8 motivi per non mangiare zucchero, che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso
Salute / / December 19, 2019
Lo zucchero è considerato uno dei prodotti più nocivi. E 'una cosa quando l'usiamo come parte di frutta e verdura, e ben altra cosa - l'abitudine di mangiare zucchero raffinato o di dolci. Sia che tu abbia mangiato un po 'di ketchup o bevuto un frullato. In ogni caso, lo zucchero in modo semplice e invisibile penetra nella nostra dieta quotidiana.
molti prova rinunciare zucchero. Naturalmente, il primo vantaggio di un tale comportamento che viene in mente - è dimagrante. In effetti, l'impatto positivo di un fallimento di dolci spread molto oltre sul volume del vostro corpo. Ci sono almeno otto ragioni per pensare più tardi nella vita senza zucchero.
1. Si diventa più felice
i livelli di zucchero nel sangue direttamente legato uno stato di disperazione e depressione. Di solito subito dopo si mangia dolce, si sente meglio. Ma nel lungo termine zucchero indebolisce la capacità del corpo di combattere lo stress e di buttare via il diritto di migliorare l'umore della sostanza. Ad esempio, la dopamina.
Zucchero attiva tutti i processi infiammatori nel corpo. Se il corpo passa attraverso un test del genere, una persona immediatamente immerso in tristezza o depressione. Questo è tipico per le donne.
Così, invece di fretta dissetarsi dolce, provare un po 'di pazienza e di mangiare più alimenti ricchi di triptofano: pollame, uova, e noci. Questo cibo aiuta il corpo a produrre attivamente serotonina - l'ormone della felicità.
2. Il vostro sistema immunitario vi ringrazierà
Abbiamo già detto che lo zucchero è il principale provocatore dei processi infiammatori. Questo influisce notevolmente il sistema immunitario. Inoltre, se la glicemia è elevata, il tuo corpo sarà indebolito e incapace di resistere alle infezioni. Il risultato? Più raffreddori e influenza pop su almeno. Inoltre, lo zucchero aumenta la pressione che mina il sistema immunitario ancora più forte.
Per rafforzare la vostra salute, mangiare alimenti ricchi di antiossidanti: salmone, mandorle, prugne e albicocche secche.
3. La capacità di concentrazione migliorerà
studioTrascorso presso l'Università della California gli scienziati hanno trovato ostacola zucchero nostre capacità mentali e interferisce solo con l'apprendimento. Dolce crea un effetto nebbia nella mente e non permette di concentrarsi su obiettivi specifici.
Per mettere a fuoco, meglio imparare a meditare. E 'calma la mente.
4. Si riduce la dipendenza da zucchero
Il desiderio di mangiare qualcosa di dolce - l'uso a lungo le conseguenze di zucchero ogni anno. Questo materiale è simile a drogaE assorbendo esso, sarà prima o poi passare alla fase di dipendenza. Bad e il fatto che il corpo non è in grado di distinguere tra le fonti di zucchero risultante. A lui non importa, hai mangiato uva o barretta di cioccolato.
BBC segnalati: gli uomini dovrebbero mangiare un giorno non più di 70 grammi di zucchero. Per le donne, questo numero è '50 Naturalmente, data la quantità varia a seconda del tipo di corpo e le esigenze del corpo umano.
Sweet tooth, possiamo consigliarvi è questo: placare la sete di zucchero nella frutta e bacche, che è molto poco. Ad esempio, mangiare alcuni mirtilli.
5. La vostra pelle sarà incandescente
Rifiuto di zucchero non ha creato un miracolo e non tornare indietro l'orologio. Tuttavia, è in grado di rallentare il processo di invecchiamento. Zucchero produce nuova molecoleChe il collagene ed elastina fibre attacco - quelli che rendono la pelle tonica e liscia. Gli studi dimostrano anche che lo zucchero è una delle cause di acne.
D'accordo, l'abbandono di zucchero - è un modo abbastanza semplice per sembrare più giovane e più bella. Per consolidare l'effetto, aggiungere ai cibi dietetici che contengono vitamina C.
6. Si diventa più energico
Zucchero brevemente ci fa sentire molto energico e veloce. Ma proprio come caffeinaEsso prevede solo effetto a breve termine, che si verifica dopo un completo fallimento e la fatica. Le bruciature corpo con conseguente materiale molto rapidamente, grazie al quale questi salti si ottengono in vena e la produttività.
Per essere energico tutto il tempo, si dovrebbe mangiare carboidrati complessi, che si trovano nei legumi, pasta integrale e cereali.
7. Si riduce il rischio di malattie croniche
L'alta pressione sanguigna, innescato da zucchero, non è la conseguenza pericoloso solo del suo utilizzo. Questa sostanza è in grado di ridurre il livello di colesterolo "buono". Di conseguenza, si sono più inclini a malattie cardiache, infarti e crisi epilettiche.
Mangiare grandi quantità di dolci, è possibile sviluppare il diabete. E a causa del fatto che lo zucchero colpisce le nostre capacità cognitive, ma è anche associato con il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.
8. Potrete dormire meglio
Stress e frustrazione, come abbiamo detto, satelliti necessari golosi. Pertanto, si addormentano così difficile. Ogni tanto Mi lancio e girare a letto da una parte all'altra, ripensare la vita. Rifiuto di zucchero vi renderà più rilassato e, di conseguenza, migliorare il sonno. Inoltre, si cercherà di compensare le riserve di energia di cibo nutriente e benefica, che ha anche un effetto positivo sul riposo notturno.