Verità o mito: modi popolari smontabile limita al rafforzare il sistema immunitario
Salute / / December 19, 2019
confermata dagli scienziati
igiene
Questo è il modo più semplice ed economico per prevenire una delle malattie: lavarsi spesso le mani, soprattutto se hai appena uscito di trasporto pubblico, e meno probabilità di toccare il viso. Ma non esagerare nella lotta contro i microrganismi: non c'è bisogno di disinfettare tutto intorno, anche per i neonati. Nel nostro sangue ci sono cellule T in grado di riconoscere e cellule uccidere con un agente straniero, come batteri e virus. Un gruppo di scienziati dell'Imperial College di Londra trovatiInterleuchina-8 (CXCL8) produzione è una funzione effettrice delle cellule T firma di neonati umaniChe le cellule T di infanti incapaci di resistere a questi germi. Protegge contro l'infezione nel grembo materno.
Inoltre, il desiderio di sterilità totale ha alcuna relazione con la pulizia. Austriaco freelance giornalista scientifico Bert Ehgartner ho scritto questo libro con grave dal titolo "Il crollo di igiene." L'autore sostiene: la salute - si tratta di un equilibrio e la simbiosi tra i batteri e il nostro corpo.
ricreazione
Sleep - i tempi di recupero e di auto-riparazione del corpo. Gli scienziati tedeschi hanno trovatoIl sonno e la funzione immunitariaQuella memoria immunologica è formata e rafforzata nella fase di sonno profondo. Funziona in questo modo: mentre dormiamo, le cellule del corpo vengono analizzati con un agente straniero, che si è svolta nel corso della giornata. Queste cellule contengono sostanze che il nostro sistema immunitario sono considerati potenzialmente pericolosi. Le informazioni su questi "nemici" è memorizzato nella memoria immunologica - una sorta di "banca dati". Se dovremo affrontare di nuovo con un agente straniero, che è già in memoria immunologica, il corpo li riconosce e iniziare la risposta immunitaria - la produzione attiva di anticorpi. Se si dorme poco o spesso svegliamo, questo meccanismo dà errore: nella "base" ottenere i dati sbagliati. A causa di questo, non può lavorare fuori quegli anticorpi o il corpo non capire che lui aveva incontrato il virus. Così, disturbi del sonno - un modo per indebolire il sistema immunitario.
Quanto a dormire? secondoIl sonno Durata e mortalità: Uno studio prospettico di 113.138 di mezza età e anziani uomini cinesi e Donne Il sonno Research Society, probabilità di sviluppare negli adulti è minimo per un sonno di 8 ore. I neonati dovrebbero dormire 18 ore al giorno; adolescenti - circa 10 ore; bambini che non sono ancora entrati pubertà - 11 ore. Un altro studio ha mostratoAbitudini di sonno e la suscettibilità al raffreddore comuneChe le persone che dormono per 6 ore al giorno, tre volte più probabilità di avere il raffreddore rispetto a quelli che riposano 8 ore.
la vitamina D
La vitamina D (calciferolo) ha complessi effetti sul nostro organismo. Migliora l'efficienza, migliora la qualità del sonno e la resistenza alle infezioni.
E 'notoLa vitamina D e il sistema immunitarioChe l'assunzione di vitamina D riduce l'incidenza di influenza del 42%. Un altro studio ha dimostratostudio randomizzato di supplementazione di vitamina D per prevenire l'influenza A stagionale scolariChe se gli studenti prendono 1200 UI calciferolo nel corso della giornata, è quasi il doppio riduce la probabilità di contrarre l'influenza. Per i bambini la vitamina D è particolarmente importante: senza di essa, il corpo non sarà in genere crescere e svilupparsi.
Il livello di questa sostanza nel nostro corpo varia stagionalmente. La vitamina combina diverse forme, D2 e se otteniamo solo con il cibo, la D3 è prodotto anche da UV pelle. il sole è meno - meno calciferolo nel corpo. Pertanto giorni autunnali cupi è un'altra causa della caduta dell'immunità.
inalazione
Questo è un mezzo efficacePer inalazione terapia nelle malattie respiratorie: La complessa interazione di processi polmonare Kinetic non solo per il trattamento, ma anche per la prevenzione del raffreddore. Inalazione farmaci farmacia devono essere eseguiti solo da un medico: almeno perché ogni tale farmaco ha controindicazioni.
Con oli essenziali della situazione è diversa. Queste sostanze vengono prodotti negli impianti e hanno potenti proprietà farmacologiche e fisiologiche. olio di menta piperitaEffetto di oli essenziali per aumentare la resistenza del corpo umano e la riorganizzazione dello spazio aereo Si riduce la quantità di microbi nell'aria, chiodi di garofano - ha proprietà antibatteriche, lenisce, promuove la riparazione dei tessuti. Cajeput impedisce la diffusione di infezioni, distrugge loro creatori. Wintergreen - riduce l'infiammazione, antidolorifico. Ginepro ed eucaliptoImmune-Modifica e antimicrobici effetti di olio di eucalipto e dispositivi inalazione Semplice oli hanno proprietà antibatteriche, disinfetta, stimola il sistema immunitario.
Non ogni olio essenziale è adatto per l'inalazione. La scelta e l'applicazione deve tener conto di una serie di caratteristiche:
- Gli oli sintetici sono meno costosi perché sono più facili da produrre. Naturale più costoso, ma più efficiente.
- Per gli oli che vengono utilizzati in medicina, ci sono i requisiti più rigorosi per la purezza e la concentrazione di quella per l'industria alimentare. Non completamente oli raffinati conservano il sapore, ma contengono meno dei principi attivi. In tali formulazioni può essere olio di base troppo e componenti associati. Come risultato, un prodotto poco costoso, nel migliore dei casi, non funziona, e nel peggiore dei casi può portare ad allergie e altri effetti collaterali.
- oli essenziali di qualità sono sempre venduti in una bottiglia di vetro scuro che protegge contro l'esposizione ai raggi solari. Le istruzioni necessarie per indicare la composizione completa con i nomi latini di ogni componente.
- Una dose al giorno - era buono, ma non abbastanza. E 'meglio circondarsi di piccole dosi di oli essenziali per tutta la giornata, soprattutto se si prevede di utilizzare le proprietà anti-virali di oli per la prevenzione della SARS.
Oggi, gli scienziati si basano sui risultatiL'uso di oli essenziali per via inalatoria nel trattamento e nella prevenzione delle infezioni virali respiratorie acute nei bambini sperimentazioni cliniche e scegliere veramente efficace combinazione di essenziale. Ad esempio, grassa 'respirare' - sette componenti naturali: menta piperita, eucalipto, cajeput, Wintergreen, chiodi di garofano e oli essenziali di ginepro e Levomentolo. Questo prodotto è fabbricato in una tradizionale bottiglia per gocce e nella forma spruzzare. Poiché non v'è dubbio: i due bottiglia di vetro scuro, essi specificata la composizione esatta, ci sono le istruzioni ed elementi anticontraffazione.
In olio di "Breathe" conveniente per i genitori e confortevole per i bambini da 1 anno metodo senza contatto di applicazione. Non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura speciale: solo cadere il prodotto su un fazzoletto o spruzzato in aria - respirare e le sostanze nutrienti possono essere ancora tutto il giorno. La stagione dei raffreddori in Russia dura fino a sei mesi, in modo da inalazioni con olio di "respirare" per la prevenzione può essere tutte le volte che si desidera. Gli oli essenziali non danneggiano la mucosa e non creano dipendenza.
ricercaL'uso efficace di oli essenziali per il trattamento e la prevenzione delle infezioni respiratorie acute nei bambini malati di frequente Ha dimostrato che dopo l'applicazione dell'olio "Breathe", il numero di casi di SARS tra gli studenti è diminuito del 3,1 volte ei bambini hanno perso 3 volte meno giorni di scuola.
Aiuta il tuo immunità
l'attività fisica
L'educazione fisica - la chiave per la salute, tra cui il sistema immunitario forte. Ma solo se le classi sono di carico regolare e moderato. Quando si esercita, il tuo cuore batte più spesso. Di conseguenza, i T-linfociti e di altre cellule che sono responsabili per la resistenza alle infezioni, si muovono in modo più attivo, più rapidamente trovare il problema nel corpo, rilevano i virus e microbi. Ma allenamento pesante e la preparazione per le gare - è lo stress. dimostratolo stress L'esercizio fisico aumenta la suscettibilità alle infezione influenzaleChe portano formazione intensiva di deficienza immunitaria.
Miti e Leggende
Mangiare sano
Nel sistema immunitario e le tue abitudini alimentari rapporto difficile. nutrizione improprio può indebolire il sistema immunitario, ma il cibo sano per sé non è in grado di proteggere contro il freddo. Se si mangia correttamente, ma riconsiderare la vostra dieta, certamente sarà in grado di normalizzare il peso e migliorare lo stato del tratto digestivo. Tuttavia, il sistema immunitario non sarà immune da questo.
Teoricamente, alimenti ricchi di magnesio, zinco, vitamine C e D, in realtà riduce il rischio di malattia. Ma gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di vitamina C è in grado di indebolire solo leggermenteLa vitamina C e la funzione immunitaria Ho già iniziato un raffreddore. A non può impedire. Non funzionerà, e tè al limone: la vitamina C è distrutto a temperature elevate.
Naturalmente, una corretta alimentazione - è importante per la salute e buona per mantenere l'immunità. Ma questo non significa che sia necessario sedersi su una dieta di broccoli e succo di carota. Il cibo dovrebbe essere proteine e carboidrati sufficiente, o aumentare il livello di ormoni dello stress, si producono fattori meno protettivi dell'organismo.
Stessa cosa con vitamine: fino a quando non sia stata diagnosticata una carenza di vitamina, non abbiate fretta di farmacia. vitamine bere solo inutile.
all'esterno calore
Temperatura dietro sé non è da biasimare per il raffreddore. Sia i bambini che gli adulti spesso soffrono nel freddo più a causa di urbanizzazione. Passano più tempo in ambienti chiusi o in camion affollato con i finestrini chiusi, dove il virus è facile diffusione e la loro maggiore concentrazione.
Sì, a causa di supercooling vasi sanguigni perturbato, diminuisce la permeabilità delle loro pareti. Ma se ti vesti per il clima e non peremerzat, tutto andrà bene. Inoltre, il freddo allena i nostri corpi: insegna navi e sistema nervoso periferico modo rapido e preciso rispondere ai cambiamenti di temperatura. Così che cosa fa incrudimento. Ma il valore di una sciarpa calda sopravvalutato.
all'interno caldo
Tè caldo con miele e limone - di quel bene, ma il gelato - è male, perché ci hanno insegnato durante l'infanzia. Ma i medici moderni hanno un parere diverso. gelato, così come altri cibi freddi, riduce il gonfiore, in modo da alcuni medici, anche lo consiglio per l'angina. Ma limone da acqua bollente perde la sua utilità - alta temperatura distrugge la vitamina C e altre sostanze importanti in essa.
Scalda l'alcol è anche non vale la pena. Il corpo percepisce come un veleno e spende un notevole sforzo di neutralizzare. Forse è meglio mettere queste risorse per la guerra contro gli agenti infettivi?
immunomodulatori
Immunomodulatori sono spesso considerati quasi una panacea per i mali: appena bevuto una pillola magica - e ora non c'è freddo non avrà. Questo non è così. immunomodulatori non rendere il nostro sistema immunitario in una corazza impenetrabile. Essi sono in grado di funzionare solo entro i valori fisiologici di un particolare organismo. Inoltre, il sistema immunitario è troppo complicato. Una sostanza non ricostruire tre dozzine di tipi di cellule e centinaia di recettori, che proteggono contro le malattie.
Per la prevenzione del raffreddore spesso utilizzano diversi interferoni - un tipo di immunomodulatori. Sono proteine che il corpo produce quando rileva un virus, batteri o altre sostanze di potenziali "nemici". Ma già nel 1984, gli scienziati dimostratoL'interferone non funziona contro la SARS. Alcuni spray con questo ingrediente in tutti tossici. In alcuni casi, l'uso di interferone farmaci aumenta il rischio di malattie cardiacheGli interferoni di tipo I sono associati con subcliniche marcatori di malattia cardiovascolare in una coorte di pazienti Lupus Eritematoso Sistemico e influire negativamente sulla funzione riproduttivala terapia con interferone Messaggio riduce la fertilità maschile attraverso effetto gonadotoxic..
In generale, immunomodulatori - questa non è una cura per il raffreddore comune. Possono essere prescritto solo da medici e solo in casi veramente gravi, come dell'immunodeficienza identificato.
Se il sistema immunitario non è riuscito
Non auto-medicare! Consultare il proprio medico: è in ultima analisi, di risparmiare tempo e denaro.
Non correre in farmacia per gli antibiotici. In primo luogo, essi funzionano solo contro i batteri (e non è tutto!), Ma impotente contro i virus. Distinguere batterica da infezione virale è a volte difficile medico, anche con l'esperienza. In secondo luogo, ogni farmaco funziona contro il suo gruppo di malattie e ha una lunga lista di effetti collaterali.
E non buttate i soldi per i farmaci pubblicizzati o rimedi che hanno contribuito tuo amico. Forse questi farmaci sono efficaci, ma c'è sempre il rischio di effetti collaterali. Ogni del corpo e in ogni caso della malattia - le caratteristiche.
E se il sistema immunitario ancora non è riuscito, non dimenticare:
- Lavare regolarmente il naso con soluzione fisiologica. 1 cucchiaino purificato sale marino in un bicchiere d'acqua sarà sufficiente. Ci sono anche soluzioni già pronte, che vengono venduti in farmacia.
- Aerare il locale e l'ufficio in ufficio al mattino e alla sera.
- Utilizzare oli essenziali per inalazione.
Proteggere contro il raffreddore