Come utilizzare lo smartphone di notte senza danno per la salute
Salute / / December 19, 2019
Ricercatori della Mayo Clinic a degli Stati Uniti hanno condotto uno studio in cui determinato come utilizzare uno smartphone o un tablet di notte in modo da non alterare la qualità del sonno.
La luce dallo schermo dello smartphone o del tablet influisce sulla qualità del sonno. E l'effetto è un male, perché viola il rilascio di melatonina, che è responsabile di quanto bene si dorme.
Tuttavia, la ricerca ha recentemente condotto ha dimostrato che l'uso di gadget al momento di coricarsi è ancora possibile, ma con alcune riserve.
I ricercatori della Mayo Clinic in degli Stati Uniti hanno dimostrato che l'illuminazione di 30 livelli di melatonina lux non stanno cambiando. In modo che la luce dallo schermo non superi questo livello, la luminosità deve essere minimo, e la distanza dallo schermo a una persona deve essere di almeno 35 centimetri.
Per lo studio ha preso due tablet e smartphone. Essi sono stati utilizzati a distanza differente camera oscura dal viso del soggetto per determinare in quale misura e in quale livello di luminosità del display non viola il rilascio di melatonina.
Spesso soffre del fatto che l'utilizzo di un dispositivo o compressa prima di coricarsi. Il più delle volte leggere libri. Inoltre, la prima cosa dopo il risveglio, ho anche afferrare il vostro smartphone e verificare quello che è successo durante la notte. Malattia? Forse. Nonostante questo, è meglio non utilizzare i gadget prima di coricarsi. Ma se non si può permettere, poi ricordare: 35 centimetri, e la luminosità minima!