10.000 passi al giorno: gli standard necessari o stratagemma di marketing
Salute / / December 19, 2019
Molti ripetuto consiglio, non ci pensare a come fare che ottengono. "Abbiamo bisogno di bere otto bicchieri di acqua al giorno", "la prima colazione - il pasto principale", "2000 calorie al giorno - è la norma" - tali dichiarazioni sono diventati la saggezza convenzionale. Sembra che se li seguono, sei una persona sana.
Negli ultimi dieci anni, con un nuovo requisito apparso pedometri diffusione e bracciali di fitness: si deve prendere almeno 10.000 passi al giorno. Questa è una media di circa otto chilometri. L'origine di questa figura, i produttori vagamente, che non ha smesso inseguitori usarlo come tasso di base.
Recentemente, tuttavia, c'è stato uno studioAssociazione di Passo volume e l'intensità con la mortalità nelle donne più anziane.Che mette in discussione il beneficio di 10.000 passi.
Un epidemiologo presso la Harvard Ai-Min Lee (I-Min Lee) si interessò da dove proviene tale regola a. "Si è scoperto le sue radici nella strategia di marketing, - ha detto. - Nel 1965, una società giapponese che vende pedometri, chiamò i suoi prodotti "10000-passi-up."
Questo nome è stato scelto perché il personaggio per il numero 10 000, un po ' come su un uomo a piedi. Per quanto possibile imparare Ai-Min Lee, i creatori della campagna non ha fatto uso di test questa cifra per la salute.
Dal momento che questa scoperta marketing sparsi in tutto il mondo come una regola universale. E Lee ha deciso di vedere come in modo significativo. Il suo studio ha coinvolto 16.000 donne più anziane. Durante la settimana, hanno misurato il numero di passi passati al giorno. Quattro anni più tardi, gli scienziati hanno stimato il tasso di mortalità in diversi gruppi.
"Coloro che hanno preso 4400 passi al giorno, il tasso di mortalità è stata inferiore in modo significativo rispetto a quello inferiore attivo Le donne con un punteggio di circa 2700 passi", - dice Lee. E più i partecipanti erano, più basso è stato il tasso tra di loro. Ma è durato solo fino al livello di 7500 punti. Dopo che i suoi tassi di mortalità non è cambiata, indipendentemente i passi che hai preso.
Si scopre anche in più 2.000 passi al giorno (circa 1,5 km), un effetto positivo sulla salute.
Questa qualifica significa molto per coloro che vogliono essere attivi, ma non so dove iniziareO dubbi nelle proprie capacità.
"Non credo che la barra 10 000 passi - si tratta di un approccio di successo per l'attività fisica, - dice Lindsey Wilson (Lindsay Wilson), un geriatra presso l'University of North Carolina. - Alcuni a piedi non è adatto. Qualcuno che vive in un quartiere pericoloso o sensazione di insicurezza sul marciapiede. Devi essere più creativi quando si consigliare qualcosa all'uomo. Forse sarebbe meglio andare al fitness o piscina o iniziare a praticare in bicicletta. "
Questo approccio è particolarmente importante per anzianoMa in generale funziona per qualsiasi età. Anche piccoli aumenti di attività fisica ed è utile per il corpo e psiche. Ma cinghia gonfiato può fare per combattere la voglia di muoversi.
La salute umana - è fenomeno di troppo complesso per ridurlo a un paio di indicatori numerici.
Perché i miti sulla salute così popolare? "La gente vuole risultati unici, e suggerimenti - Chang dice Virginia (Virginia Chang), un sociologo alla New York University. - Vogliono sapere che cosa dovrebbero fare. Ma la ricerca non è così organizzato. Hanno un linguaggio che mal tradotto in linguaggio "umano" ".
Naturalmente, non tutte le conoscenze comuni sulla salute - è la confusione. Ad esempio, l'uso di un sonno di otto ore Si è dimostrato ripetutamente. Semplicemente coloro che vogliono migliorare la vostra salute, è necessario tenere a mente: per aiutare anche i piccoli cambiamenti nella dieta e la quantità di attività. Anche se questo significa non proprio all'altezza al bar popolare.
tecnologia si evolve, i dispositivi per il fitness diventano più accessibili e più accurata. In futuro, che vi aiuterà gli scienziati a capire come l'attività fisica è associata con la salute. Allo stato attuale è difficile stabilire un nesso di causalità.
Forse i partecipanti allo studio di Ai-Min Lee è diventato più sano perché più andato. O forse erano più fasi, perché inizialmente erano più sano. In ogni caso, vediamo che una regolare attività fisica moderata è associata con la salute e longevità.
Se si può camminare 10.000 passi al giorno - eccellente. Ma se si conducono una vita sedentaria a causa dell'età o per altri motivi, vi sarà utile, anche un piccolo aumento di attività.
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