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Dice Brierley Wright (Brierley Wright), un nutrizionista che scrive articoli per la rivista EatingWell:
Una volta sono andato alla cerimonia di presentazione delle nuove tecniche alimentari MyPlate presso il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti a Washington, DC, e ha incontrato Michelle Obama! Potete immaginare, ci siamo incontrati nel posto giusto al momento giusto, non mi manca l'occasione e ha chiesto la first lady della questione di quello che aveva prima colazione quel giorno. Per la prima colazione, la signora Obama mangiato le uova, piccole salsicce, Turchia e pompelmo fresco strapazzate. Delizioso, cibo sano, adatto anche, se si mangia il metodo MyPlate. Non solo avuto abbastanza grano e prodotti lattiero-caseari. Anche un po 'carente di verdure, ma, in linea di principio, si può dire che li ha sostituiti con la frutta. Gli alimenti vegetali presenti, in modo che tutto sia normale.
Questo evento mi e altri editor EatingWell pensano fatto, e se alimentata correttamente stessi nutrizionisti che sviluppano tecniche diverse? Simile se la loro colazione che viene offerto lì per il metodo MyPlate?
Poco della MyPlate dieta. È necessario seguire tre punti principali:
1. Rispettare l'equilibrio: gustare il cibo, ma non mangiare troppo.
2. Cioè:
- la metà di tutti gli alimenti dovrebbero essere di frutta e verdura;
- la metà di tutti i cereali dovrebbe essere prodotti integrali;
- latte scremato deve essere libero o basso contenuto di grassi (1%).
3. Dovrebbe ridurre il consumo di sale e di acqua potabile, invece di bevande zuccherate.
Questo è quello che di solito mangiare per la prima colazione: fiocchi d'avena in acqua con frutta fresca o surgelata (a seconda della stagione) e sciroppo d'acero, due tazze di caffè con latte scremato.
Per la mia colazione è venuto sotto MyPlate dieta, ho bisogno di aggiungere più frutta e verdura e sostituire una delle tazze di caffè su un latte per ottenere un po 'di più proteine, ma che il prodotto è a basso contenuto grasso.
Avanti sulla loro colazioni dirà gli esperti nel campo della sana alimentazione.
David Katz (David Katz), MD, consulente rivista EatingWell e direttore del centro di ricerca della Yale University:
Quasi ogni giorno per colazione mangio un misto di frutti di bosco (mirtilli, lamponi, more) con cereali integrali, frutti di bosco a volte invece Aggiungo qualche altra frutta, come la banana o di mela, tagliata a dadini, e mangiare a basso contenuto di grassi greca yogurt.
Direi che il mio pranzo è combinato con il sistema di MyPlate, e per certi versi anche la supera. Dopo tutto, ho solo mangiare cereali integrali. Greek yogurt - il prodotto del latte più ricco di sostanze nutritive, e le bacche sono molto ricchi di vitamine e minerali, molto più di molti altri frutti. Quindi è una colazione dei campioni! Almeno lo spero!
Rachel Johnson (Rachel Johnson), Ph.D., la rivista Consulente EatingWell, professore di nutrizione presso l'Università del Vermont, vicepresidente Commissione per l'elaborazione di dieta americana per l'associazione anti-malattie cardiache, un membro del Consiglio di Presidenza sullo sport, nutrizione e salute la vita:
07:30: un grande latte con latte scremato (molto caldo) dalla casa del caffè Starbucks
09:00: un sandwich di sottili fette di pane integrale con burro di mandorle e acero e olio di zucca.
11.00: Muesli «cuore a cuore» di chicchi interi con fragole fresche e mirtilli e latte scremato.
Quindi la mia colazione coincide con MyPlate: frutta (fragole, mirtilli) e verdura (zucca), cereali integrali (panino, cereali), proteine (olio di mandorle), prodotti caseari (latte scremato).
Karen Ansel (Karen Ansel), portavoce della American Dietetic Association e autore di libri per bambini e bambini «Ricettario» (Weldon Owen, 2011):
Colazione: una tazza di caffè con 1% di latte, un piccolo bicchiere di succo d'arancia fortificato con calcio (A volte invece di succo frutti di bosco freschi), un bicchiere di latte 1% e farina d'avena con un cucchiaio di olio di lino seme.
La colazione è paragonabile a MyPlate: Come si può vedere, assolutamente niente verdura. Non avevo idea che è necessario mangiare le verdure per la prima colazione. Tra l'altro, alcune opzioni per la colazione presentati sul sito MyPlateSuggerisci verdure sostitutivi per una doppia porzione di verdure. Eppure in alcuni luoghi un bicchiere di latte è sostituita da qualcos'altro che fornisce anche la proteina, che è grande, perché non tutti saranno in grado di mangiare tutti gli alimenti per la prima colazione, e anche bere un bicchiere di tutto il latte.
Sembra che la mia debolezza è nella mancanza di verdure. Forse la prossima volta vorrei aggiungere alla dieta di succhi di frutta e bacche.
Bonnie Taub-Dix (Bonnie Taub-Dix), l'autore di «Read It prima di mangiare» libri e di esperti sulle diete di perdita di peso:
Per la prima colazione mangio un dolce, ricotta banana mandorle e yogurt.
La colazione è paragonabile a MyPlate: torta a base di farina di grano integrale, mandorle - che è abbastanza quantità di grassi vegetali, ricotta e senza grassi yogurt non contiene la quantità necessaria di grasso e proteine. Verdure per la prima colazione - è in qualche modo strano, e credo che la maggior parte delle persone rifiutare. Forse al mattino per concentrarsi su frutta e verdura a partire per il pranzo, la cena o uno spuntino?
E che cosa pensi che è meglio mangiare a colazione, al fine di ricaricare le batterie? Segui una dieta? Cosa ne pensi del MyPlate sistema?
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