Buongiorno!
La solita colazione a base di farina d'avena, uova strapazzate e un bicchiere di succo d'arancia vi aiuterà non solo a svegliarsi, ma anche il coraggio di mantenere la mattina periodo di tempo piuttosto lungo. In uno dei posti che abbiamo elencato alcuni dei prodotti che si trovano sugli effetti sul corpo può essere paragonato al caffè. Questa volta ho trovato un altro elenco è più lungo.
Così, ai sensi del paragrafo il numero 1 sulla nostra lista è, come sempre, cioccolato. Perché? Beh, tranne per il fatto che egli era deliziosa, contiene un bel po 'di zucchero ed è uno stimolo per lo sviluppo di endorfine - questo è abbastanza per ottenere una spinta di energia per un paio d'ore, se non di più. Penso che tutti noi ricordiamo la regola "Prima dell'esame è meglio mangiare una barretta di cioccolato o un drink forte e tè dolce"?
2. L'acqua fredda. La disidratazione è una delle cause di fatica. Bere molta acqua, soprattutto al mattino, e sarete felici. Almeno fisicamente vi sentirete molto meglio. Soprattutto se si beve la mattina appena alzarsi dal letto almeno un bicchiere d'acqua.
3. Bacche. Qualsiasi Berry - è buono e utile. Meglio ancora, se si tratta di lamponi, mirtilli e fragole. Queste bacche sono piene di stimolanti naturali!
4. Succo d'arancia. Citrus - una manna dal cielo per dormire per sempre! pieno di succo di vitamina C stessa, che riempie il corpo con l'energia, e l'odore di arancia, lime e l'attività cerebrale di limone stimola. Ciò è particolarmente vero in inverno, freddo e nell'aria. Limone e lime sarà anche il lavoro, ma il succo è meglio bere con un sacco di zucchero e leggermente diluito con acqua. Estratto sulla propria esperienza.
5. Qualcosa di freddo. Ho già scritto circa l'acqua fredda, ma questo si inserisce qualsiasi bevanda fredda - soda, succhi di frutta, ecc Freddo - è uno shock per tutto l'organismo, che ottiene una scossa giusta e inizia a lavorare a pieno regime.
6. Carne. Proteine, che sono contenuti nella carne, lentamente trasformate, rispettivamente, l'energia viene rilasciata più lentamente, ma e dura più a lungo. Naturalmente, al posto del caffè non può mangiare un pezzo di carne, e subito svegliarsi, ma l'alimentazione sarebbe rifornito. Lo stesso vale per il pesce. Se la parte anteriore di una lunga giornata è meglio mangiare un pezzo di pollo o di pesce di pasta o il pane.
7. noccioline. Sono anche molto nutriente e aiutano a ricaricare le batterie. Fin troppo, non avere portato via da loro, soprattutto di notte, perché i resti di energia non trasformati depositati, ahimè, non nel cervello e in altre parti del corpo. Problema.
8. Il tè verde. Beh, qui e così è comprensibile, perché in ogni tè contiene caffeina. Ma il tè verde è anche più utile. Se si beve una tazza di tè, sarò allegro molto più a lungo, dopo una tazza di caffè. Solo se dopo il caffè ci si sente quasi immediatamente abbondante, l'effetto del tè non si verifica così in fretta.
9. Mele. Le mele contengono boro, che migliora la vigilanza del corpo. Questo è l'attenzione al dettaglio è aumentato e non mancherà il prossimo "-" nell'equazione. Inoltre, le mele sono molti altri nutrienti, in modo da masticare sulla salute (per i denti è anche utile).
10. Farina d'avena. È pieno di carboidrati complessi e fibre. E se si aggiunge qualcosa di dolce per lei, si ottiene una meravigliosa prima colazione energetica.
11. Banane. Le banane sono un sacco di zucchero, zucchero naturale, che viene assorbita dal corpo molto meglio.
12. yogurt. Il punto centrale di magnesio - una fonte eccellente di energia a lungo in esecuzione. Basta ricordare che in yogurt con cariche sono molto più zucchero di quanto sembri.
13. Uova. Le uova in generale può essere classificato come un super-alimentare. Sono pieni di proteine, vitamine e minerali (leucina tra questi), che sono necessari per il corpo per completare l'opera e il recupero dopo l'esercizio. Inoltre, ti stancherai meno velocemente.
Quindi, l'elenco contiene prodotti del tutto a prezzi accessibili e utili. Non vedo alcun motivo per mangiare non solo gustosa, ma anche a beneficio del corpo. Naturalmente, essi non possono sostituire una tazza di caffè profumato, ma non si può sempre permettersi di bere.