Ad esempio, nella vostra dieta non è tanto dolce, farina e cibi grassi si mangia normalmente, quattro volte al giorno e porzioni di elefante. Ma il grasso opaca è ancora accumulato nelle aree problematiche, e la figura, per non dire, lascia molto a desiderare. È per questo che sta succedendo questo? Qui ci sono le abitudini sette che non si riferiscono a mangiare, ma impedisce di godere una figura eccellente.
Sit ovunque è possibile sedersi
Uno stile di vita sedentario non è per nulla chiamato la maledizione dei tempi moderni, ma non c'è niente che si può fare - alcuni tipi di impiego costretti a sedere per otto ore al giorno.
Molto peggio, se si va in vacanza in questo modo. Siamo seduti al lavoro e poi tornare a casa e solo sedersi a un computer, con la sola differenza che guardare film o spettacoli televisivi e leggere i blog.
Il lungo periodo di immobilità aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, il diabete, il cancro e l'obesità. Naturalmente, se non lo fai mangiare troppo, l'obesità è quasi impossibile, ma qualche extra chili sicuramente guadagna.
Ctaraytes non conduce riposo passivamente. Invece di long-ritrovi su un computer - degli affari interni, che ha da tempo necessario fare, invece di incontri nei caffè - a piedi, al posto delle prossime serie - sport ora.
Al lavoro, si sono, inoltre, non legato ad una sedia. Ogni ora, alzarsi in piedi per 5-10 minuti, fare un po 'di allenamento, o semplicemente passeggiando per il palazzo degli uffici.
Utilizzare ogni opportunità per alzarsi e camminare in giro, anche per arrivare al reparto accanto a comunicare tra loro, invece di inviare un messaggio al messaggero.
Non dormire per un lungo periodo di tempo
E 'dimostrato che la mancanza di sonno ha un impatto diretto sul set di chili di troppo. Il motivo è i cambiamenti ormonali e il comportamento che è causata da una mancanza cronica di sonno.
Se siete abituati a dormire alle tre del mattino, è possibile che da qualche parte, a mezzanotte, si vuole mangiare. Inoltre, durante il giorno si manterrà vigore per un caffè e snack dolci, che può anche portare a sovrappeso.
E in un costante stato di letargia, vissuto dalle persone con la mancanza di sonno, difficilmente si può portare me stesso di andare in palestra e iniziare l'allenamento a casa.
Inizia a sviluppare buone abitudini sul sonno. Chiaramente, se siete abituati a dormire in tre notti, il primo giorno non si ottiene di andare a dieci. Ma si può gradualmente muoversi mentre addormentarsi.
il questo articolo (Seconda parte), è possibile leggere il consiglio specifico che aiuta a dormire meglio e svegliarsi rinfrescato.
Slouch, anche se il peso in più - solo un'illusione
Se stiamo parlando di un paio di chili in più triple e si interessa solo l'aspetto, posteriore curvo gioca un ruolo importante qui. Con ingobbito rigonfiamento del ventre di nuovo in avanti, mentre la corretta postura fa la sua scelta.
Quindi, cercare di raddrizzare la schiena, prendere le spalle indietro e guardare te stesso allo specchio. Ancora bisogno di peso o tempo per correggere la postura perdere?
Cavalca invece di camminare e salire
Si vive al quarto o quinto piano e l'ascensore è in costante aumento, già dimenticando dove la scala. E l'ufficio in genere al terzo piano e ancora si va in ascensore.
Mi piace dire "è meglio andare per un lungo periodo di tempo che la lunga passeggiata" e mai scegliere di trasporto, che si dovrà raggiungere la casa un paio di fermate a piedi. Anche se fa risparmiare tempo 15-20 minuti.
Evitare questo piccolo esercizio durante il giorno - solo a piedi e salire le scale - si si sta privando della possibilità di trascorrere le calorie in eccesso.
Ed è improbabile che dopo una giornata di inattività si sforzatevi di andare in palestra, ma se si cammina un paio di fermate in più, e andare fino al vostro piano a piedi, e anche passeggiata la sera, la palestra non saranno così stressante per il corpo coccolati abituato a passività.
Assunzione di alcuni farmaci
Alcune malattie possono causare aumento di peso, soprattutto se le viene prescritto riposo a letto. Ma in aumento di peso può essere colpevole e le medicine stesse.
Ad esempio, alcuni antidepressivi, antipsicotici, i beta-bloccanti riducono la pressione, e di altre droghe è possibile aggiungere a un paio di chili.
In generale, il medico avrebbe dovuto avvertito delle possibili conseguenze, ma se non è successo, e pensi, che l'aumento di peso associato con l'assunzione di droghe, dovrebbe ancora una volta andare alla reception e ricevere consigli su questo circa.
Cambiamento in pigiama, non appena tornato a casa
La casa pigiama imposta una vacanza rilassante: Beh, sei a casa, ora è possibile sdraiarsi con il computer portatile, mangiare ogni sorta di leccornia, bere un drink e rilassarsi. Niente di sbagliato in questo riposo... una volta al mese, ma se ci si abitua a riposare così ogni giorno, senza aumento di peso meraviglia.
Invece del "pigiama" in molti modi si può fare tutte le cose che sono rinviata sine die, e di lasciare il divano un'ora prima di coricarsi per rilassarsi e entrare in sintonia con il sonno.
Per tutto il tempo messo fuori esercizio
Ci sono un milione di ragioni per cui si può pensare, per non impegnarsi nello sport. Sì, l'abitudine di evitare eventuali impedisce di attività e come! sforzi erculei devono essere applicate da fare, per esempio, andare fuori per fare jogging.
Ma perché non iniziare in piccolo? Se ci si allena da soli a camminare per un'ora al giorno, e sempre a piedi per le scale per salire, sarà molto più facile per iniziare a fare sport. Ricordate che interessa la vostra salute, autostima e perfino un senso di calma e di felicità. E solo da voi.
Quindi, per cambiare le loro abitudini ci sia almeno per il bene della salute e la sensazione di gioia. E, naturalmente, per il piacere della bellezza del suo corpo.