25 modi per svegliarsi presto

Abbiamo a lungo diviso il popolo in gufi e allodole per il momento si svegliano, e quando lavorano meglio. Sono più gufo di allodola, come la notte per me - è qualcosa di speciale. E 'stato nella mia testa durante la notte venire grandi pensieri e idee. Ma l'ispirazione ispirazione, e la vita impone le sue regole e non sempre siamo in grado di andare a dormire e svegliarsi quando ci si prega. Svegliarsi presto la mattina è ancora necessario.

Nel giardino è necessario prendere il bambino a 8:30, e il capo della vagamente ricorda il direttore della mia scuola, quindi sono un po 'paura di esso - è meglio non essere in ritardo. Svegliatevi viene ancora presto e spesso si trasforma in una missione per svegliare tutti, ai mangimi, per lavare, e una certa usura. Folk saggezza "Raise - rilanciare e risvegliare dimenticati" - è su di me. E, come sempre, in aiuto di suggerimenti interessanti, e guardare il problema del primo ascensore da un angolo leggermente diverso.

Arina Nikitina Offre 25 suggerimenti per coloro che sono difficili da svegliarsi presto. I paragrafi 1 e 25 - il mio preferito. :)

1.trovarela causa. Questo è il motivo per svegliarsi presto. Questo può essere una dichiarazione che la fine del sonno solo perdenti, o che hanno bisogno di avere il tempo di fare un sacco casi, o alle 10 del mattino è tutti i lettini in spiaggia con asciugamani occupati più agile vacanzieri. Trova la tua motivazione.

2.Dimenticate pulsante di allarme snooze. Metterlo chiaramente al momento giusto (6-7 ore). Rang sveglia - non tirare la mano ai pulsanti Snooze, e alzarsi!

3.Essere consapevoli delle conseguenze delle vostre "Bene, anche 5 minuti!". Personalmente i miei 5 minuti possono girare in tutto 10, e, a volte 30 minuti. Ogni minuto di permanenza in più nel letto può portare al fatto che ancora una volta si cade addormentato.

4. Dormire sonni tranquilli e il numero sufficiente di ore. Se non è possibile ottenere abbastanza sonno, Non importa a che ora ti alzi. Sarà ancora sentirsi sopraffatti. Sano e sonno ristoratore - il fondamento della vostra giornata allegra.

5. Fai la tua camera da letto posto bellissimo per rilassarsi. Dal colore della carta da parati sui muri e la finitura con un modello sui tuoi fogli - tutto questo è anche fattori molto importanti. Come il cuscino su cui si dorme. Meglio ancora, se si mette il letto in modo che il sole del mattino brillerà negli occhi, allora sicuramente non dormire per molto tempo.

6.Aprire la finestra. per sé più di una volta notato che non appena ventilare la stanza prima di andare a letto, come si addormenta più velocemente.

7.correttoindumenti da notte. Si deve essere confortevole. Camicie da notte, che sono al mattino sulle orecchie, non contribuiscono realmente sonno profondo.

8.Addormentarsi conpensieri felici. E non provate a scorrere in un preparato di testa per la consegna del progetto.

9.Crea il tuocoricarsi rituale. Mio figlio, per esempio, è un libro lettura obbligata e un bicchiere di acqua durante la notte (il latte ancora non può scivolare). Si può essere ascoltare questa musica o piacevole la lettura di un libro.

10. Evitare"Night Trap". Questo è quando i tuoi raggiunge mano per una rivista interessante o di un libro, o forse per il pannello dal televisore o il computer per guardare per vedere se qualcuno ha commentato il tuo post. Quest'ultimo è particolarmente pericoloso, in quanto siamo tutti a conoscenza, "Tesoro, qualcuno su Internet non è giusto!".

11.La cena deve essere leggera. Ed evitare di mangiare in alcol di notte e bevande contenenti caffeina.

12.prenderebagno prima di andare a dormire. È possibile con olio di lavanda - molto rilassante. Per i bambini un buon preparare una raccolta lenitivo e aggiungere l'acqua. Sebbene giorni molto difficili, bagno e si rivolgerà a voi.

13. Prova ad andare a letto sempre alla stessa ora. E anche durante il fine settimana.

14.Completamente spegnere tutte le luci. E 'meglio a dormire nella più completa oscurità. Se brucia la luce di notte, il corpo non sarà in grado di rilassarsi completamente e stare all'erta per tutto il tempo. E che cosa è un sonno sano e suono?!

15.Trovare il giusto suono di allarme. Non dovrebbe essere troppo morbido, altrimenti semplicemente non si svegli. Ma anche troppo forte e troppo forte è meglio non scegliere. Può anche essere irritante. Inoltre sarebbe bello per impostare una sveglia in qualche luogo lontano, quindi abbiamo dovuto alzarsi per esso.

16.Awake? Un tratto? Buona e corretta stretching è molto utile. Non dovrebbero essere forte, altrimenti si rischia di tirare la gamba o la schiena o ottenere un crampo nel presente. Allungare delicatamente e dolcemente.

17.ricarica. Come un bambino, siamo stati costretti a fare esercizi nei giardini e classi primaria è obbligatoria. E chi può vantare una mattina tutti i giorni ricarica ora?

18.bicchiere d'acqua. Una volta risvegliato, sarebbe bello per bere un bicchiere d'acqua. L'acqua aiuterà il vostro corpo a svegliarsi e sostanze che si sono accumulati nel corso della notte portare.

19.promemoria discreto. Ancora solo non può svegliarsi? Provate, per esempio, per appendere il suo piano per una settimana o un giorno nel bagno accanto allo specchio. Mentre si lava e si riconoscono allo specchio, allo stesso tempo e leggere quella prevista.

20.comodovestiti per un ascensore mattina. Questo può essere un accappatoio, pantofole o calzini caldi (molto importante in inverno, quando fuori dal letto non particolarmente voglia di uscire).

21.Trova un amico di sventuraCioè, uno che non ti permettono di rimanere a letto dopo l'allarme. E ancora meglio, se quella persona è molto positiva ed energica. Poi calci di essere qualcosa di una carica di vivacità.

22. Essere preparati per brutte sorprese. Quando si dorme è dolce, è possibile campanello d'allarme in ritardo o un brutto sogno. E dopo ti svegli, addormentarsi più veloce potrebbe non essere in grado di nuovo. Quindi sarebbe bello se si potesse trovare un modo per addormentarsi.

23. Su con la vita. Allegro musica artista preferito di questa mattina - la migliore colonna sonora per il lavoro di raccolta. Inoltre il caffè, il tè o il vostro dolce preferito - Buongiorno ed euforia.

24. E aprire nuovamente la finestra. Solo dopo essere stato svegliato. Ottenere l'abbondanza di aria fresca - un sogno di essere cacciato fuori di casa!

25.Congratularmi con te. E preferibilmente ad alta voce. Il più forte, meglio è! Questo può essere qualcosa come "Evviva, l'ho fatto (a)!". E si può condividere la vostra gioia con un vicino di casa in difficoltà, che è anche necessario per alzarsi presto. Allo stesso tempo, e si sveglia.

Uno dei miei amici ha detto che aveva trovato il divario perfetto per il sonno - 23:00-06:00. E ci si sente bene quando andare a letto e svegliarsi in questo lasso di tempo. Forse ognuno di noi ha un tempo di comodo per dormire, rimane solo per trovare lui.