contengono lische di pesce, adatto per mangiare);
- mandorle;
- date;
- aneto;
- prezzemolo;
- farina d'avena;
- foglie di tarassaco;
- nocciole;
- pistacchi;
- succo di limone (!).
Come si può vedere, l'elenco delle impressionante. E può essere un tempo molto lungo per continuare. Questo campione è la maggior parte dei prodotti comuni e convenienti. Denti di leone, naturalmente, l'inverno non è razzhivoshsya, ma in estate ...
Nota. Queste tabelle contengono tutte di calcio per 100 grammi di prodotto. È interessante notare che il calcio è lì nel familiare e amata da noi prezzemolo. Ma di mangiare 100 grammi di prezzemolo non è facile. Ma 100 grammi di fagioli o di farina d'avena a disposizione di tutti. Anche i bambini piccoli.
Do tutto il possibile per il calcio non è fatto solo nel corpo, ma anche di assimilare
Per fare questo, sono necessari i seguenti materiali: magnesio e vitamina D. La vitamina D ricevono dal sole e da pesci grassi (salmone, salmone, aringa, sgombro, ecc). Magnesio - da noci e semi, farina d'avena e legumi.
Abbiamo cercato di fattori evitare che promuovono la lisciviazione di calcio dal corpo
- Non usiamo un sacco di sale. Il sodio è contenuto anche in mare più utile o sale dell'Himalaya, promuove la lisciviazione di calcio dal corpo. Questo non significa che ora dobbiamo smettere di mangiare sale. No. Basta provare a farlo con saggezza. E ricordate che anche il più cibo fatto in casa salato contiene meno sale rispetto acquistati prodotti semilavorati. Perché non salato? Perché non v'è ancora piena di zucchero. Quindi, se si vuole essere attivo per un lungo periodo di tempo, cuocere il cibo se stessi. O, nel peggiore dei casi, di andare in visita.
- Limitiamo il caffè al massimo. Non appena possiamo. Inoltre promuove la lisciviazione di calcio dal corpo. Eppure questa bevanda, che dipendono da miliardi di persone, ha un sacco di caratteristiche negative. Ad esempio, di destabilizzare gli ormoni. Quindi andare a tè e altre bevande deliziose.
- Non appoggiarsi proteine animali (Carne, pesce, prodotti lattiero-caseari). E 'dimostrato che il loro uso in grande quantità acidificazione minaccia il corpo. Ciò contribuisce anche ad escrezione di calcio. Quindi, prima di andare su una proteina moda dieta Dukan, Attenzione. Forse lei preferisce qualcosa di diverso?
Queste sono le semplici regole.
Buona salute a voi!