Come autunno e l'inverno svegliarsi in modo semplice e di buon umore
Consigli Salute / / December 19, 2019
Avete mai notato quanto sia difficile svegliarsi in inverno, quando il sole non è ancora sorto, e hai già a prepararsi per il lavoro? Anche dopo la doccia, la ricarica e il caffè è ancora sbadigliando e dormire in movimento. In linea di principio, questi problemi sono già evidenti in autunno, quando albeggia in seguito, e per lo più coperto mattina. Lentezza al mattino ha spiegato in modo molto semplice: il corpo non è abbastanza luce. Come per compensare questa perdita e svegliarsi rinfrescato in qualsiasi momento dell'anno, consulta questo articolo.
In un primo momento, potremo capire le origini del problema. ritmi circadiani sono umani, che è, il programma interna del nostro corpo, è direttamente dipendente dalla quantità di luce. recettori visivi rispondere a livello e inviare segnali luminosi al cervello, e poi inizia la produzione di ormoni necessari per il sonno e la veglia.
Al mattino, il corpo smette di produrre melatonina (ormone del sonno) e cortisolo (ormone vigore), al contrario, aumentato. Come risultato di questa configurazione del corpo sarà gradualmente svegliarsi e iniziare la giornata, senza sonnolenza e scarsa umore.
In inverno e in autunno, la quantità di luce al mattino ha ridotto significativamente, ei ritmi circadiani del corpo non sono in linea con il nostro programma di lavoro. Così, per darti il coraggio di mattina, è necessario abbastanza luce. Ma basta girare una luce brillante dopo il risveglio - non è la soluzione migliore. Il tuo corpo non è preparato per il risveglio, si sono sottoposti a stress dal suo suono di allarme acuto, e poi un altro, e di colpo accese la luce dopo il buio.
Quindi, avete bisogno di qualcosa il più vicino possibile alle condizioni naturali, il vostro "Dawn personale", che sarà attaccare appena prima del momento in cui si vuole svegliare gradualmente a divampare in camera da letto e delicatamente svegliarti.
E una tale possibilità esiste. Questo "sole privato", realizzata nella Luce Wake-up Light Wake-up da Philips.
Alba in camera da letto
Wake-up Light - un piccolo dispositivo in una cassa bianca lucida su piedini antiscivolo. Philips offre ora tre modelli di allarme che sono un po 'diversa forma di custodia, gestione e funzioni.
Tuttavia, indipendentemente dal modello, da allarmi Wake-up Light è una particolare caratteristica utile - si svegliano non solo suoni, ma anche la luce. Prima di tutto, la luce.
Hai messo la sveglia per un certo tempo, e per mezz'ora prima che possa emettere i primi suoni, sveglia inizia luce all'alba simulazione. Entro 30 minuti tutto il corpo allarme emette un'illuminazione più intensa, prima rossastra alba e giallo brillante quindi fino a raggiungere 200 lux (lux o 300 in modelli HF3520 / 70 e HF3510 / 70).
E solo dopo che, a poco a poco in crescita, segnali acustici - suoni della natura o FM-radio tra cui scegliere.
Durante quel as a Service "albe", il corpo comincia a prepararsi per il risveglio.
Con il tempo raggiunge luce massima intensità, si è già sul punto di sonno e la veglia, e del polmone suona abbastanza naturale per svegliarsi. Inoltre, con la sveglia Wake-up Light ha cambiato radicalmente la sensazione di mattina.
Come abbiamo usato per alzarsi durante la stagione fredda? Fuori dalla finestra tardo autunno o in inverno, la gente assonnati sulla passeggiata di allarme del segnale acuto al buio per l'interruttore della luce, e poi un altro 10 secondi cipiglio dalla luce, addormentarsi sotto la doccia e durante la colazione.
Con la sveglia Wake-up Light nella tua camera da letto ogni giorno arriva una mattina d'estate, un'alba dolce in natura sfumature illuminano il tuo letto, e il cinguettio degli uccelli corre i resti di sonno - tutto il necessario per svegliare sorridere.
92% degli utenti dopo il test Wake-up Light hanno confermato che la simulazione aiuta a svegliarsi all'alba più facile e fornisce un buon umore al mattino, che Non è sorprendente: lo scie di luce molto più mite e più efficace di un suono acuto improvviso, e da questo momento il corpo ha abbastanza tempo per prepararsi per il nuovo giorno.
Impostazioni e funzionalità avanzate
Nonostante il fatto che ritmi circadiani di tutte le persone operano sullo stesso principio, l'intensità della luce desiderato può essere differente. Pertanto, i creatori Wake-up Light aggiunti a 20 impostazioni di intensità della luce, con il quale è possibile impostare un allarme per se stessi.
È possibile scegliere il suono dell'allarme da due, tre o cinque opzioni, a seconda del modello. O svegliarsi al suono della radio.
Per coloro che amano un po trovano a letto, è una funzione del segnale presente. Dobbiamo capovolgere al corpo del dispositivo, ed è in risposta ad un segnale tocco al ritardo di 10 minuti.
Nel bagliore di sera dell'allarme viene adattata alla luce della stanza, in modo da non dovete personalizzarlo ulteriormente - Wake-up Light abbassa le luci se stesso, così da non disturbare.
Inoltre, i modelli HF3520 / 70 e HF3510 / 70 ha un declino della funzione aggiuntiva, che contribuirà a entrare in sintonia con il sonno e facile da tuffarsi in esso.
Durante il tempo imita predeterminati Servizio tramonto - luce brillante gradualmente si affievolisce, e suoni della natura gradualmente diminuire. ambiente ideale per la meditazione prima di andare a letto, pensando al giorno o piani per il futuro.
Buon giorno per tutto l'anno
Naturalmente, nessun allarme, non vi aiuterà a sentirsi meglio al mattino, se si dorme quattro ore per notte. Ma per coloro che hanno a cuore la loro salute e la qualità del sonno, ho rimosso il televisore dalla camera da letto e non consente impiccarsi su Internet, a letto, Wake-up Light sarà un altro passo per sonno sano e risveglio.
In generale, non importa a che ora si decide di svegliarsi - quando il cupo alba è arrivata o prima che il sole apparso all'orizzonte, perché nella vostra camera da letto avrà un proprio all'alba.
Wake-up Light di Philips