Come iniziare a impegnarsi nello sport, se non come lui
Salute / / December 19, 2019
Questo post è improbabile che sia fanatici interessati, giorni e notti di spesa in palestra e sul tapis roulant. Gli atleti professionisti, per i quali l'esercizio - questo è il senso e lo stile di vita, inoltre, non può leggere. Ma tutte le persone normali che hanno esperienza di normali sentimenti umani - la pigrizia, la noia, la fatica, - il testo può essere estremamente utile. So che ho fatto questo.
Intorno cultura fisica e sport negli ultimi anni è aumentato così tanto entusiasmo, cosa dire a qualcuno che non ti piace swing ed eseguire, incorrendo in tal modo gli sguardi obliqui e sospetto di inferiorità.
Cosa? Non mi piace correre? Sei malato? O semplicemente non capiscono?
No, io non sono malato. E capisco il vantaggio di esercizio. Ma io proprio non mi piace loro. Non mi piace sudare in una palestra soffocante, non capisco come si può spendere così tanto prezioso ore, tortuosa senza fine cerchi intorno allo stadio, e io non cercare di colpire tutti che circonda il loro perfezione forme.
Tuttavia, io do esercizio almeno un'ora al giorno. Ogni giorno. E in inverno e in estate. Per molti anni. Perché sto facendo questo?
Naturalmente, al fine di essere più sani. Quasi tutte le ricerche semplicemente gridare circa gli effetti benefici di regolari (sottolineo questa parola!) Carichi sulla condizione generale del corpo. Ed è quanto di più pronunciato un impatto immediato sullo stato fisico, psicologico ed emotivo, così come le conseguenze a lungo termine.
In altre parole, uno sport per me - non è molto gustosa, ma un tablet necessaria da prendere ogni giorno. I suoi vantaggi innegabili e indiscussi mi aiuta a superare la mia pigrizia e la noia. In aggiunta, ci sono alcuni segreti semplici per aiutarvi a addolcire questa pillola amara, e alla fine, chi lo sa, anche cominciare a godere (quasi).
1. Fare allenamenti più breve possibile. Tre allenamenti a settimana per mezz'ora - E 'fresco. Ma la lunga ed estremamente faticosa. Ma Short Daily 7-, 12- o 15sguardo allenamento -minutnye molto più attraente e realistico. Sì, e inserire nel vostro programma di lavoro può essere virtualmente privo di stress.
2. Scegliete la vostra attività a proprio piacimento. Provate a scegliere una lezione che anche con tutta la vostra avversione per lo sport non è motivo di rifiuto. Non credere la pubblicità che promette risultati magici dall'applicazione dei diversi sistemi della moda. E 'meglio essere felici ciclismo o nuotare a maledire tutto nel mondo, ferro piegato in una sedia a dondolo. Qualsiasi attività fisica sono fattori positivi e quelli che avete fatto un buon umore, farlo due volte.
3. Prendersi cura del cervello. Molti lavoratori della conoscenza non piace lo sport solo per la ragione che pensano che sia noioso. I loro cervelli sono abituati a ricevere ed elaborare continuamente nuove informazioni, cercano soluzioni ai problemi, al lavoro. Durante un allenamento, i muscoli lavorano di più, ma la mente non è abituato a tali atteggiamenti, annoiarsi, e si ottiene le vostre richieste nel più breve tempo possibile finire tutto. Provate a prendere per l'allenamento musica piacevole e interessante di podcast o un film - se non un ostacolo.
4. Non posizionare obiettivi ambiziosi immediatamente. Qualcuno potrebbe dire che il poster con l'immagine di Schwarzenegger motiva loro di lottare per gli stessi successi. Ma più spesso una mancata corrispondenza completa tra il manifesto e l'immagine nello specchio agisce uccisioni contrarie ultima speranza e la voglia di farlo. Pertanto, messo di fronte a voi è abbastanza obiettivi chiari e ragionevoli che si possono ottenere esattamente il prossimo futuro. Questo vi darà la fiducia e può anche svegliare la passione sportiva.
5. Essere più attivi nella loro vita quotidiana. Chi ha detto che certamente bisogno di chiudersi in palestra per lo sviluppo fisico? Se non mi piace, quindi provare a utilizzare tutto lo spazio che circonda come un parco giochi universale. Smettere di usare ascensori e scale mobili, avviare una passeggiata la sera e durante la pausa pranzo, alla fine, per passare dalla macchina alla bicicletta, perché no?
Dopo aver completato tutti questi elementi, si prima o poi essere in grado di entrare facilmente e senza lo sport nella sua vita. E smettere di odiarlo.
Buona fortuna!