10 consigli per aiutare a far fronte con fatica
Salute / / December 19, 2019
Qualcuno collega affaticano con la depressione e lo stress, qualcuno - una sindrome del burnout emotivo. Ma prima o poi lo visita ogni, quindi è necessario sapere come resistere.
Perché ci si stanca
Sembrerebbe che la nostra vita è stata semplificata in casi estremi, sappiamo molto su di te e su come diventare migliore, più produttivo, più resistente, quindi ho solo non mi sento stanco. Ma sembra ancora e ancora. Perché?
- Assumere troppo. Wasting, lavoro inutile, ulteriori responsabilità. E a volte è necessario rompere anche dalle impressioni positive.
- Stiamo cercando di catturare tutto. E quando non si ha il tempo, poi abbiamo soffrire a causa di questo. Stiamo cercando di eseguire tutto nel più breve tempo possibile. Relax per cinque minuti, perdere peso in un mese, Imparare una lingua straniera per un semestre. Il ritmo della gara non implica una pausa. E questa è un'altra causa di stanchezza, ci sarà prima o poi sentire.
- Non dare la priorità. Spesso non ci rendiamo conto che la verità è importante, e ciò che può essere ignorato. Quello che è necessario eseguire il sangue dal naso, e ciò che può essere messo fuori fino al prossimo anno. Sembra che tutto ciò che è necessario e importante. Questo non è così.
- Non sappiamo come rilassarsi. Sembrerebbe che tutto sia chiaro da molto tempo già con questo. Ma per qualche ragione noi non possiamo ricordare che a guardare il nastro nelle reti sociali non è un sostituto per il corretto riposo, e tutti i tipi di attività non operative non sostituiamo sonno sano.
- Accettiamo tutto a cuore. Anche quando non ci riguarda e non potrebbe sopravvivere. Noi sfrenata e instancabile nella sua ricerca di eccellenza. Hai già capito che quest'ultimo - un'illusione.
Prima o poi ci si stanca di tutto. Dal lavoro, faccende domestiche, la situazione in appartamento, le persone che si trovano nelle vicinanze. Gli psicologi chiamano in modo diverso. Qualcuno lo collega con la depressione e lo stress, qualcuno - una sindrome esaurimento emotivo. Fatica, prima o poi visitare ogni, quindi è necessario sapere come resistere.
Come affrontare la fatica
1. Riconoscere che c'è un problema
"Sono stanco, ho bisogno di una pausa." Per quanto strano possa sembrare, dopo queste parole, si può già essere migliore. Questo riconoscimento di se stesso e del segnale consapevoli che è necessario prendere una pausa.
2. Temporaneamente partono dagli affari
Prendere una vacanza o tempo libero. Temporaneamente rinunciare al loro stile di vita tradizionale. Uscire dal circolo vizioso di "casa - lavoro - casa" e distendersi. Selezionare la natura, soggiorno in solo, o semplicemente stare a letto tutto il giorno.
3. Non sentitevi in colpa
E 'importante capire che la fatica - questo è normale. Il fatto che siete stanchi di tutto, non significa che non ami la tua famiglia o di lavoro. Hai solo bisogno di tempo per recuperare.
4. rilassarsi
Prendere un bagno caldo con lavanda prima di dormire, bere il tè caldo o una cioccolata, leggere i libri della loro infanzia o tranquillamente socializzare con gli amici più stretti. Inoltre, si può aiutare la tua musica preferita o film. Spesso pensiamo e parlare di queste cose. Hanno davvero aiutare.
5. Chiedere aiuto se si sente il bisogno
Trova il supporto tra parenti e amici. Potrebbe essere necessario qualcuno che sarà sempre lì e non permette di giocare con te stesso. Qualcuno che sarà solo aiutare in casa, o compagnia durante le vacanze. Allo stesso tempo, non v'è nulla di sbagliato nel voler essere soli.
6. aiutare gli altri
Spesso questo è un ottimo modo per distrarre dai propri problemi e imparare qualcosa di nuovo. Aiuta casa dei bambini, gli anziani o malati. gratitudine luce nei loro occhi per farvi un po 'più felice, ed i loro problemi sarà sembrare insignificante rispetto al loro grande dolore.
amici aiuto attivo e persone care sono anche di grande aiuto per fuggire.
7. Trovare un nuovo hobby
In un primo momento, suona ridicolo, "prendersi una vacanza per iniziare a fare la modellazione." Ma se questo è vero può aiutare, perché non provare. Si può scegliere qualche hobby: da ricamo e la programmazione radio per i corsi e blogging. forse questo entusiasmo non solo sbarazzarsi di stanchezza, ma rimarrà un favorito per tutta la vita.
8. sfida te stesso
Si può leggere di più e sapere. Non si tratta di cercare di continuare la vita di sempre in uno stato di affaticamento. Prova a dirigere la vostra energia su qualcos'altro. Che questo sia un nuovo sport o un viaggio emozionante, l'attuazione di un qualcosa di idee o di lunga data, quello che a lungo per decidere. È possibile. E la consapevolezza che è ancora riuscito a dare forza.
9. Concedetevi un po 'di più
Allungate le piccola vacanza o abbondanza vasi sanguinanti, concedersi piccoli capricci o qualcosa che di solito non permette. Hai bisogno di calmarsi e meno di cui preoccuparsi tutto quello che hai lasciato in tempo. La cosa principale - di agire entro un ragionevole e ricorda che il vostro compito - per uscire dalla crisi.
10. Ritorno alla vita
Non appena si sente abbastanza forte, si ricordi che il mondo ha bisogno. Era giunto il momento di chiudere la vostra piccola vacanza e di nuovo di godere di tutti i giorni.
La fatica è irreversibile. Apparirà di volta in volta. Quando si sente che tutto è accumulata in cima al vostro peso insopportabile, meglio riposare.
Si riguardi.