23 consigli su come bere più acqua

Sul tema del consumo di acqua al giorno è stato detto molto. E 'chiaro che l'acqua di rubinetto è molto meglio tè, caffè o soda. lei - elemento fondamentale della vitaE quindi bisogno del nostro corpo così come l'aria. Elimina le tossine e rifiuti dal corpo, aiuta la nostra digestione, supporta il sistema immunitario in buona forma e idrata la pelle, a causa della quale diminuisce i sintomi invecchiamento- tutto questo merita l'acqua.

Se si prende una media di almeno 8 bicchieri di liquidi al giorno (tra cui alimentari, bevande e acqua potabile), - tutti più o meno perfettamente. Ma ciò che una mancanza di volontà assoluta di bere acqua pulita ogni giorno: o dal filtro, sia minerale o frizzante? Come posso fare me stesso di amarla per quello che è? Ti offro un consiglio 23 su come bere l'acqua più utile veramente vitale ogni giorno e di trasformarlo in un'abitudine utile.

1. Non permettetevi di soda drink pur non superare due a quattro bicchieri di acqua. Dopo di loro, ti rendi conto che non è così vogliono tanto pop dolce.

2. Prendere l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua pulita in ogni punto di transizione della giornata: subito dopo il risveglio, prima di lasciare la casa o prima di iniziare il lavoro.

3. Fai il consumo di acqua potabile è conveniente. Tenere sempre a portata di mano una bottiglia piena o la tazza con acqua.

4. Bere un bicchiere intero più volte al giorno. Andate in cucina in questo momento e riempire il bicchiere. Non tirare il tempo! Basta svuotare il bicchiere d'acqua potabile non appena riempito.

5. Traccia drink. Fare un tavolo e mettere un controllo ogni volta che si beve un bicchiere d'acqua. Fare un calendario per 30 giorni, e di bere acqua semplice diventerà una parte della vostra routine quotidiana, e di conseguenza - l'abitudine.

6. Ogni ora di lavoro o di studio, bere un bicchiere d'acqua, che è, un'ora = una tazza di acqua. Così, abbiamo lavorato giorno - per soddisfare la norma del consumo di acqua che dà la vita.

7. Congelare fette pelati di limone, lime, arancio, e li usa al posto del ghiaccio. Ciò contribuirà a rinfrescare un drink, rendono più piacevole al gusto e l'aspetto, così come entrare nella vostra dieta più frutta.

8. Dopo ogni viaggio alla toilette Bere un bicchiere d'acqua per ricostituire il bilancio idrico nel vostro corpo.

9. Impostare un obiettivo - per bere il numero n-Noe di acqua naturale al giorno. Scrivere in giù, e la prossima - il motivo per cui è necessario farlo. Questi fatti motivazionali vi aiuterà a continuare se l'entusiasmo improvvisamente inizia a cadere.

10. Ogni volta che passava il radiatore acqua o il filtro, prendere un paio di sorsi.

11. È l'acqua gassata! L'acquisto di un sifone - un apparecchio per aerare l'acqua e rendere il vostro soda. Aggiungere una fetta di limone o un po 'di succo d'arancia, e si dispone di un delizioso drink rinfrescante.

12. Riempire una grande ciotola con ghiaccio o cubetti di ghiaccio tritato e mangiare pezzi di acqua ghiacciata come una caramella.

13. Discuta con un collega sul chi di voi può durante il giorno per bere più acqua.

14. Quando il succo di vernici (mele, uva o arancione) Riempire il mezzo bicchiere con acqua o ghiaccio. Importante: è necessario bere tutto!

15. Portare a lavorare una bottiglia da due litri di acqua e cercare di asciugare completamente prima di lasciare il posto di lavoro. Se da bere e non poteva, finire i resti sulla strada di casa.

16. Tenere vicino ad una grande tazza di acqua o ghiaccio, e viene costantemente aggiornato con esso. Bere con la cannuccia - in modo da rendere grande faringe e drink in un momento più del solito.

17. Se ci si siede su una dieta e contare le calorie, quindi i seguenti consigli per voi. Lasciate ml di acqua raddoppiato dal mangiare grammi di grasso. Cioè, se si mangia qualcosa che contiene 10 grammi di grasso, si dovrebbe bere 20 ml di acqua naturale.

18. Bere due bicchieri di acqua per ogni pasto, uno prima del pasto, il secondo dopo. Anche bere un bicchiere di acqua potabile prima di ogni spuntino.

19. Situato al telefono, computer, tablet speciale applicazioni o prendere in un promemoria del calendario che avete bisogno di bere periodicamente l'acqua. Sorprendentemente, aiuta davvero! Come essere suoni divertenti e banale, ma molte persone semplicemente dimenticare che è necessario bere acqua.

20. Portare tutto il tempo, una piccola bottiglia di acqua riutilizzabile e fare qualche sorso ogni volta quando non c'è niente da fare: in fila al bancomat, in un ingorgo, in una pausa caffè e così via. Anche in questo caso, si può venire in aiuto di un self-made bottigliaCome accennato nel paragrafo 3.

21. Opzionalmente, tutta l'acqua che si beve dovrebbe essere freddo. Si può permettersi di avere un drink e una tazza di caldo tè. Ma il caffè è letteralmente espelle l'umidità dal corpo utile. una tazza espresso è 1 tazza di acqua.

22. Tenere sempre a portata di mano una bottiglia d'acqua, anche quando si è a casa: mentre si guarda la TV, cucinare, lavare e fare altre faccende domestiche.

23. Unire l'acqua potabile con un certo rituale quotidiano: per esempio, la pulizia della pelle e la rasatura. Bere un bicchiere d'acqua potabile prima della procedura, e uno - dopo.

Se ci si allena da soli a bere più acqua ogni giorno non è possibile ottenere alcuni di questi trucchi ti può aiutare. Usali bevendo acqua che dà la vita, non si entra l'abitudine. E non dimenticate che la quantità ottimale di acqua per ogni persona il suo. Essa dipende dal singolo individuo, la dieta, il numero di esercizio in esecuzione, il tempo, e di altri fattori (come la gravidanza). Consultare un medico per scoprire quanta acqua si deve bere ogni giorno per voi.

(Basato sul Jill Nystul)

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