Dovrà sudare: vysokonagruzochnyh 25 minuti di allenamento strada da Shaun T.

Siamo tutti a corto di tempo. Non è nemmeno qualcosa da guardare dopo la loro salute. Per allenamento strada fuoco T25, avrete bisogno di soli 25 minuti al giorno. li Guardare oltre e leggere la sua recensione.

Siamo tutti a corto di tempo. Siamo tutti sempre qualche parte in fretta, e di conseguenza non abbiamo il tempo di fare la cosa più importante. La comunicazione con la famiglia e gli amici, auto-sviluppo, la salute - tutto soffre di una mancanza del nostro tempo. programma di messa a fuoco T25 creatore Sean T (Shaun T) capisce questo. Pertanto, si tratta di un allenamento di 25 minuti. Messa a fuoco allenamento strada comprende tre livelli. Oggi parleremo solo il primo di essi. Lui è un preparatoria denominata Alpha, ma non fare errore: come tutta la formazione di Shaun T. è allenamento vysokonagruzochnyh strada. Così dovrà lavorare sodo. Condivido la mia esperienza come sudavo per cinque settimane questo eccellente allenamento strada.

Perché concentrarsi T25

Per quanto mi riguarda, ho scelto la Focus T25 per i seguenti motivi:

• Con istruttore di video e l'esecuzione di altre. Naturalmente, questo non è lo stesso che andare in palestra, ma l'effetto è un forte coinvolgimento.
• allenatore — l'uomo. Non mi prendere in considerazione sessista, ma è importante per me. Forse, la formazione con Jillian Michaels si adatta meglio, ma non è venuto da me per questo motivo.
• In ogni minuto di allenamento è necessario concentrarsi. Sean Tee dà chiaramente di capire le ragioni.
• La durata della formazione e la sua alta intensità. Dopo la lezione davvero camicia bagnata.
• L'allenamento strada tutta nel suo complesso ha una struttura chiara. Inoltre, ogni formazione ben strutturato. Sullo schermo c'è sempre l'indicatore del tempo rimanente fino alla fine della formazione, così come il nome dell'esercizio.
• Adatto per vari livelli di formazione. Sullo schermo con Sean Ti offre cinque membri di allenamento strada. L'Alpha Tatiana eseguirà una versione semplificata di esercizio, e l'altra ragazza — complessità ;.

preparazione anticipata

Al fine di procedere alla allenamento strada, è necessario scaricare il video. Si può acquistare su sito ufficialeE si possono trovare online. Quando si scarica un video, l'esercizio fisico nota-stretching. In alcune forme di realizzazione, il video registrato in modo errato — pezzo perduto. Inoltre, gli appassionati di allenamento strada trapelate opzioni di formazione on-line con più tracce audio. A partire dalla terza settimana ho praticato non solo dalla squadra di Sean, ma anche alla musica di uno dei brani.

Oltre al video è necessario il tappetino per lo stretching e gli esercizi sulla stampa. Il tuo regolare karemat turista o lo yoga mat. Posso consigliare più di indossare scarpe per mantenere i piedi di scivolare sul pavimento. Ma personalmente, non l'ho fatto.

Più importante per il presente allenamento strada, del resto, e l'altro è la forza di volontà. Per mia vergogna, avevo allenamento strada finito solo la terza convocazione. Per pompare il corpo, vi consiglio questo programma e forza di volontà —libro "La forza di volontà. Come sviluppare e rafforzare "Kelly McGonigal.

Le persone che non parlano inglese, possono avere difficoltà a comprendere gli esercizi. Pertanto, mentre si naviga gli esercizi per la prima volta, non esitate a mettere il video in pausa o riavvolgere per vedere di nuovo. In generale, il livello di inglese è molto semplice ed intuitivo.

Assicurarsi di stampare un calendario da soli allenamenti e appenderlo in un posto di rilievo. Ad esempio, in un frigorifero.

Oh sì, quasi dimenticavo. Mop! Avrete bisogno di una scopa per pulire il pavimento con sudore dopo un allenamento.

funzioni di allenamento

Tutto questo programma di formazione non avrà un secondo per riposare. Per tutto il tempo in movimento. metodo di interval training. Preso un esercizio e viene richiesto di prima versione della sua leggerezza, e ulteriormente complicare e l'intensità metti in massimo. Ad esempio, di iniziare gli allenamenti con il jogging sul posto con sollevamento alta al ginocchio, poi arriva anche il sollevamento del ginocchio, ma ora basta andare giù alla calza, e non su tutto il piede. Il livello successivo - saltellando da un piede all'altro (le ginocchia superiore) con una breve sintesi sulla gamba di supporto; Infine - in esecuzione con le ginocchia sollevate. E così via, con ogni esercizio.

La Focus T25 Alpha ci sono questi tipi di formazione:

• Cardio. lo sviluppo di resistenza. Molti salti.
• Velocità. Nonostante il suo nome, è più leggero di Cardio, a causa di esercizio statica.
• circuito corporeo totale. Formazione sul potere. Un sacco di push-up e tavole.
• AB Intervalli. Formazione sui muscoli addominali e fianchi. Durante il suo sudore il minimo.
• messa a fuoco basso. Formazione con focus sulle gambe. Prenditi cura dei tuoi ginocchia.
• Stretch. Treno-stretching. Eseguita la Domenica. Uno per tutti i livelli, vale a dire in Beta non cambierà. Tra l'altro, alla fine di ogni allenamento, c'è un mini-stiramento per due o tre minuti.

Che oltre a formazione, richiede attenzione

In primo luogo, prestare attenzione alla vostra dieta. E 'meglio adatto dieta a basso contenuto calorico con alto contenuto proteico. Personalmente, io sono un diario alimentare, ulteriori informazioni possono essere trovate qui.

In secondo luogo, fare meglio, allo stesso tempo. Ad esempio, prima del funzionamento. Ho lavorato per un'ora prima di cena. Appena fatto il blocco di mattina di attività, e ci si può rilassare il vostro cervello. Il mio tentativo di fare fuoco T25 esercizi di mattina non è riuscita.

In terzo luogo, analizzare l'esecuzione. Qualcuno scrive report per questo, qualcuno si mette su un'applicazione per smartphone. Qualcuno abbastanza per mettere un segno di spunta nel calendario della formazione. Ho appena dato un paio di righe nei registri al giorno prima di andare a dormire. In questo modo, l'applicazione.

Quali risultati possono essere ottenuti

Si può facilmente trovare sul successo di Internet di allenamento partecipanti strada. Hanno davvero motivare. Dirò a me stesso. Per cinque settimane che passano Alpha perdo 5 chili - con 102 a 97. C'è ancora una beta e gamma. Vediamo come cambieranno il mio corpo. E cambierete il vostro?