Come rafforzare le unghie in modo rapido e far crescere il loro

Forte, liscia, le unghie lucide - un indicatore della salute generale. Ma a volte perdono forza. Il più delle volte è causata da uno dei seguenti motivi.

• Mancanza di sostanze nutritive. Forse non si ottiene le vitamine ei minerali necessari alimentari.
• Il contatto con sostanze chimiche aggressive. Questo può essere una vernice di bassa qualità. O l'uso troppo frequente di smalto per unghie di rimozione che contiene acetone. O l'abitudine di lavare i piatti senza guanti.
• tensione nervosa e lo stress.
• Alcune malattie.

L'ultimo paragrafo non deve toccare. Layfhaker già ho scrittoA proposito di qualsiasi salute problemi possono indicare cambiamenti cronici di colore, la forma e la consistenza delle unghie. E speriamo che non è ancora il vostro caso.

Esaminiamo le opzioni più semplici quando le unghie sembrano essere diventati fragili, ora e poi ci sono i dossi, e in generale: voglio avere a crescere a lungo, ma non funziona. Riportare la forza lamina ungueale in due modi - dal di fuori e dentro.

Come rinforzare le unghie dall'interno

risorse mediche più autorevoli, elencati HealthlineTop 8 vitamine e sostanze nutritive per sano, unghie forti vitamine e minerali essenziali che rendono le unghie forti e più sani. Assicurarsi che essi sono tutti inclusi nella vostra dieta quotidiana.

1. biotina

da questo vitamina del gruppo B (B7) dipendono elasticità e resistenza non solo le unghie, ma anche i capelli e la pelle. La biotina per svolgere efficacemente il proprio lavoro, l'OMS raccomandaDietary Reference Intakes (DRIs): Dietary Allowances consigliati e le prese adeguate, vitamine mangiare circa 30 microgrammi al giorno. Ma si può prendere un po 'di più.

In un piccolo studiounghie fragili: la risposta alla supplementazione di biotina al giorno volontari lamentano di unghie fragili, gli integratori sono stati trattati giornalmente con 2,5 mg di biotina. Poche settimane più tardi i due terzi dei partecipanti (63%) hanno indicato che le unghie sono molto più forti. Questo non è l'unico tale studioIl trattamento delle unghie fragili con biotina con risultati simili, in modo che la biotina può fidarsi.

Dove è quello di prendere

Qui ci sono alcuni prodotti in cui la biotina contiene una discreta quantità di:

• visceri, specialmente fegato;
• tuorlo d'uovo (sodo);
• prodotti lattiero-caseari - yogurt, ricotta, panna acida;
• salmone;
• mandorle.

Si può anche prendere integratori con farmacia biotina. Basta essere sicuri di consultare con il terapeuta: egli vi aiuterà a scegliere la concentrazione più efficace di B7.

2. Altre vitamine B

In questo caso stiamo parlando di acido folico (B9) e la vitamina B12. Essi svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di globuli rossi - globuli rossi, che trasportano l'ossigeno a tutti gli organi e tessuti, tra cui la lamina ungueale. Una quantità sufficiente di ossigeno necessaria per unghie cresciuto a un ritmo normale e erano forti.

Dove è quello di prendere

Le migliori fonti naturali di acido folico:

• verdure a foglia verde, in particolare gli spinaci;
• fragole, ribes, agrumi - arance, limoni, pompelmi;
• legumi - piselli, fagioli, lenticchie;
• noci - mandorle, legno, noce, anacardi;
• di frutti di mare - ostriche, vongole, cozze;
• avocado.

Le migliori fonti naturali di vitamina B12:

• fegato, in particolare carni bovine;
• pesce azzurro - salmone, trota;
• carni bovine;
• uova di gallina.

Così come la biotina, queste vitamine possono essere trovati in farmacie bioadditives. Ma c'è un avvertimento importante. Se l'uso di integratori con biotina per la ricerca sulla salute delle unghie ha confermato che gli integratori alimentari con altre vitamine e minerali non sono come noto. Quindi, per spendere soldi per comprare loro, probabilmente non vale la pena. Dieta sana, ricca di sostanze nutrienti sufficienti.

3. ferro

Questo minerale traccia essenziale per lo sviluppo di emoglobina - proteine ​​del sangue che è responsabile del trasporto di ossigeno dai polmoni ai tessuti, tra cui le unghie. Se il ferro nella vostra dieta non è sufficiente, il corpo non può produrre abbastanza emoglobina. Con ovvie conseguenze per le unghie (e non solo).

Dove è quello di prendere

Ecco un elenco di prodotti, in particolare ferro-ricchi:

• carne e pesce;
• fegato e altre frattaglie - reni, cuore, mammelle di mucca;
• spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde;
• broccoli;
• fagioli e lenticchie;
• uova;
• Noci e semi;
• frutta secca.

Farmacia con integratori di ferro anche tenere a mente. Ma considerando la necessità di consultare un terapeuta.

4. magnesio

Impegnati oltre 300 reazioni biochimiche, da cui lo stato del corpo nel suo insieme dipende. Tra cui la sintesi proteica, la necessità criticanozioni di base di magnesio per la crescita delle unghie.

Il magnesio è disponibile, può essere facilmente inclusi nella dieta. Nonostante questo, per esempio, negli Stati Uniti dose giornaliera raccomandata di magnesio (400-420 mg al giorno per gli uomini e 310-320 mg per le donne) sonoRuolo del cellulare di magnesio in malattie umane meno del 60% della popolazione.

Dove è quello di prendere

Il magnesio molto nei seguenti prodotti:

• pane e cereali integrali;
• spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde;
• noci - mandorle, anacardi, arachidi;
• quinoa.

5. Omega-3

E 'noto che la mancanza di essi può causareL'influenza di ingredienti selezionati di integratori alimentari sulla condizione della pelle asciugare e unghie fragili.

Dove è quello di prendere

Omega-3 di ricchezza:

• pesce azzurro - salmone, trota, sgombro, tonno, sardine;
• noci;
• uova;
• semi di chia;
• olio di lino.

6. la vitamina C

richiedeI ruoli di vitamina C nella salute della pelle per la produzione di collagene - una proteina che fornisce elasticità e la forza di tutti i tessuti del corpo. E unghie pure.

stabilitoVitamine e minerali: il loro ruolo nella salute delle unghie e la malattia.Che la carenza di vitamina C porta a unghie fragili e rallentano la loro crescita.

Dove è quello di prendere

Gli alimenti più ricchi di vitamina C:

• kiwi;
• agrumi - arance, mandarini;
• fragole;
• ribes nero;
• peperone rosso;
• verdure verdi - cavoli, spinaci, cetrioli;
• erbe - prezzemolo e aneto;
• pomodori.

7. zinco

crescita delle unghie è fornita da cellule in divisione. A zinco - uno degli elementi chiave che sono necessari per questa divisione. Unghie a crescere a un ritmo normale e allo stesso tempo erano forti e sani, il corpo ha bisognoVitamine e minerali: il loro ruolo nella salute delle unghie e la malattia fornire di zinco.

Dove è quello di prendere

fonti di zinco sono:

• proteine ​​animali - carne (soprattutto di manzo), pollame, pesce, uova;
• legumi - soia, ceci, fagioli neri;
• noci - soprattutto mandorle e anacardi.

Come rafforzare le unghie dall'esterno

piastra fragile e può essere dovuto alla mancanza di umiditàUna dozzina Consigli per più chiodi Belle. Provoca secchezza diverso: bassa umidità, contatto con sostanze chimiche aggressive, tale abitudine di lavare i piatti con il detergente senza guanti.

Di conseguenza, al fine di restituire il castello per le unghie, è necessario prendersi cura di loro idratata. Modi per fare questo molto, elenchiamo i più comuni.

Come rafforzare le unghie a casa

1. Utilizzare bagno d'olio

Qualsiasi olio di base adatta - oliva, di cocco, di jojoba, germe di grano, di ricino. Scaldare in un bagno d'acqua per abbassare la temperatura corporea e l'olio in punta delle dita per 5-10 minuti. Quindi rimuovere la spugna e macchia. Non asciugare: lasciare che un po 'di olio rimane sulla cuticola e unghie. Ripetere ogni giorno per un anno e mezzo a due settimane. Tali corsi dovrebbero essere tenute una volta in 2-3 mesi.

poche gocce possono essere aggiunti ad un olio di base del vostro essenziale preferito, per esempio, l'olio di limone, lavanda, ylang-ylang, rosmarino, tea tree.

2. Prendere massaggio con olio

Massaggio porzione nella parte inferiore del chiodo dove la matrice chiodo, migliora la vascolarizzazione. Ciò significa che aumenta le probabilità che la prossima unghia crescerà forte e sano. Il massaggio può essere combinato con bagno d'olio (chiodi libbra dopo promoknote loro tessuto) o fare come elemento indipendente della cura (gocciolare un po 'di olio su una base preferita cuticola e strofinare fino sarà assorbito).

Ripetere il massaggio per 1-2 minuti per ogni unghia. Per effettuare sufficienti per eseguire una volta al giorno o due.

3. chiodi Rub in cera d'api

Cera lucida la lamina ungueale e la crea pellicola sottile che non permette all'umidità di evaporare. Rub ammorbidito le unghie di cera (o cuticola e quota ricresciuti quando si indossano vernice) ogni sera per un mezzo a due settimane.

Come rafforzare i mezzi unghie negozio

Nei supermercati e farmacie si possono trovare molti strumenti che promettono di rafforzare le unghie. La maggior parte di loro risolve esattamente lo stesso problema, come quello dei modi di cui sopra casa: essi idratare la lamina ungueale e cuticole.

Tali mezzi, di norma, sono venduti in due forme.

• Olio Idratante (maschera) Chiodo e cuticola. L'olio può essere utilizzato, anche se si indossano smalto o unghie gel: basta trattarli la cuticola e le zone unghie crescita.
• Rivestimento chiodo fisso. Oltre a idratante, simili a questi mezzi allo stesso tempo la vernice e rinforzare meccanicamenteUnghie: Cosa fare e cosa non fare per unghie sane chiodo, creando uno strato denso di fuori. rivestimenti particolato può essere un'alternativa alla vernice.

La composizione comprende spesso mezzi di rinforzo e di altri elementi. Di solito, è:

• Cheratina. Questa proteina è il blocco di costruzione principale non solo le unghie, ma anche i capelli. Anche la cheratina artificiale è in grado di riempire piccole crepe nel corpo del chiodo, rendendola più uniforme e denso.
• Glicerina e acido ialuronico. Queste sostanze hanno la capacità di attrarre le molecole d'acqua e, di conseguenza, aumentare il livello e umidificata cuticole delle unghie.
• Vitamine A, C, E. che non aiuteranno il chiodo cresciuto. Ma per migliorare il lavoro della matrice dell'unghia - che è, per raggiungere acceleratoutilizzo corretto di soluzione topica di vitamina E nel trattamento delle unghie cambiamenti nella sindrome delle unghie gialle la crescita è unghie più forti e sane - maggio.

Cosa devo fare per avere unghie forti

Gli esperti ci clinica di ricerca Mayo Clinic dare qualche consiglioUnghie: Cosa fare e cosa non fare per unghie saneCome mantenere le unghie sane e denso.

• Meno fumble in acqua. Una sovrabbondanza di umidità è pericoloso quanto il suo svantaggio: contatto prolungato con l'acqua può portare alla scissione e unghie fragili.
• Utilizzare guanti durante l'esecuzione di lavori domestici. Ciò è necessario per proteggere le unghie dagli effetti nocivi dei detergenti.
• Sbarazzarsi di abitudine unghie morso o strappo hangnails. Così si può portare infezioni, tra cui la matrice dell'unghia. A causa di questo, le unghie crescono più sottile e più debole.
• L'uso quotidiano idratante crema per le mani. Strofinare bene nelle unghie e cuticole.
• Non abusare di manicure, anche un professionista. uno studioIl contenuto di acqua e altri aspetti della fragile rispetto unghie normali Si è riscontrato che coloro che sono appassionati del cambiamento di colore, spesso soffrono di asciutto e unghie fragili.
• Evitare di mezzi per la rimozione di lacca sulla base di acetone.

E ricordate. Se le unghie sono fragili, nonostante tutti i vostri sforzi, e se cambiano colore, forma, struttura, dovrebbe consultare un dermatologo. Forse stiamo parlando della mancanza di sostanze importanti nel vostro corpo o qualche altro grave fallimento.