9 segnali di allarme che la tua vita è il momento di cambiare qualcosa
Salute / / December 19, 2019
Disclaimer: spesso le cose che ci sembrano inezie, come ad esempio l'aumento del volume di vita o poco sonno può essere prerequisiti per gravi malattie. Hai bisogno di tempo per prestare attenzione ai cambiamenti del corpo e cercare di risolvere il problema prima che diventi una diagnosi.
I segnali che non possono essere ignorati
1. Si lancia e girare di notte per molto tempo e non si sente la sveglia al mattino
Spesso un brutto sogno - un segno di stanchezza o di uno stile di vita non sano. Ad esempio, può causare l'alcol insonniaGli effetti dell'alcol sul Qualità del Sonno. Passione per il caffè, il tè verde e altri alimenti ricchi di caffeina, troppo male a dormire in tempo.
Migliorare il sonno di aiuto6 passi per dormire meglio esercizio fisico regolare e l'aderenza. Anche cercare di non guardare la TV e non controlla il social network sullo smartphone per la notte - la luce dello schermo darà un segnale al cervello per rimanere svegli.
2. È stata modificata notevolmente di peso
Se i vostri jeans preferiti hanno improvvisamente smesso di convergere in vita, o, al contrario, ha cominciato a cadere, è il momento di riconsiderare la dieta. Nel primo caso, il caso può essere che si dovrà rapidamente panini per la colazione, non fare una pausa per il pranzo, spuntino e fast food alla cena venire fuori per l'intera giornata. E se si perde peso rapidamente, a quanto pare, tutto è diverso: uno spuntino al mattino, bere una tazza di caffè durante il giorno e tornare così tardi, andare a letto senza cena.
Per porre rimedio alla situazione, provare a fare un programma del pasto, rendono gli spazi per la settimana avanti e prendere uno spuntino, non un muffin o cioccolato e noci, frutta, o verdura.
Tra l'altro, il peso può essere modificato a causa del alcol, perché contiene un sacco di calorie "vuote". Un uso più frequente di birra, vino o qualcosa di più forte può portare ad un deterioramento della digestione: rallenta alcolIl ruolo di alcol in disturbi gastrointestinali Tract movimento cibo nel tratto gastrointestinale.
Gli esperti del progetto prenderanno tutto il più difficile su te stesso. Essi vi aiuterà a creare un menù personalizzato, preparare una lista della spesa in base al budget, parlare di ricette gustosi e sani, imparare a tenere un diario alimentare. Inoltre, all'inizio del corso riceverete un tutorial con consigli su prodotti che scelgono. Avrete solo bisogno di seguire le nuove regole di approvvigionamento. Tra l'altro, si sarà in grado di scegliere come rigorosa sono.
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3. Lo trovate più facile rimanere a casa piuttosto che andare al cinema o caffè con gli amici
Un giorno pigro sul divano a volte ha bisogno di tutti. Ma se si sta costantemente non si vuole lasciare toplenkoe coperte, vale la pena considerare. Forse la ragione di questo stato - in una dieta squilibrata e uno stile di vita sedentario sono seduto al lavoro, seduto in macchina o in metropolitana, seduto davanti alla tv, andare a letto. Non essere così.
Provare ad aggiungere di più per la dieta di verdure fresche e iniziare ad esercitare almeno 15 minuti al giorno. L'attività fisica regolare aggiungerà7 benefici di una regolare attività fisica l'energia: l'ossigeno e sostanze nutritive sarà entra rapidamente le cellule e il sistema cardiovascolare inizia a lavorare meglio.
4. La pelle non ha un aspetto sano
Brufoli e acne possono verificarsi a causa di acqua scarsa o fondi pelle di non idonei. Una lattina per altri motivi. Ad esempio, le lesioni in zona nasale viene detto non è che qualcuno è innamorato di te, e che anche ci si stancaConseguenze di acne sul stress, stanchezza, disturbi del sonno e l'attività sessuale sul posto di lavoro o di studio. Brufoli sulla fronte - un segno di una dieta sbilanciata7 alimenti che possono causare l'acneSul mento - uno squilibrio ormonaletrattamento ormonale di acne vulgaris.
Se si nota che sulla faccia della spesso cominciarono ad apparire eruzioni cutanee, cercare di mangiare il meno possibile di latticini e dolci, rinunciare al fast food e andare a un dermatologo.
La pelle secca sui gomiti, anche, è un segno di uno stile di vita non sano: si consiglia diQuali sono le cause gomiti a secco bere più acqua, e se un fumatore, smettere di fumare.
In soli 10 giorni, è possibile ascoltare 94 video tutorial di esperti del corso: nutrizionisti, medici, formatori e psicologi. E due volte durante gli esperti programma eseguirà webinar online.
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5. È diventato sempre più prendere un raffreddore
Si inizia a starnutire e annusare, una volta che si va una volta senza un cappello in autunno o in inverno. Chiacchierato con i conoscenti - e il giorno dopo è venuto giù con la febbre. Se conosci te stesso, è il momento di prendere l'immunità.
Esso contribuirà a rafforzareCome rafforzare il sistema immunitario una dieta equilibrata, sonno sano ed evitare abitudini dannose. Ancora cercano di evitare situazioni di stress - in particolare hanno colpito il sistema immunitario.
6. È drammaticamente e inutilmente ottiene arrabbiato o triste
Gli sbalzi di umore possono essere un sintomo di sonno malsanoPerformance cognitiva, sonnolenza e umore in Parzialmente privati del sonno adolescenti o dieta impropria. Ad esempio, arrabbiato o triste si può fareValutazione dei dell'umore e della personalità Durante ipoglicemia in soggetti umani le fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue.
7. È molto più esasperato. E tuttavia non si può capire cosa si vuole dalla vita
Collega scatta dita o prihlobyvaet ad alta voce quando si beve il tè. KUIDA DI RIFERIMENTO spesso esprime il suo dispiacere per sciocchezze. Le famiglie dimenticare di lavare i piatti per se stessi e in generale ignorare le regole di procedura. Se tutto questo vi porta in delirio, è il momento di riconsiderare la modalità della giornata. Probabilmente, si dorme un po ', stanchi e mal malnutriti.
Si ritiene che la routine quotidiana sbagliata può portarePensieri negativi può essere fermato? un peggioramento dell'umore comune.
8. È appena svegliato, ma stanco
Se si dorme otto ore, ma ancora non si è fatto coraggio e non siete pronti a uscire da sotto la coperta, analizzare il vostro stile di vita. Ricordate quanto si lavora e quanto riposo quando è stata l'ultima volta che hai mangiato e addestrato durante la scorsa settimana. Più controllare la quantità di vitamine e minerali nel sangue - è spesso causa di affaticamentoLa carenza di vitamina anemia la mancanza di essi.
9. Tra equitazione in un taxi e piedi, si sceglierà il primo
Trovare il tempo di esercizio può essere difficile, e abbandonando a piedi, e ti sei privarsi di esercizio fisico. E 'molto importante per il tono muscolare, la salute delle articolazioni e la condizione fisica in generale. Inoltre, durante l'attività fisica, il corpo produceCome aumentare la serotonina nel cervello umano senza farmaci ormone serotonina lui risponde per un buon umore, una buona qualità del sonno e la digestione.
Non necessariamente per fare 10.000 passi ogni giorno, ore, anche due anni e mezzo di cammino a settimana è sufficienteCamminando per la Salute per mantenere la salute. Questo è un bel po '- un po' più di 20 minuti al giorno. Provate a camminare al lavoro, e se nessun mezzo di trasporto pubblico non può fare - andare a uno o due fermate prima.
Come risolvere il problema?
Partecipa ad uno stile di vita sano! E non è così difficile se si segue un piano ben scritto e supporto arruolarsi. ogni partecipante corso di 10 giorni su "ZOZH e Taccola"Accompagnato dal curatore: non si romperà e mantenere il morale.
la puntualità delle classi sono 15 minuti per un paio d'ore al giorno. Durante il corso, si ascolta un paio di video tutorial, tenere un diario alimentare e di impegnarsi in pratiche corporee: che vi aiuterà a ridurre i volumi, ritrovare energia e recuperare un sogno sano.
Gli esperti "ZOZH e corvi" parlerà delle tecniche di auto-guarigione, spiegare come godere esercizio, e vi aiuterà a finalmente andare a HLS. Se si cammina fino alla fine del programma, si riceverà un dono qualcosa. E sarete anche in grado di partecipare all'estrazione di 10 000 rubli: quello che dovete fare è quello di condividere i loro successi ed esperienze sul campo.
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