Si può incolpare la scuola, siamo in grado di lode, e le cifre mostrano una cosa: studente in buona salute - un uccello raro, non ci sono più del 10%. Il resto dei malati, con la maggioranza - non è una singola malattia. Più spesso attaccato alla carta del certificato, che ha caratterizzato miopia, gastrite e scoliosi. Un bambino con una stanca e spasmi.
V'è un metodo provato che aiuta ad affrontare gli effetti dello stress scuola. Si chiama modalità. Osservare difficile e noioso, ma nient'altro funziona. Capiremo come il regime salverà dalla malattia.
miopia
Problemi di visione sono tra i primi cinque doni scolastici peggiori. È possibile scrivere che i bambini hanno bisogno di interruzioni ogni 40 minuti (almeno), non si può spendere più di 20-40 minuti al giorno davanti a uno schermo di computer, e in tablet e smartphone in generale non guardare. Ma siamo nel mondo reale, dove non è possibile soddisfare tali requisiti, in particolare quando si tratta di adolescenti. Cosa fare con gli occhi?
Organizzare l'illuminazione e spazio di lavoro. Una buona illuminazione deve essere in tutti i luoghi di lavoro del bambino, a scuola ea casa. La regola principale - gli occhi di un bambino non dovrebbe poggiare contro la parete. Posizionare il tavolo in modo che il bambino potrebbe in qualsiasi momento per guardare fuori dalla finestra o almeno un'occhiata andare in giro per la stanza.
Acquista la tecnica corretta. Dal momento che non tutti gli stessi gadget ovunque, fare fondi non ricambio per buoni schermi e comodi posti a sedere. I lettori, per esempio, non è peggio di libri normali, almeno al liceoTeksheva, LA M.prova igienico dei lettori al liceo. .
Ma l'uso di computer portatili per i bambini non è raccomandato: A causa della incapacità di spostare i bambini da tastiera in modo rapido stancarsi e iniziare a slouch, inclinarsi verso lo schermo. Rovina e la vista e la posturaStepanov, M. I.Aspetti igienici di utilizzare un computer portatile nella formazione degli scolari più giovani. .
Non sovraccaricare il bambino. Poiché la maggior parte della formazione si svolge nel corso dei libri, quaderni o davanti allo schermo, e soffrono di occhi. Quando crescono futuro genio, mantenere il carico entroSanpin 2.4.2.2821-10.requisiti sanitari-epidemiologici alle condizioni e l'organizzazione dell'istruzione in istituti scolastici. .
Il carico di lavoro massimo consentito delle ore di formazione
classi | 1 | 2–4 | 5 | 6 | 7 | 8–9 | 10–11 |
Se si impara a 5 giorni | 21 | 23 | 29 | 30 | 32 | 33 | 34 |
Se si impara a 6 giorni | – | 26 | 32 | 33 | 35 | 36 | 37 |
La tabella qui sopra mostra il carico settimanale. comprende tutto classi, tra cui animali domestici. In parole povere, anche un laureato non deve imparare di più del suo lavoro i genitori. E 'improbabile che tutti saranno in grado di accedere al tutoraggio e lezioni extra in tale regola una, ma almeno tenerlo a mente di non impazzire se un bambino si rifiuta di essere registrati sul prossimo cerchio.
violazione della postura
Postura - è la posizione verticale del corpo a riposo e in movimento. Corretta postura - è schiena dritta, raddrizzò le spalle, alzò la testa. Tutto il resto - la violazione. I bambini si siedono troppo, non meno degli adulti, e talvolta più. Pertanto, postura scorretta è, ogni secondo studente.
Costantemente ricordare al figlio che è il momento di raddrizzare, inutile. Credetemi, non aiuta, si può ottenere solo annoiato con la sua infinita: "Si sieda senza problemi."
Il vostro compito - per creare le condizioni in cui il bambino sarà formare un corsetto muscolare, non dando slouch.
- Mettere un tavolo e una sedia su cui sedersi e stare bene, senza ricordi. Seduto su una sedia, un bambino dovrebbe essere basata sui piedi e ginocchia devono essere piegate ad angolo retto. Abbassare la mano del bambino che si siede in basso: il gomito dovrebbe essere sopra il piano del tavolo da 5-6 cm. La distanza tra il piano di lavoro per gli occhi - 30-35 cm.
- Acquista zaino con una parte posteriore ditta, che viene indossato su entrambe le spalle. E non sovraccaricarlo: il contenuto del peso dello zaino non deve essere superiore a 1,5 kg per i primi selezionatori. Nella quarta classe può essere preso con un 2 kg, nella sesta - 2,5 kg, nell'ottavo - 3,5 kg. Dopo il nono grado fino alla fine della scuola per portare sulla sua schiena si affida non più di 4 kg. Così egli zaino dovrebbe pesare un massimo di 700 gSanpin 2.4.7.1166-22.4.7.requisiti igienici per la pubblicazione di formazione per l'istruzione di base generale e professionale. .
- Registrare il bambino in una piscina o chiedergli di fare esercizi con elementi yoga. Questo è un minimo necessario. Se un bambino non può stare in piscina, può essere sostituito da altro sport (gli scacchi non è considerata). Non importa come antisportivo era uno scolaro alle classi Frequenta avrà.
gastrite
Molti credono che la gastrite - è come mal di A, che è a tutti, ma per colpa dei panini che i bambini portano a scuola. Pertanto è necessario mangiare nella caffetteria della scuola, sempre la zuppa.
Noi non negare i benefici di zuppa, ma la gastrite pasto non viene trattata. Il principale colpevole della comparsa di gastrite - il batterio Helicobacter pylori. Infettato da esso, in realtà, molto - fino al 70% della popolazione totale. Si ammalano, naturalmente, più piccolo. Questo non è sufficiente per cattura, abbiamo ancora creare le condizioni in cui i batteri iniziano la loro sporca atto.
La scuola si trova a soli tali condizioni e crea: i bambini della scuola primaria si lamentano del dolore in 2,5 volte più probabilità rispetto agli studenti più anzianiBelmer, S. V. Gasilin, T. V.risposte ambigue a semplici domande su gastroduodenite cronica nei bambini.
Perché questa differenza? Un sacco di stress e un brusco cambiamento stile di vita - queste sono le condizioni stesse che attende batterio.
Il modo migliore per proteggere se stessi da problemi con lo stomaco - non è una sala da pranzo, un adattamento liscio alla scuola.
Se un bambino si oppone categoricamente alla sala da pranzo, è meglio capire come nutrirlo cibo sano e gustoso, ma non ce la fanno più è attraverso la forza.
Sindrome da stanchezza cronica
Descrizione sindrome apparso di recente, alla fine del XX secolo, ed è stato associato con il burnout al lavoro. Ma i bambini non sono molto indietro: la sindrome da stanchezza cronica, e li rivelano. Ne soffrono in studenti delle scuole superiori di età compresa tra 15-18 anni che vogliono unire i loro studi con la preparazione per l'università e una vivace attività sociale.
Un bambino che ha bisogno di svolgere tutti i compiti per raggiungere l'esercizio tutore un hobby, e ancora sedersi in reti sociali o il gioco in qualcosa, semplicemente non hanno il tempo di sonno e per alleviare il cervello.
E poi ci sono i segni della sindrome: mancanza di forza, stanchezza costante, disturbi della memoria. Poi ci sono mal di testa o mal di schiena, aggravate tutte le malattie croniche, che si manifesta allergia, Che non esisteva prima, arriva l'insonnia e la depressione.
Cosa fare? Non permettere che questo. Load Balancing, diluire l'attività intellettuale di formazione moderata, una buona alimentazione e l'abbondanza di sonno.
norme di sonno per gli alunni
classe | 1 | 2–4 | 5–7 | 8–9 | 10–11 |
Il numero di ore di sonno | 10-10.5 (e altre 2 ore) | 10–10,5 | 9,5–10 | 9–9,5 | 8–9 |
Dal momento che la stanchezza cronica si insinua fino agli adolescenti, è al tempo stesso rassicurante e spaventoso. Un adolescente non può essere insieme rigido regime di lavoro e di riposo, egli può ribellarsi. Ma l'adolescente era abbastanza grande per capire quanto sia importante pensare alla vostra salute.
indebolimento del sistema immunitario
Spesso mal bambino - un incubo tutti i genitori. I bambini sono a rischio a causa della SARS (cioè infezioni da virus della malattia frequente trasferito il bambino ad un gruppo di malato) viene trasmessa da persona a persona. E i bambini un sacco di contatto con la gente. La sua classe, le altre classi durante le pause, gruppo di trasporto pubblico nei circoli e sezioni - di conseguenza i bambini soffrono di 1,5-3 volte più spesso rispetto agli adulti.
per rafforzare Tips immunità così banale che anche vergogna a raccontare. Sonno, passeggiata, l'esercizio fisico, mangiare bene, lavarsi le mani spesso, di ventilare il locale, passare più tempo sulla strada. Niente da aggiungere, se non che non è chiaro il motivo per cui tutto quanto sopra non è ancora diventato mainstream.
Organizzazione Mondiale della SanitàI bambini ei giovani di età compresa tra 5-17 anni dovrebbero essere impegnati in attività fisica quotidiana moderata ad alta intensità per almeno 60 minuti.
Ora - si tratta di un minimo, con un'ora di esecuzione o di formazione pura. attività moderata deve essere di almeno due ore al giorno in vista di ricarica. Quello che fanno sport - non importa. Meglio, naturalmente, essere l'aria fresca. Ma se non si dispone di opportunità ogni giorno per raggiungere il bene del parco, è meglio esercitare nella sala di nessun esercizio a tutti.
E per quanto riguarda l'indurimento? Se si cammina molto e attivamente, indossando abiti leggeri, camminare a piedi nudi in casa (anche se si pensa che il freddo piano), il sonno con finestra aperta in qualsiasi condizione atmosferica, senza latte caldo o succo di frutta dal frigo, non bagnando con acqua fredda e nuoto invernale non è necessario. E tutto quanto sopra, si può abituare gradualmente e in modo indolore.