"Allenamento Street - non è solo una classe sulla barra ': Quello che non sapeva di formazione strada

Tutti pensano che l'allenamento di strada - è solo una classe sulla barra. Non è così

allenamento Street - una sottocultura che promuove la formazione sul campo sportivo scoperto come un'alternativa libera ed efficace per fitness club tradizionali e sale fitness. Basta guardare a coloro che sono impegnati sulla barra orizzontale e parallele per diversi anni per assicurarsi che: tale formazione può dare ottimi risultati in termini di salute, la forza e la bellezza del corpo.

Molte persone pensano che sulla barra orizzontale e barre parallele sono serrati solo, push-up e stampa roccia. Questo non è così. Usando l'immaginazione, è possibile trovare una grande varietà di esercizi e loro combinazioni, che non solo aumenterà l'onere per la formazione, ma anche per renderlo più interessante. Creatività - una delle caratteristiche chiave di allenamento strada. Ciò è chiaramente dimostrato nel video qui sotto.

L'idea di allenamento strada va ben al di là del campo da giuoco. E 'la trasformazione dei risultati ottenuti sulla barra, nella realizzazione della vita reale. Molte persone mi hanno detto, per conoscere il loro allenamento strada è cambiato in meglio, aiutato a uscire dalla situazione di vita difficile o decidere di cambiare seriamente la vita. Ad esempio, per trasferirsi in un'altra città, andare in un nuovo lavoro o per andare a una prestigiosa università.

Un'altra parte della nostra sottocultura - un social, che si esprime nel principio di "tutti insegna a tutti." Noi non facciamo sosta su te stesso, ma, al contrario, cerchiamo di condividere le loro esperienze con gli altri. E lo facciamo gratuitamente. Locali aree esterne su base comunitaria con barre orizzontali esistono oggi in molte città in Russia e in altri paesi.

Nello sport si sono in competizione con gli altri in allenamento strada - con se stesso

Sport - un gioco a somma zero: se uno vince, l'altro perde. Questa condizione è la base per qualsiasi tipo di sport. Che crea un componente competitiva. Il problema è che questo porta a conseguenze negative. Sì, tutti vogliono sviluppare al fine di vincere gli altri, ma nessuno dell'atleta concorrente non rivela i segreti della sua preparazione. Egli non vuole che tu diventi una migliore, più forte e ancora di più hanno superato esso.

Sport, anche una squadra - è come la storia del singolo vittoria, e allenamento di strada - circa il collettivo.

In atteggiamento vorkauterov per sconfiggere l'altro. Noi crediamo che l'unica persona che realmente sono in competizione - è te stesso. E ogni giorno si deve sforzarsi di essere migliore di quanto non fosse ieri. Quindi non penso a come superare chiunque. Penso a come diventare migliore e di aiutare qualcuno ottenere una migliore, anche. Se trovo un modo efficace per raddoppiare il loro numero di pull-up nel mese passato, poi felice di condividere con tutti.

Oggi, il successo nel domani di formazione - tutto il resto

Immaginate per un seconda persona che non è soddisfatto con la sua vita e, in particolare, il suo riflesso nello specchio. Diciamo che il suo nome è Basilio. Si impara a conoscere l'allenamento strada e abbiamo deciso di provare. La prima cosa che Basilio avrà bisogno di fare - è quello di uscire e trovare il sito più vicino alla barra orizzontale. Ie via allenamento fin dall'inizio rende una persona a lasciare la zona di comfort e cominciare a fare qualcosa. Già in questa fase, molti sorgono difficoltà, in quanto sono timida di altre persone, la loro forma e il fatto che essi non possono fare nulla. Ma se Basil fissato un obiettivo, poi si troverà una via d'uscita. Sarà cercare i siti lontano da casa, impegnati al mattino presto o la sera tardi.

Foto: Anton Scherbakov / WorkOut Photostock

A poco a poco superare le loro insicurezze, al fine di raggiungere gli obiettivi ha un effetto positivo sul carattere e la forza di volontà di Basilio. Nel corso del tempo, ha cominciato a notare un cambiamento: perso mancanza di respiro, muscoli dello stomaco tirato appaiono. Ad un certo punto, questi cambiamenti stanno iniziando a prendere atto e gli altri. E ora arriva il lavoro di Basilio euforico. Egli vede che il duro lavoro può fare la differenza qui. Poi decide di trasferire in una nuova posizione in azienda, che da tempo voleva arrivarci, ma gli mancava la fiducia. Basilico tira conoscenze tecniche, scritto su corsi di inglese e di fare domanda per una posizione nella filiale europea della società.

Questo esempio è, naturalmente, esagerato, ma mostra anche come si conduce cambiare ad un altro. Un inizia sempre con un primo passo, - per esempio, con barre orizzontali e barre. E il compito principale della strada allenamento-cultura - per portare una persona a loro.

Sulla barra, così come in palestra, hai un solo modo - il duro lavoro

Ho bisogno di un allenatore per ottenere risultati? No. Ho bisogno di diverse polveri colorate in vasi? No. Abbiamo bisogno di simulatori di fantasia e le più recenti tecniche di fitness? Entrambi i casi.

Tutto ciò che serve per mettersi in forma - è eseguire regolarmente semplici esercizi fisici e di affrontare con il suo potere. Pull-up, push-up, sit-up e l'equilibrio di calorie - questo è il segreto del successo.

Se stai facendo per la strada al bar, nessuno non sarà in forma per la pratica, e pagato per i soldi del biglietto non metterà pressione sulla coscienza. Riuscite a pensare a un sacco di scuse per rimanere a casa e sdraiarsi sul divano, ma se si desidera ottenere risultati, allora si ha un solo modo - il duro lavoro.

Vorkautery non interrompere l'allenamento. Anche a -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / WorkOut Photostock

allenamento Street - una sottocultura strada, quindi siamo impegnati sulla barra di tutto l'anno, indipendentemente dalle condizioni atmosferiche. E non sto parlando solo di Mosca. I nostri ragazzi sono stati impegnati in Chita e -40 ° C. Non c'è nulla di complicato in aula al freddo, anche se è soggetta a vincoli il contenuto della formazione. Necessità di vestire più calda, più lungo warm-up e warm-up, si concentrerà su esercizi semplici e aumentando il numero di ripetizioni.

Inizio di formazione - solo

Riesco a malapena a essere scambiato nel dire che sulla barra orizzontale e parallele possono coinvolgere le persone di ogni età e genere. La varietà di esercizi con il proprio peso permette di far salire il carico a qualsiasi livello e di sviluppare gradualmente. E 'quasi impossibile a venire con qualcosa di un po' più conveniente ed efficace.

Alcuni anni fa abbiamo lanciato il sito WorkOut. Il suo obiettivo - di unire tutti vorkauterov da diverse città e paesi e consentire loro di comunicare e condividere le loro esperienze. Il sito ha un enorme WorkOut base campo sportivo all'aperto. E 'possibile non solo per vedere dove le barre orizzontali più vicini, ma anche per scoprire chi si allenavano. Così si può incontrare la pensano come persone che vivono nelle vicinanze.

Per coloro che hanno iniziato a studiare da zero o è tornato ad allenarsi dopo una lunga pausa o lesioni, abbiamo sviluppato un programma educativo gratuito chiamato "100 giorni di allenamento di strada." Ogni giorno, i partecipanti ricevono un blocco delle informazioni contenute nella risposta ad alcuni popolari domanda, ed eseguire una piccola struttura di formazione adattato individualmente al loro livello formazione. Il programma ha un app mobile per iOS e Android.

Non abbiamo reinventare la ruota. Tutta la conoscenza su nutrizione sportiva ed esercizio fisico sono da tempo noti. Abbiamo appena raccolto informazioni provenienti da più di 1000 fonti, a partire dai libri di testo in biologia, chimica e fisica alle pubblicazioni moderni in riviste scientifiche internazionali. Fusi, strutturato e presentato sotto forma di un corso di formazione di 100 giorni. Tutto quello che dovete fare parte - di applicare queste conoscenze.

siti di base, tutti i materiali di riferimento e la "strada allenamento 100 giorni" a disposizione gratuitamente. Se si vuole portare se stessi in forma, far apparire la forza di volontà o semplicemente per sentirsi parte del movimento allenamento strada, il momento migliore per iniziare - ora.

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