Il momento migliore per il lavoro e il tempo libero

L'uomo moderno organizza la giornata, non prestando attenzione alle loro bioritmi naturali. Ma la violazione del "orologio interno" dei cavi del corpo ad un deterioramento della salute, e anche lo sviluppo di varie malattie: depressione, il diabete, l'obesità. Per quanto possa sembrare complicato a prima vista - a cercare di conciliare il loro programma di vita con bioritmi naturali ancora vale la pena, dal momento che è garantito per portare enormi benefici al vostro salute.

organizzazione per i diritti temporanei

l'attività cerebrale di picco, la concentrazione e la persona veglia cade sulla tarda mattinata. Ciò è dovuto ad un graduale aumento della temperatura corporea: si comincia a salire appena prima risveglio e dura fino a mezzogiorno. Accelerare questo processo aiuta doccia calda.

Da circa 12 a 16 pm fuoco diminuisce. Inoltre, è ora di pranzo, dopo di che vogliono sempre a dormire! Sonnolenza supera l'uomo da qualche parte alle 14:00. E 'il momento di fare un pisolino.

Sorprendentemente, poslerabochee stanchezza può aumentare le forze creative. Per alcuni, per risolvere i problemi del pensiero aperto riesce meglio la sera. A quel tempo, l'efficienza di esecuzione di compiti di analisi per tutto il giorno non cambia. La fatica permette al cervello è più facile prendere soluzioni alternative, a volte inaspettati.

Il momento migliore per lavorare e comunicare sul Web

Studi hanno dimostrato che Partenza al mattino presto (ad esempio, ore di 06:00) e-mail sono suscettibili di essere letti dal destinatario. E 'come un giornale che è visto nel primo pomeriggio.

Twitter Reading 08:00-9:00 del mattino vi permette di iniziare la giornata con una nota allegra. In questo momento la maggior parte dei messaggi sono pieni di ottimismo, le emozioni positive e di energia.

Il lavoro nelle reti sociali è meglio nel pomeriggio. I ricercatori fanno notare che il maggior numero di retvittov impegnata a circa 15:00-18:00. In questo momento più facile per le persone a condividere messaggio di qualcun altro, si crea il proprio.

Il momento più "Kid" - 20:00. La maggior parte delle persone che tornano a casa o la cena già completo. Quando la giornata lavorativa alle spalle, rilassarsi e condividere le loro emozioni. Quindi, c'è un momento per "cuori zhmakat."

Tra il 10 e 23:00 Twitter trasformato in un unico grande flusso emotivo. Di notte, la gente è più rilassata e in grado di entrare in empatia. Essi generano messaggi emotivamente saturi, sia positivi che depressiva.

Lavoro vs Resto

Nel costruire il suo programma di lavoro e di riposo, per ascoltare la loro "orologio interno" al fine di migliorare la qualità della vita.

Il momento migliore per l'attività fisica - 15:00-18:00. L'attività muscolare 14-18 ore 6% migliore rispetto agli altri orologio. Anche la produttività dei polmoni a 17:00 il 17% in più rispetto al pomeriggio.

Dopo il pranzo v'è un coordinamento bene e articolazioni e muscoli diventano più flessibili, che riduce il rischio di lesioni. Questo periodo di tempo è l'ideale per il tennis, hockey, golf, badminton, frisbee.

Mangiare per la salute!

Vuoi per mantenersi in forma - limitare il consumo di cibo nel orologio più attivo. Ma la violazione dei orologio biologico porta ad aumento di peso.

gli scienziati hanno condotto studioMettere i topi sperimentali sulla dieta ad alto contenuto calorico. Il primo gruppo ha potuto mangiare in qualsiasi momento della giornata. Gli animali del secondo gruppo sono ammessi solo per 8 ore mentre erano svegli. I topi che sono stati alimentati solo da essere attivi, erano più sottili del 40% (!) E aveva abbassare il colesterolo e di zucchero nel sangue.

Nonostante il fatto che gli studi in materia proseguono, possiamo dire con fiducia:

- Noi non siamo solo ciò che mangiamo, ma anche quando.

Morale della favola

Riassumendo quanto sopra, troviamo: ecco un calendario universale del lavoro e di riposo:

Cosa pensi: è possibile rendere il vostro giorno più produttivo, se si configura la sincronizzazione dei bioritmi con il piano giornaliero?