Quello che in realtà significa una figura sulla scala

Ci sono poche cose al mattino, imposta l'umore per tutta la giornata. Uno di loro - la scala su cui saltiamo subito dopo il risveglio. Fortunatamente, la prova di meccanico o elettronico demone - solo numeri. Essi possono o non possono essere una riflessione accurata della situazione reale. Layfhaker capisce se sia possibile credere direzione scala.

Ciò che costituisce la prova di pesi

Supponiamo che ci sia un universo parallelo ipotetica, dove il peso di ogni persona è costante. In questo universo vive Ivan, che 75 kg di massa secca e 25 chilogrammi di tessuto adiposo. Ciò significa che, in generale, pesa 100 kg, è un quarto del suo grasso corporeo.

Ora il trasferimento di Ivan nel nostro universo. Nella stessa dove la lettura sul salto scala in tutte le direzioni, a prescindere dei nostri desideri. Quanto peserà qui? A proposito di 98-103 kg. Abbiamo ottenuto un risultato del genere, utilizzando la formula di cui qui di seguito.

Indicazioni di pesi = peso reale fluttuazioni di peso +.

Il peso effettivo - il cui peso avrebbe un universo parallelo ipotetica. fluttuazioni di peso sono spiegate da diversi fattori.

I fattori che possono influenzare le fluttuazioni di peso

1. glicogeno

Il loro numero dipende dal livello attuale di carboidrati. ogni grammo carboidratiChe il tuo corpo come le riserve di glicogeno inoltre tenuto tre grammi di acqua.

Se si è una pratica molto tempo una dieta a basso contenuto di carboidrati, il peso sarà il più basso possibile. E se ieri con il coinvolgimento diretto finì bruscamente Bank pasta di cioccolato, il più alto possibile.

2. La presenza o l'assenza di edema

Se si è notevolmente aumentato la quantità di sale nella dieta (ad esempio, mangiato in sottaceti tempo bancari), molto probabilmente, si innescherà un salto di peso. Di conseguenza, se siete stati a mangiare meno sale, diminuzione di peso.

Ricordare che il corpo aggiusta un livello stabile di consumo di sale a causa della aldosterone. E se nella dieta normale di un sacchetto di noccioline salate con te non succede, poi, dopo una lunga dieta priva di sale si "riempirà" da un singolo dado.

3. ciclo mestruale

Il peso della donna può variare a seconda della fase del ciclo. Non solo a causa di aumento dell'appetito, ma anche a causa del gonfiore. Il modo più affidabile per tenere traccia del vostro peso per le donne - per misurarla su base mensile.

4. disidratazione

Un motivo molto evidente, ma è improbabile che toccarti, a meno che non si vive nel deserto.

Che trattiene l'acqua nel corpo

Perché indicazioni di pesi così instabile, come ci si siede su una dieta? La ragione è che il glicogeno è molta sostanza più sfuggente del grasso. Così, il grasso va via a poco a poco, e glicogeno cambia bruscamente. Cerchiamo di tenere traccia di ciò che accade loro in situazioni diverse.

• glicogeno maximal (Spesso accade dopo l'interruzione e l'eccesso di cibo). Dopo un paio di torte o pizze alla volta, le scale possono mostrare qualche chilo in più. Ma è il peso dei detenuti nel corpo acqua. Un peso perdente triste penserà che ha restituito indietro il peso perso.
• le riserve di glicogeno sono minimi. Questo è vero per i seguaci di cheto o paleodiet e Dieta Dukan o Atkins. Tali sistemi di alimentazione in genere forniscono perdita di peso veloce e rapida fin dai primi giorni. Queste sono reazioni naturali connessi alla chiusura o l'esaurimento del glicogeno. Sulle diete simili nei primi giorni si perde è l'acqua, non grasso.

Che cosa è più offensivo, gonfiore esteriormente ci rende più grassi rispetto ai grassi. Questo è l'uomo con due chili di edema appariranno come se si trattasse di cinque chilogrammi di grasso.

Spendere più di un esperimento. Scattare foto settimanali a tutta la lunghezza nel tempo dieta. E quando si perde qualche chilo, rendere la nuova foto del giorno dopo che il cibo gratis (e un paio di pezzi di mia nonna torta). Confrontare le ultime foto da quello in cui il peso è lo stesso.

Si noterà che l'immagine con ritardo glicogeno, l'acqua si guarda più grasso che lo stesso peso di grasso. Pertanto, in nessun caso non disperate dopo l'interruzione, anche se il saldo mostrano forte plus. E 'solo la ritenzione idrica, ed è temporaneo. Il vostro peso reale non è diventato significativamente più grande.

Spesso le persone aumentare la massa muscolare o peso a causa di glicogeno nel tempo dieta. Se la bilancia non è felice con te, non c'è motivo di preoccuparsi: una dieta equilibrata e la giusta quantità di carico di grasso sarà in costante diminuzione.

Come interpretare le letture della bilancia

La corretta interpretazione del peso - è tutta la storia. La maggior parte contare su di loro come ultima risorsa in materia di perdita di peso, piuttosto che per analizzare la condizione del vostro corpo nel suo complesso.

Indicazioni stessi pesi sono inutili. Al fine di comprendere il loro vero peso, è necessario considerare i seguenti indicatori.

1. Vita. Questo è il tuo assistente più affidabile nel corso di osservare la perdita di tessuto adiposo. A dire il vero, fare le tre misurazioni ogni settimana: l'ombelico, cinque centimetri più alto e cinque centimetri sotto.

Festeggiate il vostro progresso. Se tenendo conto di tutti gli indicatori di vita è diventato meno probabile, il numero di grasso il tuo corpo ha ridotto con successo.

2. Il livello di energia. Se la vostra dieta è volta a creare un deficit calorico nel corpo, il livello di attività sarà un eccellente indicatore di successo. Quando chilogrammi sulle scale diventano più grandi, ma vi sentirete forte ed energico, sappiate questo: si costruisce la massa muscolare (come è noto, allo stesso volume è più pesante di grasso).

3. Edemi. Essi vi dirà come altre misurazioni affidabili. Attenzione per le parti del corpo dove viene utilizzato per raccogliere l'acqua nel vostro corpo. Questo può essere mani, piedi, viso o altre parti del corpo.

Se al mattino le palpebre assomigliano piccoli cuscini, è meglio non esaurire te stesso ponderazioni, e attendere che il gonfiore andrà. A tal fine, un bel paio di giorni di tempo per mangiare a destra.

Qual è il tuo rapporto con i pesi? Avete pesato ogni mattina o ogni settimana? Targeting un numero sul quadrante, valutare l'efficacia della dieta? Condividi le tue esperienze nei commenti.