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Inizia a impegnarsi in un disco. Soprattutto per chi non ha mai fatto e poco è quello di iniziare. Ma, se si è deciso di cambiare la vostra vita in meglio e pronto per iniziare in questo momento e in esecuzione, la palestra e altri comuni tipi di sport che non sono attratti da, allora siete venuti per l'indirizzo. Io voglio parlare di una varietà di sport come CrossFit (CrossFit).
Questo meraviglioso sport inventato da Greg Glassman e Mr Glassman anche se non è troppo simile al loro in 50 anni atleta ben allenato, hanno inventato lo sport sta diventando sempre più popolare, e per una buona ragioni.
Greg Glassman
CrossFit è una raccolta di alta intensità di esercizio eseguito da gruppi successivi con la massima efficienza. Esercizio non viene come una novità dal momento che quasi tutti sono da altri sport - e atletica pesante, jogging, fitness. Pensi che sia facile? Allora non hai provato sulla loro pelle. L'obiettivo principale del CrossFit è lo sviluppo di qualità funzionali umane, cioè, la forza, la velocità, resistenza, nitidezza, nonché di coordinamento e ciò è ottenuto a scapito della serie estenuanti esercizi. Ecco un esempio di tali serie a: squat con un bilanciere sulle spalle 10 volte + 10 + 15 kettlebell swings Burpee (CrossFit esercitare combinando il complesso - con push-up e saltando fuori dalla testa di cotone) + in esecuzione con la massima accelerazione. Credetemi, dopo questo set non vieni con l'idea che non c'è nulla di complicato CrossFit.
A seconda degli obiettivi, sia che si tratti di perdita di peso, migliorare la resistenza o la forza o il guadagno muscolare, CrossFit è diviso in diverse tipologie:
- allenamento di resistenza
- formazione sulla forza
- cardio
Ma, in fondo tutti questi esercizi sono parte dello stesso complesso e vengono eseguiti separatamente per una settimana. allenamenti CrossFit sono molto brevi rispetto ad altri sport, ma è dovuto al fatto che essi sono incredibilmente intenso, e per questo molto più veloce per creare lo stress muscolare. Un'altra caratteristica di CrossFit è che questo sport è molto versatile, non ha una specializzazione chiaro ed è giusto per voi in qualsiasi degli obiettivi.
Nota ragazze CrossFit significa lavorare con pesi e altro hardware, ma non credo che non appena si prende il peso in mano, si immediatamente crescere bicipiti maschi brutti, purtroppo per gli uomini e schatyu per voi, ha bisogno di uno sforzo troppo grande, in modo da non temere.
Quindi, riassumendo possiamo dire che CrossFit - è di:
1. Facile - per la maggior parte degli esercizi che non hanno bisogno di alcuni strumenti, ma basta con lo stadio e le barre barre parallele orizzontali.
2. Universalmente - scegliendo tra una grande varietà di scopi che si può permettere di mettere, se si tratta di bruciare i grassi, insieme muscolare peso, migliorare la forza, agilità, resistenza, si può essere sicuri che CrossFit vi aiuterà a raggiungere uno di questi scopi.
3. Interessante - la quantità di esercizio in CrossFit davvero enorme e per questo costantemente si possono variare i loro allenamenti.
4. Effettivamente - CrossFit è davvero uno sport molto efficace. Non voglio causare alcuna ricerca, basta provare un paio di alta qualità allenamenti CrossFit e ascoltare il tuo corpo. Sono sicuro che essa stessa vi dirà la risposta corretta.
Nonostante il fatto che CrossFit non è così popolare come il jogging e fitness, sarà ancora in grado di trovare informazioni sufficienti su questo tipo di sport, e se si vive in una grande città, è possibile trovare anche comunità krossfitovtsev e unirsi a loro nel perseguimento della loro obiettivo!
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