4 consigli per aiutarvi a migliorare la vostra memoria

Come molti studi hanno dimostrato, così come esempi reali, sclerosi multipla - non è necessariamente un segno di età. Se si preferisce migliorare la tua memoria in questo momento, tranquilli, i vostri nipoti, si sarà in grado di raccontare la storia della vita fino all'ultimo dettaglio.

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Allora, che cosa dovrebbe essere fatto per migliorare la memoria?

Risolvi i puzzle!

Risolvi i puzzle matematiche e logiche, indovinate un cruciverba, gioco di parole, imparare da poesie di cuore e canzoni. Allena il tuo cervello per il giorno!

Mangiare a destra!

Per supportare il cervello, è necessario mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni. Mangiare in questo modo, eviterete di cadere i livelli di glucosio e sono noti per il glucosio - la principale fonte di energia per il cervello. E 'meglio scegliere alimenti ricchi di omega-3, carboidrati a basso indice glicemico (pane integrale, succhi di frutta fresca, fiocchi d'avena, prodotti lattiero-caseari, cioccolato fondente, pomodori, limoni) e antiossidanti (mirtilli, mirtilli, prugne, fagioli, noci pecan, noci, nocciole, pistacchi, mandorle, cannella in polvere, origano, la curcuma, di cacao).

Per fare sport!

Forse siete già stanchi di sentire tutti i giorni, è necessario impegnarsi nello sport. Ma è vero. Camminare ed esercitare un'influenza positiva sul cervello. Questo non significa che dovremmo essere uccise ogni giorno in palestra. Scegli qualcosa per tutti e determinare l'attività fisica, in base alle caratteristiche individuali dell'organismo. Dopo di che, osservare come, dopo un breve periodo di tempo, il vostro umore migliorerà, oltre cesserete tutti costantemente dimenticare.

Imparare a rilassarsi!

Deve essere in grado di controllare la loro condizione e imparare per alleviare lo stress e la tensione. Quando si verifica lo stress, il cortisolo, l'ormone viene rilasciato, che interferisce con la funzione di neurotrasmettitore, le sostanze chimiche che le cellule del cervello usano per comunicare tra loro. Pertanto, se si è in un costante stato di stress, allora la memoria si sta indebolendo.

Secondo i nostri scienziati americani preferiti, entro 14 giorni, con l'aiuto di studi speciali (tomografia computerizzata) può notare un miglioramento nella funzione del cervello. Eppure dopo un po 'si sente e senza attrezzature speciali che hanno meno probabilità di dimenticare i compleanni di amici e hanno dimenticato quello che è - uscire di casa senza chiavi e il denaro.

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