Come sapete, la risata - la migliore medicina. Uno studio mostra recenti che questo è davvero il caso. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che l'attuazione di un totale di cinque semplici esercizi sulla base di umore può migliorare significativamente la condizione umana.
Uno specialista nel campo della psicologia positiva e lo studio di umorismo Willibald Ruch (Willibald Ruch) e il suo team ha recentemente condotto un interessante studio Humor-based online interventi di psicologia positiva: Uno studio a lungo termine controllato con placebo, randomizzato.. Ha raccolto alcune centinaia di persone diverse e ha loro ogni giorno per una settimana per eseguire i cinque esercizi sulla base di umorismo e risate.
I risultati sono stati clamorosi: Dopo che i soggetti "divertente settimana" ha cominciato a sentirsi più felici e possono rimanere in questo stato fino a sei mesi. L'effetto, anche se non così significativo, è stato visto anche in persone affette da depressione.
Questi esercizi miracolosi presentati qui di seguito. Provate a dare loro giorni sette della tua vita - forse diventeranno la chiave della felicità.
1. Tre cose divertenti
Ogni sera, annotare tre cose divertenti che sono successe a voi durante il giorno. Descrive non solo la situazione, ma anche i loro sentimenti durante ogni esperimento.
2. Pianificare cose divertenti
Assicurarsi che la risata manifestato in tutti i giorni della tua vita. Tenere traccia di tutte le situazioni divertenti e scherzi e li butto, alla fine della giornata. Per maggiore chiarezza, si può impostare una pianificazione. Così si vedrà chiaramente le dinamiche di una risata in una settimana.
3. vita rendono più divertente
Aggiungere più umorismo nella vita di tutti i giorni. Potrebbe essere qualsiasi cosa: una battuta sul posto di lavoro, il divertimento carino sulla casa, guardando commedie e spettacolo comico. Divertenti fumetti, immagini su Internet, un incontro con un amico, umorista - tutti adatti. In generale, un sorriso, signori, sorriso il più spesso possibile.
4. la raccolta di ricordi
Ricordate il caso dei più divertenti della tua vita e cercare di scriverlo nel modo più dettagliato possibile. Prova ogni giorno a prestare attenzione a tali episodi.
5. Combattere lo stress con l'aiuto di umorismo
Pensare a qualche stressante l'esperienza del giorno precedente. Descrivere come era e come è stato possibile risolvere (o come si consente) la situazione attraverso l'umorismo.
Willibald Ruch sottolinea inoltre che un cambiamento positivo nella vita non può che portare umorismo gentile, che si basa sulle migliori intenzioni. l'ironia e sarcasmo dannoso è improbabile per contribuire a portare la felicità. Quindi, cercare di divertirsi con il cuore.
Ridere per la salute!