"Solo una mattina mi sono svegliato e ho capito che mai più voglia di sentire come è ora, e ho cambiato" - A proposito di tali pensieri, una mattina visitato Lechuga Fred (Fred Lechuga). Il nuovo atteggiamento verso la vita e alcune impostazioni semplici lo ha aiutato a perdere 68 kg e mantenere il nuovo peso. Fred condivide la sua esperienza, come impostare per se stessi e iniziare a perdere peso anche quando ho paura di pensarci.
Sulle pagine del tuo sito Fat2fitfred Fred mette le punte che aiutano a perdere peso. Almeno, lo ha aiutato a perdere l'eccesso di peso poltsentnera.
1. Cucinare la cena a casa
Che cosa impedisce a perdere peso: Pranzo veloce al bar - è calorie inutili. Quando si sceglie cosa mangiare a pranzo, la scelta influisce sul nome, aspetto, e forse l'odore, ma non usa ne contenuto calorico.
Che cosa aiuta: Preparare un pasto non ci volle molto - si può facilmente fare la sera. La casa può raccogliere il miglior cibo, cucinare qualcosa che non solo è delizioso, ma anche
utile. La dieta può essere qualsiasi cosa - un sacco di frutta e verduraCarne, pesce, pollo, noci, quello che volete. Basta non appoggiarsi sugli alimenti con un sacco di carboidrati, zuccheri e sodio.2. Vedo la meta, non vedo ostacoli
Che cosa impedisce a perdere pesoNessun piano chiaro per la formazione. Molti stanno per correre o andare in palestra, o addirittura farlo una volta o due volte all'anno. L'effetto è evidente - non è lì.
Circa la spontaneità può essere dimenticato. Per andare in palestra, dobbiamo risolvere con fermezza di farlo, e ad andare regolarmente - fare un piano di pensiero-out.
Che cosa aiuta: Creazione di un programma di formazione flessibile, conveniente per te. lattina esercizio a casa o in palestra, mettere da parte per lo sport giorni confortevoli e ore. Considerate la vostra bioritmi (early bird o un nottambulo), affaticamento dopo il lavoro, faccende domestiche.
Ad esempio, si può prendere lo sport tre giorni alla settimana, mentre allenamento alternativo. Se alternativamente jogging, sollevamento pesi e il nuoto, lasciando poco tempo e formare tutti i gruppi muscolari.
3. Altri obiettivi - più risultati
Che cosa impedisce a perdere pesoQuando una persona non lo fa scopo particolarePerde il desiderio. Se non v'è alcun risultato davanti ai miei occhi, è quasi impossibile sforzarmi di continuare.
Che cosa aiuta: In primo luogo - l'obiettivo globale, e poi - un sacco di quelle di piccole dimensioni. Ad esempio, si imposta un obiettivo - per perdere peso a 60 kg. Dopo di che, si smash in molte piccole - per perdere peso in una settimana da 2 kg, per tenerli, per allenarsi tre volte a settimana, etc.
Piccoli obiettivi - si tratta di un'occasione da non gettare la formazione e la dieta. Prima di te stesso congratulo con grande successo, si sarà in grado di celebrare le piccole vittorie ogni settimana.
Se festeggiate i vostri successi, il desiderio non scompare, anzi - c'è eccitazione.
Questi semplici consigli vi aiuteranno a iniziare - non hanno sforzo esorbitante, corre con la mazza e la formazione prima di perdere slancio. Più sottile Fred dice sport deve portare una vera delizia, e piani e gli obiettivi semplicemente aiuto per alzarsi dal divano e andare al "viaggio verso la figura perfetta".