5 consigli che miglioreranno la produttività e la salute
Salute Ispirazione / / December 19, 2019
Ognuno di noi sarebbe d'accordo che la vita può essere molto frenetico. Un numero infinito di scadenze che sono bloccati nei piatti lavandino, prendersi cura del tuo fratellino. A causa di tutto questo, e non solo voi, sorge la domanda: "Perché solo 24 ore in un giorno?".
Per la verità, non molti di noi spendono tempo con saggezza. Molto probabilmente, troppo tempo è trascorso in VKontakte, su Facebook, Twitter o qualche altro tipo di social network. E sono sicuro che si erano distratti a questo articolo durante il funzionamento. È per questo che mi danno suggerimenti per contribuire a migliorare la produttività e la salute. Sono sicuro che ognuno di voi potranno beneficiare di questo articolo. Così vi presento 5 consigli di gestione del tempo per aiutarvi utilizzare in modo efficace 24 ore al giorno.
1. uso liste
Per alcuni, l'uso delle liste è un ottimo modo per aumentare la produttività. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le persone creano liste, che non funzionano a tutti. Come la lista può essere uno strumento utile, preferisco integrarla con alcune altre liste (diviso a parte). Vi presento alcuni esempi.
3 Annotare la maggior parte dei compiti importanti che devono essere eseguite. Io preferisco dividerli in tre diverse categorie: la prima - il lavoro, la seconda - la salute del terzo - tutti gli altri compiti. Qui, per esempio, come potrebbe apparire:
- Scrivi una prima bozza di un articolo
- Fare 30 minuti di jogging
- Comprare un regalo per Sarah
L'obiettivo - per completare 3 compiti la sera e 2 attività deve essere completata prima di pranzo. L'utilizzo di questo elenco farà sì che anche se il vostro livello di produttività è molto bassa, si eseguono i 3 compiti più importanti in un solo giorno.
B. La lista di "non fare"
Questo elenco è molto semplice. Tutto quello che dovete fare è di scrivere 3 cattive abitudiniChe impediscono di eseguire le attività. Appendere un foglio di ricordare a voi stessi su una parete o un computer, e cercare di non seguire nessuna delle vostra abitudine dalla lista. esempio:
- Non voglio essere la prima cosa al mattino per controllare la posta
- Non voglio entrare in VKontakte, mentre sto scrivendo un articolo
- Non ho ricevuto dai loro posti, fino a quando ho finito il mio lavoro per 30 minuti
Il punto chiave è che è necessario impostare un tempo specifico per questa scheda. In questo modo, si ottiene una chiara idea di come si gestire il vostro tempo. Ciò permetterà di migliorare notevolmente la produttività.
2. Disattivare le notifiche sullo smartphone e tablet.
Con l'avvento di smartphone e tablet, l'accesso ai social network non è mai stato così facile. Tuttavia, questo vantaggio può costare. Per la maggior parte delle persone, è una grande difficoltà a concentrarsi, perché così popolare. Essi ricevono una notifica da Facebook ogni 10 minuti. Se si lascia preavviso abilitato, si può distrarre. Quindi, li invalidante, non sarà distratto fino a completare il lavoro. Se lo si desidera, si può andare anche oltre e rimuovere l'applicazione di social network dal telefono.
3. L'utilizzo di software e applicazioni specifiche
Mentre le applicazioni di social networking sono potenzialmente pericolosi per la produttività, ci sono applicazioni e programmi che aiuteranno a gestire il tempo. A volte, anche se avete la forza di volontà di ferro, è difficile resistere alla costante aggiornamento dei feed di notizie. Se questo è il vostro problema, ecco una possibile soluzione.
Questo è un programma per il computer, che limita l'accesso ai siti di social networking che possono distrarre. C'è anche una funzione che consente di aggiungere siti specifici alla lista bianca, o, al contrario, li limitano. Il bello è che se non sei un hacker geniale, quindi intorno al blocco quasi impossibile. In questo caso, potrebbe essere necessario eseguire qualcosa dalla lista di operazione.
B. Self Control (Android)
Questa applicazione consente di utilizzare altre applicazioni solo per il periodo di tempo impostato. Nonostante lo stesso nome, questa applicazione è completamente diverso dal nome del programma per Mac.
Questa applicazione riproduce la ricerca musicale selezionato che aiuta a concentrarsi. E 'sicuramente mi ha aiutato. E la musica è molto rilassante. C'è anche una versione gratuita!
4. Prendere pause
Gestire il tempo - non significa solo lavoro. Necessità di riposo. In realtà, le pause tra lavoro - è un ottimo modo per aumentare la produttività. Il lavoro su qualcosa di troppo a lungo - non è il modo più efficace per utilizzare il vostro tempo.
Invece di sedersi e tirando i capelli, è necessario fare una pausa. Questo è un buon modo per riavviare il sistema. Sto facendo una pausa di 10 minuti ogni 50 minuti di lavoro. Durante una pausa, si è liberi di fare qualsiasi cosa, ciò che si desidera.
Una buona idea per fare qualche esercizio. È possibile alleviare il cervello, vedere qualche film divertente o leggendo Twitter o Facebook. Basta fare quello che consente il vostro cervello a rilassarsi. Questo vi aiuterà a rimanere svegli.
5. Il sonno abbastanza tempo
sonno - più importante aspettoQuando si tratta di produttività e la salute. Le persone che dormono abbastanza hanno alte probabilità di ottenere l'obesità e varie malattie. Non è il modo migliore per diventare produttivi. Davvero?
Gli scienziati sono invitati a dormire 7-8 ore a notte. Inoltre, a 20-30 minuti pisolini - un buon modo per spaventare l'affaticamento. Il sonno Optimization - il modo più semplice per iniziare a condurre una vita sana e produttiva.
Perché è così semplice, iniziare a farlo ora!