"Hanno mangiato, e si può dormire, dormire, e si può mangiare!" - il tuo nuovo slogan su una dieta! Si scopre che un buon sonno è importante non solo come ripristinare la normale funzione cerebrale elemento. studi medici regolari hanno dimostrato un legame tra dieta, buon sonno e perdita di peso.
L'Annuario della medicina ha pubblicato uno studio che mostra che i sani spettacoli di sonno semplicemente incredibile impatto sulla perdita di peso. Naturalmente, questo non significa che siete ora si può impunemente alla gola su per la notte, nella speranza che aver dormito 8,5 ore non sarà solo forte, ma anche perdere un paio di chili. Ma i più cari 8,5 ore insieme ad una dieta davvero consentono di sbarazzarsi di chili di troppo veloci.
Gli studi sono stati condotti con due gruppi entro 14 giorni. Un gruppo dormito per 8,5 ore, e la seconda - del 5,5 (che è normale per le persone di questa età). Entrambi i gruppi consumato al giorno da 1450 calorie. Di conseguenza, al momento della scadenza ha rivelato che come gruppo, che ha dormito per 8,5 ore al giorno, ha perso in un sogno circa la metà della perdita di peso totale. Il gruppo, che dormiva 5,5 ore, perso in un sogno solo un quarto del peso totale.
Inoltre, coloro che dormivano per 5,5 ore perse a seguito di massa muscolare più grasso è. La perdita di questi cari 3 ore nel corpo ha avviato il processo di immagazzinare grasso in riserva a causa dei muscoli. Inoltre, le persone che dormivano per 8,5 ore svegliato meno fame.
Quindi, se siete a dieta, si farebbe bene allo stesso tempo di dormire almeno 8 ore al giorno. Una buona, sonno sano non ha mai smesso di nessuno.