Cosa fare per sopravvivere più a lungo possibile
Salute / / December 19, 2019
Qualcuno vuole vivere una vita felice, qualcuno - un lungo, qualcuno vuole qualcosa, e un altro, e la Patty dallo scaffale. Coloro che sono riusciti a sopravvivere più di un secolo, disposti a condividere i loro segreti della longevità. Questo è solo tutto quello che sono diversi. Abbiamo deciso di scoprire che cosa avete bisogno di mangiare e bere e come vivere quello che sogna un giorno di far saltare un centinaio di candele sulla torta.
Comprendere i problemi di longevità ci aiuterà, Dottore in Scienze Mediche, il professor Victor Dosenko. Insieme, abbiamo deciso di scoprire che tipo di porta di stile di vita uno che vuole vivere più di cento anni.
Fare consumo di carne sopravvissuto?
Dinwiddie Lauryn (Loreen Dinwiddie) ha vissuto per 109 anni ed è diventato famoso in tutto il mondo come un sopravvissuto-vegan. Forse il segreto della longevità è quello di mangiare meno carne? Affrontare coloro che non vogliono rinunciare alla carne, e chi ha scelto un rifiuto di prodotti di origine animale - oggetto di scherzi e speculazione.
risultati su nuova ricercaTuttavia, sostengono che la gente dovrebbe mangiare meno carne rossa. Gli scienziati non insistono su un rifiuto totale, ma si consiglia di ridurre il consumo giornaliero di carne. Sembra che qualcuno che vuole essere a lungo vissuto, è necessario più spesso un'occhiata alle verdure laterali.
Victor Dosenko, MDFino ad oggi, gli scienziati hanno prove del tutto inequivocabile che il consumo di carne contribuisce allo sviluppo serie di disturbi, che vanno da aterosclerosi, ipertensione, diabete, e finale neurodegenerative malattie.
Il libro sull'argomento:Colin Campbell, "sana alimentazione". scienziato rispettabile parla di abitudini alimentari sane e come la dieta influenza il corpo.
Fare latte alimentare sopravvissuto?
L'uso di latte e prodotti lattiero-caseari è anche causando un sacco di polemiche. Qualcuno ha convinto dei benefici di questo alimento. Argomenti contro abbastanza bene. L'amore di prodotti lattiero-caseari è riconosciuta centenari della Sardegna: qui e bere latte intero e mangiare formaggio. D'altra parte, gli scienziati sostengono spesso circa i pericoli di prodotti lattiero-caseari: tra le conseguenze del loro uso è chiamato un aumentato rischio di cancro alle ovaie e l'aterosclerosi.
Il problema principale con il latte è l'incapacità degli adulti di digerire completamente lattosio.
L'evoluzione non ci ha preparato per quello di bere il latte intero per il consumo umano. Provate a simulare la situazione: lo scimpanzé adulto produce latte. E 'impossibile immaginare quali.
Milioni di anni di animali adulti non avevano accesso al latte, ha ricevuto solo cuccioli. lattasi - meccanismo che disattiva un gene responsabile della produzione dell'enzima che le interruzioni lattosio formata. Questo gene viene disattivato dopo l'allattamento al seno - non è più necessario.
Pertanto, la maggior parte delle persone nel mondo non tollerano il latte intero - nausea e disturbi intestinali. Naturalmente, una tale reazione non è osservato affatto, ma un'adeguata assimilazione del latte adulta ancora non.
Rifiutando se la caffeina?
Nuova tendenza - a rinunciare caffeina, ottenendo in tal modo eliminare la dipendenza di questo stimolante. Il caffè è spesso accusata di tutti i peccati, ma i più recenti spettacoli di ricerca: la bevanda Non provoca lo sviluppo del cancro e contiene un sacco di sostanze nutritive.
Victor Dosenko, MDChicchi di caffè, caffè verde contengono bioflavonoidi, antiossidanti - un sacco di sostanze nutritive per noi. In modo che il consumo di caffè può anche avere un effetto terapeutico. La caffeina è un recettore attivatore specifico e un analogo dell'adenosina. Otteniamo un aumento della frequenza cardiaca, la pressione alta, il rilascio di calcio nelle cellule nervose... Tutti questi effetti incentivanti, naturalmente. E Coffeemania esiste anche. Vuoi rinunciare a caffè? Bene, si sta andando a vivere senza l'uso di stimolanti. Ma la caffeina in sé non è dannoso.
In generale, se la prospettiva dipende da caffeina non confondere, questa bevanda può essere lasciato nella dieta.
Posso avere un debole per i dolci?
I nutrizionisti raccomandano fortemente di abbandonare zucchero, E anche dettami di buon senso: è meglio mangiare meno dolci. Non è un segreto che i dolci in grande quantità - un percorso diretto per la pelle in sovrappeso e malsana, problemi con i vasi sanguigni e del tratto digestivo. Diete centenari raramente includono dolce - quasi mai. Al contrario, la maggior parte di chi ha vissuto a tarda età, mangiare bacche, frutta, patate dolci.
Victor Dosenko, MDFunziona allo stesso principio evolutivo di preparazione. Dove i nostri antenati potevano trovare alimenti con zucchero in eccesso? Dove si possono trovare quei carboidrati raffinati?
Il libro sull'argomento:Dan Buettner, "zone blu". Forse il più famoso libro sul tema della longevità. L'autore invita il lettore a nove regole di centenari, ognuno dei quali è derivato dalla bocca del cavallo.
la bevanda di Let?
Solo se un po '. Ed è meglio bere vino. Lasciate che la storia di centenari beveva vino al posto dell'acqua, diffuse attraverso il mondo, sarebbe bene non abusare di questa bevanda. Dobbiamo ammettere che ha vissuto fino a 107 anni di nome spagnolo Antonio Garcia Dokampo (Antonio Docampo García) beveva solo vino di propria produzione, senza conservanti.
Victor Dosenko, MDI frutti di uve raccolte in ogni momento. Potevano andare male, può fermentare. Dalla frutta può essere Juiced. Ma la concentrazione di alcol in questa bevanda sarà ancora bassa, con alcool puro antico popolo non conoscevano. E l'alcol si ottiene un sacco di problemi: dipendenza, cardiomiopatia, malattia del fegato. Con l'uso frequente di elevate dosi di alcol per preservare la salute e vivere a lungo non funzionerà.
Lungo o dormire superstite?
verdetto incredibile su sonno suona così: il sonno tanto quanto è necessario. Non tanto quanto si desidera. Non tanto quanto consigliato "esperti". Si dovrebbe ascoltare il proprio corpo e capire per quanto tempo a dormire, dormire e sentirsi riposati.
Victor Dosenko, MDE abbastanza sonno, e dormire troppo - male. E 'necessario lottare per l'equilibrio. Particolarmente dannoso per ospitare un sacco di persone in età pensionabile. In primo luogo, non sarà che in fondo, un buon sonno. In secondo luogo, senza l'intenso carico fisico e intellettuale durante il giorno, troppo, sarà una lunga malorezultativnym riposo.
Fare sopravvissuto a impegnarsi nello sport?
Professionale, molto probabilmente, no. Eppure, sport professionistico richiede il lavoro del corpo per i suoi limiti. E se è così, il corpo sarà necessariamente sacrificare qualcosa e mutilare.
Un'altra cosa - uno stile di vita attivo. l'attività fisica intensa aiuta a mantenere una buona forma, evitare di inattività, dormire tranquillamente la notte. Gli scienziati sono stati a lungo equiparato a una serie di fattori di stile di vita sedentario che il peggio impatto sulla salute (insieme con il consumo eccessivo di alcol e fumo). In modo da avere a che fare con esso.
Victor Dosenko, MDNoi tutti soffrono di inattività fisica. E qualsiasi forma di attività fisica sarà utile. Ricordiamo i nostri antenati si muove sempre, nessuno poteva permettersi di sdraiarsi sul prato e aspettare che lui per portare il cibo.
Pertanto si raccomanda di condurre uno stile di vita attivo senza stress eccessivo. Gli scienziati hanno trovato: nel processo di attività fisica del corpo produce ormone irizin. Ha un effetto favorevole su tutto il corpo: i muscoli, il cervello, vasi sanguigni e del cuore, fegato, pancreas.
Il libro sull'argomento:Arthur Lydiard, "Esecuzione di Arthur Lydiard". Iniziare a fare sport senza la conoscenza necessaria, siamo in grado di farti del male. L'autore parla come diventare un più forte, più sana e rallentare il processo di invecchiamento da una corsa.
invece di un epilogo
Victor Dosenko, MDSpesso si dice: "Beh, perché non possiamo avere? Ora mangio e mi sento benissimo. Guardate quello che la mia pelle così nel mio crescere i capelli. Tutto va bene! "
Così è: per molto tempo, la gente sarà giovane, forte, bello. Ma poi seguita da invecchiamento accelerato. Per scegliere tra un felice, ma una vita più breve, senza restrizioni alimentari, o non così dilagante, ma una vita molto più lunga in cui si può mangiare e bere non è tutto.
Veloce, ma bella, o più a lungo, ma è difficile?